Pocit kritiky a niekoho, kto sa vám smeje za chrbtom, je celkom bežný a dráždi strach. Nemusíte sa však rozčuľovať, ak vás ostatní tajne zneisťujú. Kriticky analyzujte situáciu a ak máte pocit, že si z vás ostatní robia srandu, urobte opatrenia na zlepšenie sebavedomia a odstráňte tieto negatívne vplyvy zo svojho života. Vďaka vyhodnoteniu situácie, priamej konfrontácii s ľuďmi a zameraniu sa na rozvoj pozitívnych vzťahov sa môžete naučiť pozitívne zaobchádzať s každým, kto sa vám smeje za chrbtom.
kroky
Metóda 1 z 3: Posúdenie situácie
Krok 1. Pozrite sa, či sa skutočne smejú
Ak si myslíte, že sa vám niekto za vašim chrbtom smeje, zastavte sa a zhodnotte situáciu. Analyzujte, čo viete, aby ste zistili, či si z vás táto osoba skutočne robí srandu.
- Opýtajte sa sami seba, či ste urobili niečo nové alebo niečo, čo v poslednej dobe vzbudilo pozornosť. Dobrá správa alebo dobrý výkon inšpiruje ľudí k smiechu ako ty namiesto smiechu od teba.
- Pozrite sa na situáciu. Ak v blízkosti počujete smiech, nemusí to mať s vami nič spoločné. Osoba môže sledovať zábavné video na svojom mobilnom telefóne, alebo videla, že sa za vami deje niečo zábavné. Vyhľadajte vo svojom okolí ďalšie zdroje smiechu.
- Myslite na akúkoľvek predispozíciu, ktorú si musíte myslieť, že si z vás ľudia robia srandu. Máte sociálnu úzkosť? Správali sa k vám ostatní v minulosti takto? Dobre posúdte svoje obavy a zistite, či vyplývajú z faktov a pozorovaní, a nie z nepodložených podozrení.
Krok 2. Pozrite sa, kto sa smeje
Pozrite sa na osobu a rozhodnite sa, či je tým typom, ktorý chcete vo svojom živote.
- Ak si myslíte, že sa vám váš priateľ alebo spolupracovník smeje, položte si otázku: „Naozaj chcem mať s týmto typom ľudí blízky vzťah?“Ak odpoviete nie, môžete priateľstvo ukončiť.
- Ak si všimnete, že osoba, ktorá sa vám smeje, je súper alebo niekto, kto šikanuje ostatných, nevenujte tomu pozornosť. Odstráňte ju zo svojho života tým, že nebudete kŕmiť jej túžbu vás rozrušiť. Ak uverí, že jej vlastné slová stratili účinok, nakoniec s tým prestane.
Krok 3. Počúvajte, prečo sa smejú
Ľudia si väčšinou robia srandu z toho, čomu nerozumejú, alebo kvôli svojej vlastnej neistote. Zistite, prečo sa vám osoba alebo skupina smeje, aby ste sa viac upokojili.
- Niekto sa môže posmievať, že ničomu o vašom živote nerozumie. Možno sa viac sústredíte na prácu alebo školu ako on alebo máte iné záujmy.
- Ak si z vás niekto robí srandu z niečoho, čomu nerozumie, povedzte si, že vaše voľby sú platné a že nepotrebujete súhlas ostatných. Uvažujte „študujem, aby som si zaistil lepšiu budúcnosť“alebo „tento koníček mi prináša radosť a nikomu neškodí. Tento človek jednoducho nechápe, prečo je pre mňa tento koníček dôležitý. “
- Osoba sa môže aj posmievať, pretože si nie je istá niečím, v čom sa cíti bezpečne. Ona napríklad nemusí mať nervy nosiť nemoderné oblečenie, ale ty áno. Povedzte si: „Tento človek nemá takú moc, aby mi v niečom vo vlastnom živote robil zlý pocit len preto, že je neistý.“
Krok 4. Povedzte si, že ste úžasní
Nebuďte skromní. Zakaždým, keď počujete, ako sa vám niekto smeje, zastavte sa a pomyslite si „Mýlia sa a ja som úžasný človek“. Robte to, kým nie ste presvedčení.
- Uskutočnite to vo svojej mysli ešte reálnejšie tým, že sa zamyslíte nad dôvodmi, prečo sa skutočne ľúbiť. Povedzte niečo ako „Som chytrý, kreatívny, môžem robiť úžasné sušienky a to zo mňa robí skvelého človeka“.
- Neustále opakujte tieto slová, bez ohľadu na to, aké ťažké alebo hlúpe. Môže byť ťažké uveriť, keď ste naštvaný, ale čím viac to poviete, tým viac tým slovám začnete veriť.
- Aj keď nepočujete niekoho smiať sa, pamätajte, že ste úžasní a ostatní neurčujú, ako sa vidíte.
Metóda 2 z 3: Zaobchádzanie s antagonistami
Krok 1. Konfrontujte ich
Konfrontácia s tyranom môže byť zastrašujúca, ale ak ste preťažení, hovoriť s osobou o ich problémoch môže byť trochu upokojujúce. Nájdite si čas a porozprávajte sa s ňou jeden na jedného a uvidíte, o čom je jej smiech.
- Chatujte súkromne. Veľká skupina môže vytvoriť emocionálnu a obrannú situáciu, ktorá môže spôsobiť ešte väčšiu agresiu.
- Opýtajte sa „Čo vás motivuje vysmiať sa mi?“Pozorne počúvajte odpoveď. Pôvodom budú pravdepodobne vlastné emócie jednotlivca a nemá to nič spoločné s vami ako s osobou.
- Opýtajte sa jednotlivca „Ako moje činy alebo záujmy ovplyvňujú váš každodenný život?“Vyhodnoťte odpoveď a zistite, či ste mu skutočne významným spôsobom ublížili alebo ho len mätete, pretože nie ste ako on, čo je pravdepodobnejšie.
- Pochopte, že podráždenie a znechutenie sú subjektívne. Každý človek má na teba iný pohľad. To, že váš antagonista nevie, ako správne zaobchádzať so svojim názorom, neznamená, že ste zlý človek alebo že ste urobili niečo zlé.
Krok 2. Nájdite si partnera
Mnoho ďalších ľudí sa s vami môže rozprávať o násilníkovi. Pozrite sa, či je niekto vo vašej rodine, alebo si nájdite priateľa, ak chcete, aby vás niekto počúval a utešoval.
- Požiadajte priateľa, aby vám bol dôverníkom, keď si myslíte, že sa vám niekto smeje. Povedzte mu, že ho nepotrebujete na riešenie žiadnych problémov a že sa chcete iba vyventilovať stresom, ktorý máte.
- Ak je váš priateľ počas útoku vášho útočníka nablízku, rozptýlite ho. Vytvorte tému o niečom, čo sa vám páči, alebo sa opýtajte, ako prebieha jeho deň.
Krok 3. Vyhľadajte profesionála
Ak smiech dosiahol úroveň, ktorá má vplyv na váš každodenný život, navštívte psychológa, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so svojimi emóciami. Vyškolený odborník vám môže pomôcť minimalizovať dlhodobé vplyvy a vyvinúť zdravé mechanizmy na riešenie tejto situácie.
- Vyhľadajte odborníka, ktorý sa špecializuje na riešenie traumy zo šikanovania alebo sociálnej úzkosti.
- Hľadaj niekoho, kto je prístupný alebo na ktorého sa vzťahuje tvoj zdravotný plán.
Krok 4. Smejte sa s nimi
Ľudia, ktorí sa vám smejú, hľadajú pozornosť. Chcú, aby vám bolo zle. Ak sa dokážete spolu smiať, nedostanú hľadanú pozornosť a nakoniec to nechajú ísť.
- Váš smiech musí byť úprimný. Iní sa vám možno pokúšajú ublížiť, ale vy nemusíte ublížiť sebe. Zamyslite sa nad „Je zábavné, že si myslia, že moja láska je hlúpa, pretože keď robím to, čo milujem, cítim sa ako najlepší človek na svete.“
- Skúste si nevšímať komentáre. Ak napríklad niekto povie, že ste hlupák, usmejte sa a povedzte „Naozaj si myslím, že som“a odíďte.
Krok 5. Vyrovnajte sa so svojimi pocitmi
Vysmievanie sa môže byť bolestivé a môže vám ublížiť, najmä ak pochádza od niekoho, koho považujete za priateľa alebo niekoho, koho máte radi a ktorého si vážite. Ak ste naštvaní a cítite sa zradení, vyrovnajte sa s týmito pocitmi namiesto toho, aby ste ich len prehltli alebo predstierali, že je to v poriadku. Vyhnite sa krátkodobým riešeniam, ktoré môžu zvýšiť stres alebo byť nebezpečné, ako je samoliečba alkoholom a drogami alebo sebapoškodzovanie.
- Prijmite, že ste naštvaní. Je v poriadku - a je to pochopiteľné - byť rozčúlený, keď si z teba niekto robí srandu. Namiesto toho, aby ste si povedali: „Je mi to jedno,“uznajte svoje pocity a povedzte: „Som skutočne smutný a cítim sa zradený.“
- Zamerajte sa na súčasnosť. Pozastavenie sa nad tým, čo sa stalo, vašu bolesť len predĺži. Namiesto myšlienky „Nemôžem uveriť, že sa mi vysmiali. Velmi sa hanbim Pokazilo mi to celý deň a neznášam to. Sú to idioti, “pokúste sa uznať, čo cítite. Povedzte „Dobre, premýšľam o tom znova. Naozaj sa rozčúlim, keď na to pomyslím a rozpáli sa mi tvár. Ale teraz idem na hodinu gitary a budem sa venovať iba triede a dobrému hraniu. Sústredím sa na to, čo sa deje teraz, nie na to, čo sa stalo dnes ráno. “
- Skúste sa neodsudzovať za to, že ste smutní alebo že hovoríte negatívne.
Krok 6. Zapojte určitú autoritu
Ak je tyran len dráždivý, môžete si s ním poradiť sami. Ak to však má vplyv na vašu schopnosť pracovať alebo študovať, bolo by vhodné zapojiť orgán, ktorý vám s tým pomôže.
- Ak ste v škole, porozprávajte sa s učiteľom, ktorému dôverujete. Zistite, či je ochotný dohodnúť si s vami a zneužívajúcim stretnutie po vyučovaní a sprostredkovať situáciu. Pomôcť môže aj školský psychológ.
- Ak osoba ovplyvňuje vašu prácu, okamžite o tom informujte svojho nadriadeného a požiadajte o pomoc.
Metóda 3 z 3: Vytváranie pozitívnych vzťahov
Krok 1. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať
Je dôležité si uvedomiť, že nad ľuďmi nemáte žiadnu kontrolu a nemôžete im zabrániť v smiechu. Ak sa niekto smeje z vášho účesu a vy sa rozhodnete nosiť šiltovku, niekto sa jej môže vysmiať alebo si nájde iný dôvod na posmech. Pokúšať sa predpovedať, ako niekto zareaguje, alebo urobiť všetky rozhodnutia na základe toho, čo niekto považuje za prijateľné, je únavné a nemožné. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo nemôžete ovládať (činy a názory ostatných) a začnite sa viac venovať tomu, čo máte pod kontrolou - svojim vlastným akciám, pocitom a názoru na seba.
- Rozhodnite sa zaobchádzať so sebou láskavo a súcitne. Rozprávanie o sebe samom ovládate a je dôležité, aby ste sa správali tak, ako keby ste boli najlepším priateľom. Vyzvite všetky svoje negatívne rozhovory.
- Môžete tiež ovládať svoje vlastné akcie, to, ako sa správate k druhým a čo budete od ľudí prijímať. Rozhodnite sa prejaviť svoju láskavosť tým, ktorí sa vám smejú napriek nevhodnému správaniu. Môžete tiež jednoducho odísť zo situácie.
Krok 2. Nájdite ďalších priateľov
Ak je osobou, ktorá sa vám smeje za chrbtom, niekto, koho ste považovali za priateľa, pokúste sa vo svojom živote nájsť pozitívnejších ľudí. Analyzujte, čo je pre vás najdôležitejšie, a vyhľadajte ľudí s podobnými hodnotami, pokiaľ ide o priateľstvá.
- Skúste sa pripojiť k školským skupinám alebo miestnym stretnutiam a stretnite sa s ľuďmi s rovnakými záujmami ako vy.
- Hľadajte možnosti, ako sú skupiny kníh a večere, s ktorými sa stretnete s ľuďmi mimo vašej etablovanej sociálnej skupiny.
- Trávte viac času s ľuďmi, ktorí vám pomohli a pomohli vám. Zlepšite svoje priateľstvo s nimi namiesto toho, aby ste sa obklopovali novými ľuďmi.
Krok 3. Buďte nadradení tomuto
Skúste zmeniť svoj vzťah s násilníkom tým, že mu ponúknete priateľstvo a pomoc. Ukážte, že ste k dispozícii, a ak vašu pomoc odmietne, urobili ste všetko pre to, aby ste si vytvorili pozitívny vzťah.
- Analyzujte neistotu danej osoby a ponúknite pomoc, ako sa s ňou vysporiadať.
- Ak sa vám napríklad smeje, že máte dobré známky alebo vám na vašej práci príliš záleží, ponúknite mu pomoc pri štúdiu alebo pri zahájení projektu v práci s ním.
Tipy
- Buďte autentickí. Nemeňte svoju osobnosť, len aby sa vám ľudia prestali smiať.
- Ak násilník zasahuje do častí vášho každodenného života a bráni vám vo vykonávaní bežných úloh, ihneď to nahláste úradníkovi.