Rozchod je vždy ťažký. Keď ste mladí, emócie sa môžu zdať intenzívnejšie a ťažšie ovládateľné, čo v konečnom dôsledku vytvára pocit, že sa z rozchodu nikdy nedostanete. Veci môžu byť ešte ťažšie, ak osoba, s ktorou ste sa rozišli, vzala vaše panenstvo. Prvá sexuálna skúsenosť je veľmi dôležitá a môže byť ťažké sa z nej dostať. V skutočnosti v dnešnej dobe málo ľudí strávi zvyšok svojho života s ľuďmi, kvôli ktorým stratili panenstvo. Je možné túto situáciu prekonať!
kroky
Metóda 1 z 3: Zaobchádzanie s emóciami
Krok 1. Prijmite, čo cítite
Na konci každého vzťahu vždy príde obdobie utrpenia. Prijmite, že ste utrpeli stratu a budete chvíľu smutní! Nájdite si čas na plač a spracujte, čo sa stalo.
Psychológovia sa domnievajú, že rané skúsenosti sú zapamätateľnejšie a zostávajú dôležité do konca nášho života. Budete potrebovať nejaký čas na to, aby ste sa dostali cez svojho prvého priateľa, a pravdepodobne naňho nikdy nezabudnete. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali zabudnúť, jednoducho prijmite pocity, ktoré cítite
Krok 2. Uveďte veci na správnu mieru
Pretože rané skúsenosti sú také silné, niekedy ich význam preháňame. Vo väčšine kultúr je strata panenstva považovaná za zlom v živote, ale pre mnohých ľudí to nie je veľmi určujúci moment.
- Po niekoľkých dňoch utrpenia sa snažte uviesť veci na správnu mieru. Po strate panenstva ste stále rovnaká osoba.
- Nezabudnite, že vy ste tým, kto definuje, ktoré romantické a sexuálne chvíle sú pre vás dôležité. Ak nechcete, aby ste prišli o panenstvo, ako o sexuálny zážitok svojho života, zmeňte to! Máte za sebou iba jednu skúsenosť, ale tá ďalšia môže byť ešte lepšia alebo špeciálnejšia. Váš „veľký moment“môže byť v budúcnosti!
Krok 3. Vyhnite sa negatívnym myšlienkam
Mnoho ľudí má pri ukončení vzťahu tendenciu myslieť na seba negatívne veci. To sa stáva častejšie, keď druhá osoba ukončila vzťah, nie vy. Pocit odmietnutia môže viesť k mnohým negatívnym vnútorným pocitom.
- Keď sa cítite byť bývalým priateľom odmietnutá, z hlavy vám môže pripadať, ako keby ste sa na niečom previnili. Ten otravný malý hlas vo vašom mozgu vám môže hovoriť, že už nikdy nenájdete šťastie a je ťažké ignorovať takéto myšlienky.
- Keď sa prichytíte s takýmito myšlienkami, pokúste sa ich zmeniť na pozitívne myšlienky. Váš „ex“možno nechce byť s vami, ale sú tu aj iní ľudia. Odmietnutie niekoho z neho nerobí horším človekom.
Krok 4. O budúcnosti buďte realistickí
Keď ste pripravení premýšľať o tom, ako sa pohnúť dopredu, je potrebné zvážiť dve skutočnosti: Opäť nájdete šťastie a pôjdete svojou vlastnou cestou.
- Buďte realistickí, pokiaľ ide o možnosti šťastia v budúcnosti. V minulosti ste boli šťastní a budete znova. Budete milovať ostatných.
- Skúste sa príliš nezaoberať myšlienkami na to, ako sa znova dať dohromady so svojim bývalým. Láska k mladosti je silná, ale zvyčajne netrvá dlho. Nachádzate sa v životnom bode, v ktorom prechádzate mnohými rýchlymi zmenami a stále zisťujete, kto ste. Takéto zmeny majú tendenciu odháňať ľudí a jediné, čo môžete urobiť, je pokračovať vo svojom živote.
Krok 5. Zachráňte utrpenie
Obmedzte čas, ktorý strávite utrpením alebo premýšľaním o vzťahu, ktorý sa skončil. Po niekoľkých dňoch začnite oddeľovať utrpenie od zvyšku života, aby ste sa z toho dostali.
- Môžete napríklad obmedziť myšlienky na randenie na pol hodinu denne. Po uplynutí vymedzeného času choďte von a urobte niečo, čo vás zaneprázdni. V prípade potreby nastavte dva časové bloky denne. Časom skráťte trvanie blokov, kým neprestanete myslieť na svojho bývalého.
- Vložte svoju bolesť do imaginárnej škatule. Vytvorte rozvrh na otvorenie škatule a premýšľajte o bolesti. Vďaka obmedzenému počtu hodín bude zážitok nudný a únavný. Časom stratíte záujem o smutné pocity a budete pokračovať v živote.
Metóda 2 z 3: Prevzatie zodpovednosti za situáciu
Krok 1. Postavte sa
Nech to znie akokoľvek ťažko, práve teraz je najlepšie urobiť si odstup od svojho bývalého priateľa. Nechoďte s ním, nevolajte, neposielajte správy. Vyhnite sa akémukoľvek kontaktu.
- Neznamená to, že v budúcnosti nemôžete byť priateľmi, ale blízkosť hneď po rozchode vám zabráni ísť ďalej, pretože dobré spomienky sa vám začnú hrať v hlave čoraz viac. Trávte čas mimo neho a akonáhle sa z rozchodu dostanete, môžete sa pokúsiť udržať priateľstvo.
- Ak budete spolu študovať, môže byť ťažké udržať si odstup. Očividne nemusíte byť hrubí alebo predstierať, že váš „ex“neexistuje, ale vyhýbajte sa situáciám, v ktorých musíte interagovať. Ak je to potrebné, požiadajte ho, aby urobil to isté.
Krok 2. Porozprávajte sa s ostatnými
Rozchod nemusíte zvládnuť sami! Porozprávajte sa s priateľom alebo blízkym príbuzným. Požiadať o pomoc nie je znakom slabosti.
- Psychológovia tvrdia, že diskusia o rozchode môže vyvolať pocity smútku, ale rozprávanie o tomto probléme vám môže pomôcť rýchlejšie sa z rozchodu dostať.
- Strata panenstva je pomerne citlivá otázka a mali by ste o nej diskutovať iba s dôveryhodnými ľuďmi, ktorí o vás nebudú šíriť ani vás nebudú súdiť.
Krok 3. Zbavte sa spomienok
Aj keď pravdepodobne nikdy nezabudnete na svojho prvého priateľa alebo na stratu panenstva, nemusíte si to stále pamätať. Veci, ktoré vám pripomínajú zoznamovanie, uchovávajte na mieste, kde ich neuvidíte.
- Schovajte darčeky, ktoré ste dostali od svojho priateľa, vaše spoločné fotografie a podobne.
- Niektorí ľudia radšej zahodia alebo zničia spomienky, najmä v záchvate hnevu. Ideálne je predmety v prvom momente uložiť na skryté miesto. Akonáhle sa z rozchodu dostanete a nie ste pod tlakom, môžete sa rozhodnúť, či si ich skutočne chcete nechať, alebo ich radšej vyhodíte.
Krok 4. Vytvorte denník
Písanie je skvelou možnosťou na spracovanie emócií. Kúpte si zápisník a píšte o ňom, čo cítite, či už ako denník alebo ako zošit na výtvarné prejavy.
- Denník môže byť rovnako užitočný ako rozhovor s niekým iným, pretože vám umožní preskúmať súkromné veci, ktoré cítite a o ktoré by ste sa nechceli s nikým podeliť.
- Píšte tiež o dobrých veciach, ktoré sa vo vašom živote dejú. Časom prekonáte smútok a budete sa môcť viac zamerať na pozitívne zmeny.
Krok 5. Znova objavte seba
Mnoho ľudí má po rozchode problémy s identitou. Aj keď je vzťah krátky, je ľahké myslieť na svoje spojenie s druhou osobou ako na súčasť svojej vlastnej identity. Prekonanie tohto pocitu vám pomôže znova objaviť, kým ste.
- Rozchod je pre vás vynikajúca príležitosť zamyslieť sa nad svojimi vlastnými cieľmi a vyskúšať nové veci. Začnite s novým koníčkom, strávte viac času so svojimi priateľmi, choďte do posilňovne alebo urobte tie životné zmeny, ktoré ste tak dlho chceli robiť.
- Sústreďte sa na prítomnosť a vytvorte si nové pozitívne skúsenosti na prekonanie rozchodu.
Metóda 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Nechajte tomu čas
Všetky konce bohužiaľ vyžadujú čas a neexistuje spôsob, ako život urýchliť. Prijmite, že budete potrebovať nejaký čas na to, aby ste sa prekonali so svojim „bývalým“, a nesnažte sa tento proces zefektívniť.
Podľa psychológov je priemerný čas na to, aby ste sa dostali z rozchodu a znova naštartovali pozitívne zážitky, 11 týždňov. Môže to trvať trochu dlhšie, kým sa z toho dostanete, pretože prvý rozchod je zvyčajne intenzívnejší
Krok 2. Na chvíľu sa vyhnite prechádzaniu vzťahov
Mnoho ľudí verí, že najlepší spôsob, ako sa dostať z rozchodu, je nájsť si niekoho iného čo najskôr. Iní zase veria, že sex s niekým iným im pomôže dostať sa z ex. Takéto zážitky väčšinou nie sú veľmi zdravé.
- Randenie krátko po rozchode môže viesť k porovnávaniu medzi novým človekom a bývalým partnerom, vďaka čomu budete ešte osamelejší ako predtým.
- Ponáhľať sa do nového vzťahu predtým, ako sa dostanete z toho starého, môže byť škodlivé pre vás aj pre druhú osobu.
- Ak bola strata panenstva negatívna skúsenosť, neponáhľajte sa do ďalšieho sexuálneho stretnutia s inými ľuďmi. Zlá prvá skúsenosť vás môže prinútiť hľadať podobné situácie v budúcnosti, čo spôsobí väčšiu bolesť v srdci. Počkajte, kým nedostanete emócie pod kontrolu, a až potom sa zapojte do ostatných.
Krok 3. Choďte späť s ostatnými chlapmi, keď budete pripravení
Keď máte pocit, že ste sa prekonali so svojim bývalým, alebo aspoň už pravidelne netrpíte, môžete začať hľadať nové vzťahy, ak chcete. Len vy viete, kedy je ten správny čas.