Keď vaša milovaná skončí vzťah, vašou prvou reakciou môže byť silná túžba zavolať jej, povedať jej, ako sa cítite, a dúfať, že sa chce vyrovnať. Môžete cítiť potrebu naplniť svojho priateľa prosbami a prosbami, ale najskôr zvážte, či je rande pre vás oboch skutočne tou najlepšou voľbou. Potom, ak sa rozhodnete, že naozaj chcete zmierenie, nechajte svojmu bývalému trochu času a priestoru pre seba, snažte sa byť lepším človekom a nakoniec sa s ním priateľsky porozprávajte.
kroky
Časť 1 zo 4: Zamyslenie sa nad dôvodmi rozchodu
Krok 1. Skúste pochopiť, prečo sa vzťah skončil
Bolo to kvôli bitke, zrade, alebo sa zdá, že váš priateľ postupne stráca záujem? Pochopenie toho, prečo sa rozišiel, vám pomôže rozhodnúť sa, či je pokus získať ho späť skutočne najlepšia voľba.
- Zamyslite sa nad jeho správaním v týždňoch pred rozchodom. Pomôže vám to zistiť, či je zoznamovanie možné zachrániť.
- Ak bol rozchod náhly, vyvolaný bitkou, možno potrebuje len trochu času na vychladnutie.
- Ak sa však veci niekoľko mesiacov nedarí, zistite, či sa zmierenie oplatí vyskúšať.
Krok 2. Analyzujte príčinu boja
Keď je rozchod výsledkom hádky, pochopenie dôvodu nesúhlasu vám môže pomôcť napraviť veci. Bol to váš prvý zoznamovací boj, alebo sa chlapi stále hádate? Ľudia sa neustále hádajú, rozchádzajú a líčia. Pretrvávajúce nezhody sú však známkou vážnejšieho problému vo vzťahu.
- Ak niekto z vás apeloval na fyzickú agresiu, pochopte, že fyzické násilie nie je nikdy prijateľné. Obnoviť vzťah s násilnickým partnerom nikdy nie je dobrý nápad.
- Rovnako je neprijateľné aj násilie páchané na vašom priateľovi. Ak ste niekedy premýšľali o tom, že by ste svojmu blízkemu ublížili, vyhľadajte pomoc od priateľov, rodiny a prípadne lekára.
Krok 3. Zamyslite sa nad tým, či by ste mohli zradu odpustiť
Ak bol rozchod spôsobený podvádzaním, zhodnoťte situáciu a rozhodnite, či je zdravý vzťah stále možný. Páry, ktoré sa z tohto dôvodu rozchádzajú, by mali väčšinou zostať od seba.
- Ak ste boli podvedení, buďte racionálni a zvážte, či by ste mu to dokázali skutočne odpustiť - možno konáte emocionálne, ak je rozchod nedávny.
- Ak ste boli neverní, zvážte, či by bol návrat voči nemu spravodlivý. Väčšina ľudí nemôže zradu prekonať.
- Zrada bola pravdepodobne motivovaná problémom s randením a neverný partner už často nie je so vzťahom spokojný.
Krok 4. Pochopte, prečo stratil záujem
Ak sa vzťah rozpadol, pretože príťažlivosť skončila, zvážte prečo. Možno, že partneri stratili kontakt, prežívajú hrubú zápletku, alebo sa k sebe jednoducho nehodia.
- Niekedy jeden partner stratí záujem, pretože ten druhý sa zmenil. Možno ste mali dočasnú zmenu spôsobenú zložitou fázou, alebo ste sa možno zmenili k lepšiemu. Dvaja ľudia sa často jednoducho oddelia.
- Ak sa vzťah skončil, pretože sa jeden z partnerov zmenil, možno bude lepšie nechať to ísť a ísť ďalej.
Krok 5. Prijmite svoju chybu
Ak ste urobili niečo zlé, prijmite realitu a buďte pripravení priznať, že ste sa mýlili. Pochopte, že vaše činy pravdepodobne zranili osobu, ktorú milujete.
Sľúbte si, že urobíte všetko pre to, aby ste už neurobili rovnakú chybu. Ak váš bývalý priateľ akceptuje zmierenie, vyhýbanie sa starým chybám bude veľmi dôležité pre pohodu vzťahu
Krok 6. Pochopte svoje vlastné zámery
Zamyslite sa nad tým, či sa s týmto človekom chcete skutočne dať znova dohromady, alebo ho chcete iba získať späť, pretože sa rozišiel. Keď odmietnutie podkopáva naše sebavedomie, môžeme cítiť potrebu dokázať sebe, že niekoho dokážeme vrátiť. Na druhej strane vám možno rozchod otvoril oči a vy ste si uvedomili, ako veľmi milujete svojho teraz už bývalého priateľa.
Nepokúšajte sa znova dať dohromady bez úprimných úmyslov. To prinesie iba utrpenie všetkým zúčastneným
Časť 2 zo 4: Prestávka
Krok 1. Buďte trpezliví
Možno ho dokážete v krátkom čase získať späť, alebo tento proces trvá oveľa dlhšie. Bez ohľadu na situáciu potrebuje váš bývalý priateľ v tejto chvíli nejaký čas pre seba.
Krok 2. Rozhodnite sa, ako dlho pôjdete bez rozhovoru so svojim bývalým
Vyhnite sa akémukoľvek druhu kontaktu na týždeň, mesiac alebo dokonca niekoľko mesiacov. Termín obnovenia kontaktu bude závisieť od konkrétnych okolností vzťahu a rozchodu.
- Pokúste sa na týždeň vylúčiť kontakt, ak máte pocit, že krátke obdobie je pre vás oboch najlepšou možnosťou.
- Ak bol rozchod obzvlášť ťažký, je ideálne vyhnúť sa kontaktu najmenej na tri mesiace.
- Počas tejto doby sa snažte nereagovať na správy ani neodpovedať na jeho telefonáty. K svojmu bývalému priateľovi sa môžete síce po čase vrátiť, ale úplné odstránenie kontaktu vám pomôže obnoviť jeho záujem.
Krok 3. Prestaňte telefonovať a písať správy
Možno ste posledné dni strávili odosielaním stoviek správ a nepretržitým telefonovaním svojmu blízkemu. V tom prípade prestaňte. Váš bývalý priateľ tak bude mať nejaký čas na vyčistenie hlavy a navyše si uvedomí, že urobil chybu, ak vôbec.
Krok 4. Vyhnite sa kontaktu s ľuďmi prostredníctvom sociálnych médií
Môžete zvážiť rozchod s ním na sociálnych sieťach, ale nie je to nevyhnutné. Vyhnite sa však komentovaniu, lajkovaniu jeho príspevkov alebo odosielaniu súkromných správ.
- Priateľstvo prerušte iba vtedy, ak nedokážete odolať pokušeniu kontaktovať ho alebo si pozrieť jeho publikácie. V opačnom prípade je lepšie nechať túto formu komunikácie k dispozícii pre budúcnosť.
- Nepozerajte sa na jeho aktualizácie, o to viac budete trpieť, ak uvidíte obrázky, na ktorých sa zabáva sám.
Krok 5. Vyhnite sa stretnutiu s ním osobne
Na chvíľu sa vyhnite miestam, ktoré navštevuje, a prestaňte sa stretávať so spoločnými priateľmi. Nemeňte príliš svoj život, ale snažte sa, aby ste svojho bývalého priateľa nenachádzali ležať okolo.
Chovajte sa priateľsky a profesionálne, ak pracujete alebo študujete spoločne, ale rozprávajte sa s ním iba v prípade potreby
Krok 6. Uvoľnite sa
Nesnažte sa príliš vyhýbať tomu druhému, robte všetko, čo je v jeho silách, aby ste venovali pozornosť veciam, ktoré vás robia šťastnými. Váš bývalý priateľ si vás môže vážiť viac, ak si uvedomí, že ste z rozchodu neboli zúfalí ani potrební.
Časť 3 zo 4: Zameranie sa na seba
Krok 1. Nechajte sa trápiť
Je normálne, že trpíte rozchodom, preto sa nesnažte zadržať smútok. Keď uvoľníte emócie, budete môcť s čistou hlavou myslieť na to, ako ho získať späť.
- Byť smutný z rozchodu je normálne, ale získajte pomoc, ak sa smútok časom nezlepší alebo ak začne zasahovať všetky oblasti vášho života.
- Ak sa váš spánok, koncentrácia alebo stravovacie návyky nevrátia do normálu po dvoch týždňoch, vyhľadajte pomoc. Tiež nikdy nezmeškajte pomoc, ak uvažujete o tom, že si ublížite alebo spáchate samovraždu.
- Nedovoľte, aby vás sebaľútosť ovládla. Nechajte sa trápiť, ale neignorujte všetky svoje pozitívne vlastnosti.
Krok 2. Kreatívne vyjadrujte emócie
Skúste si zapisovať myšlienky do denníka, maľovať alebo dokonca písať. Umenie a písanie sú terapeutické techniky na riešenie pocitov a myšlienok.
Krok 3. Nájdite si čas na priateľov a rodinu
Niekedy môže rozchod spôsobiť, že sa človek cíti veľmi osamelý a je bežné, že počas vzťahu stratíte kontakt s niektorými priateľmi. Nájdite si čas od svojho bývalého priateľa a znova sa spojte so svojimi blízkymi. Blízky kontakt s ľuďmi, ktorých milujete, je dobrým spôsobom, ako si vybudovať sebavedomie a prekonať zranené pocity.
Krok 4. Vykonajte pozitívnu zmenu vzhľadu
Na vašom súčasnom vzhľade nie je nič zlého, ale zmena vášho vzhľadu môže zvýšiť vaše sebavedomie-nezáleží na tom, či je to niečo také jemné ako bielenie zubov, alebo niečo drastickejšie, ako napríklad nová farba vlasov.
- Kúpte si nový outfit. Oblečenie môže vyjadrovať, ako je človek zábavný, sexy alebo trendy.
- Začnite cvičiť. Zmena zdravého životného štýlu vám prospeje a ako bonus si túto zmenu môže všimnúť aj váš bývalý priateľ.
Krok 5. Skúste niečo iné
Toto je čas urobiť niečo, čo ste vždy chceli robiť. Nová aktivita je úžasný spôsob, ako rozptýliť myseľ a uniknúť pokušeniu nájsť si bývalého priateľa s predstihom.
- Zapíšte sa na kurz jogy.
- Cestujte do nového cieľa.
- Absolvujte kurzy varenia.
- Dobrovoľník v útulku pre bezdomovcov.
Krok 6. Pamätajte si, kto ste
Byť slobodným z nikoho nerobí menejcenného človeka. Nájdite si čas na premyslenie všetkých vecí, kvôli ktorým sa do vás váš bývalý priateľ zamiloval.
Zamyslite sa nad svojimi prednosťami, ale aj nad svojimi nedostatkami. Neunáhlite sa s nimi, porozmýšľajte, ako by ste mohli tieto aspekty zlepšiť
Časť 4 zo 4: Rozhovor priateľsky
Krok 1. Hľadajte to len vtedy, ak ste skutočne pripravení
Rešpektujte vyššie stanovený termín, nesnažte sa presvedčiť samú seba, že by ste mali ísť za svojim bývalým priateľom skôr, pretože jednoducho nemôžete odolať pokušeniu. Rozhovor s ním s chladnou hlavou prospeje každému.
Krok 2. Začnite v malom
Vykonajte prvý pokus o kontakt a vychutnajte si jeho zdieľanie na sociálnych sieťach. Ak už nie ste priateľmi na sociálnych sieťach, pošlite krátku textovú správu.
Ak sa rozhodnete odoslať správu, príliš nehovorte. Povedzte len, že dúfate, že je všetko v poriadku, alebo že ste si naňho spomenuli, keď ste niečo videli
Krok 3. Odošlite správu
Začnite základným pozdravom alebo sa opýtajte, ako sa veci majú. Skúste začať príležitostnú konverzáciu.
- Nehovorte, že vám chýba, že ho milujete alebo že chcete, aby sa vrátil.
- Ak nedostanete odpoveď na prvú, neposielajte viac správ. Počkajte aspoň niekoľko dní alebo týždeň a potom to skúste znova. Vzdajte to, ak stále nereaguje.
Krok 4. Telefón
Keď váš bývalý priateľ začne reagovať na správy, zavolajte mu. Počúvanie vášho hlasu vám môže pripomenúť, ako veľmi vám chýba.
- Nehovorte o zoznamovaní. Povedzte mu, ako sa vám žije a spýtajte sa ho, ako sa má.
- Neodpovedajte emocionálne a nebuďte nervózni, ak nereaguje tak, ako by ste chceli.
Krok 5. Opýtajte sa ho
Nemusíte ho pozývať na rande; stačí sa opýtať, či chce niečo urobiť.
- Pozvite ho na kávu.
- Odporúčame ísť spoločne na turistiku alebo sa vydať na turistiku.
- Opýtajte sa, či si chce pozrieť film alebo sa zúčastniť zaujímavej akcie.
Krok 6. Upokojte sa
Nemyslite si, že sa všetko vráti ako predtým pomocou mágie. Majte na pamäti, že druhá osoba je možno stále zranená alebo zmätená. Trávte spolu čas ako priatelia, nesnažte sa to presadiť.
- Porozprávajte sa o všetkých nových veciach, ktoré ste robili.
- Sebavedomie získané počas rozchodu vám pripomenie, ako ste zábavní a priateľskí.
Krok 7. Buďte opatrní pri navrhovaní zmierenia
Povedzte, že s ním radi trávite čas, a naznačte túžbu vrátiť sa k zoznamovaniu. Nepros ho, aby sa dal znova dohromady, hneď ako sa s tebou začne cítiť príjemne.
- Nezačnite tým, že sa vrátite, povedzte, že ste o tom premýšľali.
- Ukážte, že by ste sa k nemu chceli vrátiť, a povedzte mu, že si myslíte, že čas, ktorý strávili oddelene, im stačil na nový štart.
Krok 8. Hovorte o všetkom
Možno chcete začať od nuly, ale pochopte, že je ťažké vrátiť sa do vzťahu bez toho, aby ste hovorili o minulosti. Počúvajte jeho pocity a starosti a pokojne hovorte o svojej stránke príbehu.
Hovorte o svojich rozdieloch, kým sa nedosiahne dohoda. Nevrhajte sa do vzťahu bez toho, aby ste najskôr vyriešili problémy zodpovedné za rozchod
Krok 9. Rešpektujte jeho rozhodnutie
Možno bude súhlasiť s návratom, ale možno si myslí, že je lepšie nechať veci tak, ako sú. Nehnevajte sa, ak nechce zmierenie. Pochopte, že nad situáciou nemáte žiadnu kontrolu.
- Nehovorte o minulosti, potom, čo ste už začali znova chodiť. Porozprávajte sa skôr, ako sa rozhodnete obnoviť vzťah.
- Nereagujte zle, ak sa váš bývalý priateľ nechce vrátiť, možno len nie je pripravený. Neničte svoje budúce šance emocionálnym reagovaním.
- Opýtajte sa, či je jeho rozhodnutie konečné. Ak odpoviete áno, zmierte sa s tým, že sa už nebudete stretávať.
Krok 10. Nezabudnite, že vašu hodnotu nemôže definovať nikto iný
Bez ohľadu na to, čo sa stane, priateľ nedefinuje, kto ste. Zostaňte sebavedomí a nezávislí, bez ohľadu na to, čo sa nakoniec stane.
Tipy
- Podeľte sa o fotografie zo svojich dobrodružstiev na sociálnych sieťach. Ukážte, koľko zábavy si bez toho užívate.
- Umožnite čas medzi hovormi, správami a online chatmi. Nesnažte sa uponáhľať zmierenie.
- Nezabudnite byť sami sebou, nesnažte sa zmeniť, aby ste ho získali späť.
- Majte na pamäti, že zmierenie nie je zárukou toho, že vy dvaja budete navždy spolu. Niektoré vzťahy sa jednoducho skončia. Jeho výhra teraz neznamená, že veci budú fungovať navždy.
Oznámenia
- Nevyhrážajte sa, že ublížite svojmu priateľovi alebo sebe.
- Nehľadajte to príliš. Možno máte teraz pocit, že bez toho nemôžete žiť, ale chápete, že nadmerný kontakt nie je zdravý ani pre jedného z vás.
- Ak váš bývalý priateľ s vami nechce hovoriť, rešpektujte jeho rozhodnutie. Trvať na tom, aby ste sa s niekým rozprávali, nie je zdravé správanie.