Ako na marec: 13 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako na marec: 13 krokov (s obrázkami)
Ako na marec: 13 krokov (s obrázkami)

Video: Ako na marec: 13 krokov (s obrázkami)

Video: Ako na marec: 13 krokov (s obrázkami)
Video: 9 Passive Income Ideas | How You Make $5000 A Month (Side Hustle Ideas) 2024, Marec
Anonim

Chôdza je formálny spôsob chôdze, ktorý vyžaduje stabilnú kadenciu a rytmus. V tomto článku sa naučíte správne a efektívne pochodovať.

kroky

Časť 1 z 2: Jednotlivé techniky chôdze

Marec Krok 1
Marec Krok 1

Krok 1. Zoznámte sa s pravidlami chôdze, ktoré musíte dodržiavať

Armáda, námorníctvo, letectvo, fanfárové kapely a sprievody môžu mať pri pochode, zjednotenom poriadku a vyznamenaniach mierne odlišné pravidlá. V každom prípade však platia základné pravidlá.

Marec Krok 2
Marec Krok 2

Krok 2. Chôdza začína v prednej polohe

V tejto polohe zvierajú chodidlá uhol približne 45 °, pričom päty sú k sebe. Udržujte vzpriamený postoj a pozerajte sa priamo pred seba. Ruky spočívajú po stranách tela, s dlaňami mierne pokrčenými (namiesto zovretia pästí ich nechajte cítiť, ako keby ste držali tašku alebo malú kabelku).

Marec Krok 3
Marec Krok 3

Krok 3. Pred pochodom počkajte na varovné a príkazové hlasy

V najbežnejšom príkaze „vpred, pochod“je „vpred“varovný hlas, ktorý dáva vojakovi prestávku na čakanie na príkazový hlas „pochod“. Len čo sa ozve hlas velenia, začnite pochodovať - to budú ostatní vojaci robiť!

Marec Krok 4
Marec Krok 4

Krok 4. Začnite ľavou nohou

S vhodným oblečením budete môcť počuť päty ostatných vojakov klopajúcich na zem; tento zvuk môžete použiť ako referenciu, aby ste nerušili kadenciu.

Marec Krok 5
Marec Krok 5

Krok 5. Pochodujte rukami prirodzene

Prsty by mali byť ohnuté proti dlaniam, bez toho, aby zasahovali do pohybu paží. Nenechávajte ich po svojom boku nehybných, ale nerobte príliš veľa prehnaných pohybov.

  • Americká armáda vyžaduje, aby sa ruky pri každom kroku pohybovali o 9 palcov dopredu a 6 palcov dozadu.
  • V americkom námorníctve a letectve musia ruky pri každom kroku cestovať 6 palcov dopredu a 7 cm dozadu.
Marec Krok 6
Marec Krok 6

Krok 6. Udržujte vojenské držanie tela, pózu a prísnosť

Každý pohyb musí byť presný a energický. Kráčajte so zdvihnutou hlavou a hrdým výrazom. Pohľad musí byť vždy obrátený dopredu. Neotáčajte hlavu doľava ani doprava.

Marec Krok 7
Marec Krok 7

Krok 7. Použite periférne videnie na zoradenie sa s vojakmi pred vami a napravo od vás

Snažte sa držať od nich v rovnakej vzdialenosti (zvyčajne na dĺžku paže) po celú dobu chôdze.

Marec Krok 8
Marec Krok 8

Krok 8. Marec, kým sa príkaz neukončí

Zastavte pochod tým, že urobíte ďalší krok ľavou nohou po vyhlásení popravného hlasu; nakoniec umiestnite pravú nohu vedľa ľavej, aby ste zaujali pozíciu pozornosti.

Časť 2 z 2: Dodržiavanie príkazov za pochodu

Marec Krok 9
Marec Krok 9

Krok 1. Vedieť reagovať na príkazy pred a po jazde

Budete ich počuť pred a pochodom alebo pri vstupe a výstupe z formácie.

  • „Fit“: Vojaci sú vo formácii a stoja v pozoru.
  • „Odmietnuté“: odbočte doprava a kráčajte tri kroky.
  • „Zmysel“: Zaujmite pozíciu zmyslu - držte vzpriamený postoj, pozerajte sa priamo pred seba a nehýbte sa.
  • „Odpočinok“: vojak nemusí byť v takej strnulej polohe. Má dovolené robiť diskrétne pohyby a hovoriť, pokiaľ pravá noha zostáva plochá na podlahe.
Marec Krok 10
Marec Krok 10

Krok 2. Na základe príkazu spustite alebo zastavte prevodový stupeň

Dávajte si na nich pozor - hneď ako začujete povel, začnite (alebo zastavte) pochod, aby ste sa nestretli so zvyškom čaty!

  • „Vpred, POCHOD“: Začnite pochod! Začnite ľavou nohou. Každý krok by mal mať štandardnú veľkosť - asi 75 cm v armáde a námorníctve alebo 60 cm v letectve - a mal by byť vykonaný 120 -krát za minútu.
  • „Spoločnosť/čata/letka/trieda, ALTO“alebo vo vzdušných silách „krídlo/skupina/letka/čata, ALTO“: zastavte pochod. Príkaz „vysoký“je možné zadať buď v ľavom alebo pravom kroku; preto, aby si nenarazil na iného vojaka, začni sa pripravovať na zastavenie pochodu, akonáhle začuješ varovný hlas.
Marec Krok 11
Marec Krok 11

Krok 3. Pochopte rozkazy, ktoré môže veliteľ vydať počas pochodu

Môže požadovať iné varianty chôdze alebo chôdze.

  • „Choďte správne“: komponenty si musia vzájomne prispôsobiť vzdialenosti, aby zaujali správnu formáciu pre typ chôdze.
  • „Krok na ceste, MAREC“: normálna prechádzka, bez kadencie. Tento typ pochodu sa používa mimo kasární, ak chcete, aby skupina nevydávala rytmický zvuk pochodu.
  • „Rozbaliť, MAREC“: Zväčšite vzdialenosť od vojakov vedľa vás.
  • „Zatvorte, MAREC“: znížte vzdialenosť k vojakom vedľa vás.
  • „Nastaviť tempo“: pochodujte bez toho, aby ste opustili svoje miesto. Používajte rovnaké tempo ako pri bežnej chôdzi, ale namiesto pohybu dopredu poklepte nohou na to isté miesto.
  • „Polovičný krok, MAREC“: pochod v polovičnom kroku (približne 40 cm). V niektorých prípadoch je potrebné pri chôdzi zdvihnúť nohu viac ako obvykle, aby bolo stehno rovnobežné s podlahou.
  • „Zrýchlené tempo, MAREC“: Zdvojnásobenie tempa bežnej kadencie - niekde medzi 100 a 180 krokmi za minútu. Skúste sledovať rytmus vojakov okolo vás.
Marec Krok 12
Marec Krok 12

Krok 4. Obehnite súčasne s ostatnými vojakmi, keď počujete príkaz späť

Všetky prvky školenia musia rýchlo a zároveň zmeniť smer.

  • „VPRAVO, OTOČTE“: synchronizovane s ostatnými vojakmi vo formácii zabočte doprava o 90 ° a pokračujte v pochode.
  • „Krok doprava, MAREC“: keď začujete príkaz, začnite robiť bočné kroky doprava. Choďte opačným smerom, ak je príkaz „vykročte vľavo, MAREC“.
  • „Pol otáčky, OTOČTE“: otočte o 180 ° pri chôdzi.
Marec Krok 13
Marec Krok 13

Krok 5. Keď počujete príkaz pre svoju chrbticu, vykonajte pohyb iba vtedy, keď je na to správny čas

Tento typ príkazu je užitočný vtedy, keď sa stĺpec musí vyhnúť prekážke, napríklad stromu. Ak ste hlavou (to znamená, že ste v prvom rade), musíte príkaz poslúchnuť hneď, ako ho počujete; ľudia za vami vás musia poslúchnuť, keď sa dostanú na miesto, kde ste boli pri vydaní objednávky.

  • „Stĺpec: vpravo, [hlas oznámený v pravom kroku] VOLVER“: Hlava stĺpca urobí otočenie o 90 ° doprava a nasledujúci členovia urobia to isté, kým dosiahnu pozíciu, v ktorej boli pri odmietnutí príkazu.
  • „Stĺpec: pravá ôsma, [hlas oznámený v pravom kroku] VOLVER“: hlava stĺpca urobí 45 ° zákrutu doprava a za ním ostatní členovia.
  • „Stĺpec: vľavo na ôsmu, VOLVER“: hlava stĺpca sa otočí o 45 ° vľavo a za ním ostatní členovia.

Tipy

  • Ak chcete byť lepší a lepší, cvičte, pokiaľ je to možné. Pochod je spočiatku náročný a držať krok s balíkom je náročné, najmä ak ste nikdy nehrali tímové športy.
  • Pri cvičení sa odporúča natiahnuť svaly pred a po chôdzi. Počas pochodu musí vojak udržiavať vzpriamený postoj a dlhé hodiny robiť presné kroky, takže strečing je spôsob, ako sa vyhnúť kŕčom.
  • Vždy si pamätajte úder päty a kadenciu chôdze. Zmysel pre rytmus vám pomôže zostať pri tréningu.
  • Pochody a sprievody sú činnosti, ktoré tí, ktorí ich praktizujú, berú veľmi vážne, takže sa angažujte. Nehovorte s inými vojakmi, pokiaľ nie ste v pokojovej polohe. Udržujte postoj a postoj zodpovedajúci organizácii, ktorú zastupujete.

Oznámenia

  • Hlasy a príkazy sa líšia v závislosti od krajiny alebo spoločnosti. Zaistite, aby pokyny uvedené v tomto článku boli v súlade s pravidlami, ktoré musíte dodržiavať.
  • Nestojte kolenami, pokiaľ stojíte v pozore. To komplikuje vašu rovnováhu a ak takto dlho vydržíte, môžete dokonca omdlieť. Uvoľnite kolená, ale nohy majte dostatočne vystreté, aby ste rešpektovali vojenskú náročnosť.

Odporúča: