Vypustiť niekoho, koho už prestanete zaujímať, môže byť emocionálne náročné. Napriek tomu, ak chcete ušetriť pocity svojho bývalého, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste podvod zmiernili. Vyberte si efektívne komunikačné stratégie, vyhnite sa bežným nástrahám rozpadu a ukončite konverzáciu, aby ste vy dvaja mohli pokračovať.
kroky
Časť 1 zo 4: Získanie správnej správy
Krok 1. Vyberte si vhodný čas a miesto
Miesto a čas majú rozdiel, ak si to chcete uľahčiť. Buďte empatickí a hľadajte vhodné miesto, premýšľajte o tom, kedy je to pre vás oboch najlepšie.
- Ťažké rozhovory musia prebiehať osobne. Ľudia používajú neverbálne signály, ktoré môžu v komplexných rozhovoroch sprostredkovať bezpečnosť. Potľapkanie po ramene môže v človeku vyvolať pocit, že je milovaný a hodnotný, aj keď príslušný vzťah nefunguje. Smutný pohľad môže vášmu partnerovi ukázať, že vám záleží na jeho pocitoch, aj keď sa chcete rozísť.
- Ak je to možné, vyberte si miesto, kde sa daná osoba cíti najpohodlnejšie. Rozhovor napríklad v jej dome. Môže to byť pre vás nepríjemné, ale posilnenie jej postavenia v tejto chúlostivej situácii jej môže pomôcť asimilovať si zlé správy.
- Uprednostnite čas, keď nie ste vyrušovaní, ak viete, že konverzácia bude dlhá. Napríklad sa nerozchádzajte hodinu pred prácou alebo vyučovaním, choďte k nemu domov trochu po večeri, v strede týždňa. Časom môže byť konverzácia jasnejšia a nedokončené záležitosti môžu skončiť.
Krok 2. Prevezmite zodpovednosť a prevezmite svoje činy
Musíte sa rozhodnúť, pretože dokončenie bude pre vás ľahké. Je bežné, že ľudia uprednostňujú, aby sa ich partner rozišiel, pretože sa to zdá jednoduchšie, ale je to tak ty kto to chce. Používanie jemných podnetov, ako oklamať osobu, aby to urobila, je manipulácia a môže ju zmiasť; bude mať v hlave otáznik a asi sa nerozíde.
Ak sa napríklad začnete fyzicky dištancovať, aby ste ukázali, že strácate záujem, váš partner môže začať cítiť, že už nie ste atraktívna a nie to. ty jednoducho chcem skončiť. Bude trpieť, pretože nemáte odvahu hovoriť priamo. Aby bola konverzácia pre vás oboch jednoduchšia, buďte úprimní a rozhodnite sa.
Krok 3. O svojich pocitoch buďte otvorení a úprimní
Nemusíte hovoriť o každom detaile, vďaka ktorému chcete skončiť, ale mať jasno vo svojich očakávaniach. Vysvetlite, že sa chcete rozísť a prečo.
- Primárnou správou, ktorú chcete danej osobe sprostredkovať, je: „Už s tebou nechcem byť, chystám sa na iné veci.“Je v poriadku to povedať. Osoba porozumie vášmu rozumu, čo vám dodá pocit uzavretia. Buďte láskaví a povedzte „Prepáč, ale už ťa nemilujem. Teraz chcem iné veci a myslím si, že každý by sme si mali ísť svojou cestou “; ak ide o menej vážny vzťah, môžeš byť ešte kratší: „Nie som do teba zamilovaný a radšej by sme boli priatelia.“
- Úprimnosť je dôležitá, ale nemusí byť agresívna. Nie je pekné vyhadzovať do očí zlé veci, ktoré váš partner urobil, a iné škaredé veci. Nemusíte napríklad hovoriť, že už k nemu necítite žiadnu túžbu - buďte taktní. Spomínanie na minulé výčitky a hádky môže byť v tomto bode katarzné, ale bude to pre vášho partnera bolestivé. Aby bol rozchod jednoduchší, dôvod by mal byť všeobecnejší a nemali by ste hovoriť o tom, čo urobil alebo neurobil.
Krok 4. Buďte stručný
Opäť platí, že hoci je skvelé byť úprimný, je tiež skvelé byť stručný. Nepomáha bitie okolo kríka a vyhýbanie sa predmetu. Začnite konverzáciu jednoduchým vyhlásením o tom, čo chcete, napríklad „chcel som s tebou hovoriť, už nie som taký šťastný z nášho vzťahu“. Odtiaľ sa snažte byť stručný.
- Je dôležité zachovať pokoj a kontrolu, pretože ukončenie vzťahu nie je jednoduché. Takže budete hovoriť súvisle. Uchvátenie emóciami okamihu môže spôsobiť, že nebudete schopní správne formulovať myšlienky a kompromitovať správu. Skúste si nájsť čas na to, aby ste sa na konverzáciu emocionálne pripravili, a povedzte si v duchu, čo v prípade potreby poviete.
- Napíšte, čo chcete povedať. Zapamätanie si reči nemusí byť ideálne, ale môže vám pomôcť porozumieť tomu, čo chcete povedať, a zostať sústredení. Pred samotným rozhovorom si párkrát precvičte svoje slová.
Krok 5. Ponúknite svoje priateľstvo, ak je k dispozícii
Poskytnutie určitého druhu pohodlia na konci vzťahu môže pomôcť znížiť traumu. Ak je to možné, ponúkni svoje priateľstvo. Povedzte niečo ako „Dúfam, že môžeme zostať priateľmi“, ale pamätajte, že po rozchode je to ťažké (ešte viac, ak je to nedávne). Na to, aby ste povedali také slová, však ani neuvažujte, ak si nedáte záležať na zachovaní priateľstva.
Časť 2 zo 4: Vyhýbanie sa nástrahám
Krok 1. Snažte sa nepoužívať klišé
Je dôležité vyhnúť sa reči, ktorá znie blahosklonne. Frázy ako „Nie si to ty, som to ja“budú určite znieť ako lož. Namiesto toho sa vyjadrujte rázne a vyhýbajte sa vágnym frázam. Na uľahčenie je najlepšie hovoriť z vlastnej skúsenosti.
Krok 2. Nepokúšajte sa určiť vinníkov
Môžete cítiť hnev a odpor, možno budete chcieť obviniť svojho bývalého, najmä ak ste boli zranení. Ak si však chcete proces zjednodušiť, osočovanie nepomôže.
- Vyhnite sa akémukoľvek druhu negativity; toto je jeden z najlepších spôsobov, ako niekomu ublížiť. Držanie sa minulých nezhôd môže viesť k hádke a situácia už nebude jednoduchá.
- Majte na pamäti, že váš partner by sa mohol na to odvolať. Vyhnite sa tomu, aby ste sa dostali do týchto treníc, a reagujte niečím ako „Ospravedlňujem sa, aj keď to tak cítiš, ale to nič nemení na tom, ako sa cítim ani na svojom rozhodnutí“.
Krok 3. Po konverzácii sa vyhýbajte sociálnym médiám
V tejto dobe môžu byť obzvlášť škodlivé. Ak chcete, aby bol tento proces hladký, nehovorte o tom online, dokonca ani z profilov, ku ktorým sa zdá, že nemá prístup; môže byť oslobodzujúce hovoriť o tom verejne, ale ich pocity môžu byť zranené v závislosti od toho, čo zverejníte. Je tiež pekné prestať ho sledovať na ktorejkoľvek z online platforiem. Vytvorenie priestoru medzi vami vyžaduje určitý čas, čo vám pomôže posunúť sa neskôr. Prestrihávanie virtuálnych väzieb je dobrý začiatok.
Časť 3 zo 4: Pokračovanie v živote
Krok 1. Pamätajte na dobré veci
Ak uprednostníte pozitívne veci, veľmi pomôžete sebe i svojmu „bývalému“. Nakoniec by mal byť rozhovor odľahčenejší a mal by sa zamerať na dobré veci pre vás oboch.
- Zvýraznite všetky skvelé veci, ktoré pre vás urobil; musí z rozhovoru odísť s pocitom, že vzťah fungoval tak dlho, ako trval, aj keď sa skončil. "Vždy si ma povzbudzoval, aby som bol láskavejším a empatickejším človekom, a prinútil ma, aby som mal zo seba dobrý pocit." Vždy za to budem vďačný. “
- Podporujte vďačnosť. Môže to chvíľu trvať, ale povzbudzujte svojho partnera, aby oslávil dobré časy, ktoré ste spolu prežili. Vzťahy sú sociálnymi výmenami a ľudia majú prirodzenú tendenciu hľadať odmeny. Váš partner bude šťastný, ak mu pomôžete hľadať pozitívne svetlo, dokonca aj na konci vzťahu.
Krok 2. Majte jasno v znižovaní kontaktu
Ako už bolo uvedené, môže byť užitočné nechať si otvorené dvere priateľstva, ale nechcete, aby sa vám zobrazila nesprávna správa. Buďte úprimní, pokiaľ ide o typ kontaktu, ktorý s ním považujete za najlepší. Môžete povedať, že nechcete žiadny kontakt, najmä ak potrebujete nejaký čas, aby ste mohli opäť cítiť priateľstvo. Nesnažte sa vynútiť si priateľské rande vopred: môže to zmiasť vášho „bývalého“. Budeš potrebovať priestor, aby si sa mohol vidieť bez toho, aby si sa spájal s minulosťou.
Krok 3. Po skončení buďte civilní
Pravdepodobne sa niekedy stretnete. Buďte srdeční a priateľskí, keď sa to stane, a pripravte sa emocionálne. Majte to na pamäti pri ceste do práce alebo školy a keď ste na ulici. Vďaka tomu budete pokojní a budete mať kontrolu, keď sa to stane.
Krok 4. Odoprite sa v tom, aby ste ho považovali za lásku svojho života
Keď sme zamilovaní, presviedčame sami seba, že táto osoba je našou pravou láskou, ale keď sa to skončí, musíme sa týchto pocitov zbaviť. V skutočnosti je tam veľa ľudí, s ktorými sa dá veľmi dobre vychádzať. Napriek všetkému, čo práve teraz cítite, sa v budúcnosti pravdepodobne stretnete s niekým novým. Dovoľte si prijať, že vzťah sa z nejakého dôvodu skončil a že prídu nové vzťahy.
Časť 4 zo 4: Mám osobu vyhodiť?
Krok 1. Ste si istí, že chcete ukončiť vzťah?
V opačnom prípade ho nechajte nažive. Musíte pochopiť, že prepúšťanie znamená oddelenie. Nesnažte sa niekoho vyhodiť, aby ste „zostali plní možností“. Buď vzťah ukončíte, alebo si ho ponecháte. Hrať s emóciami niekoho nie je cool …
- Nesnažte sa niekoho jemne odmietnuť, ak očakávate, že druhá osoba prevezme iniciatívu s ukončením. Nečakajte, že všetku prácu bude robiť ten druhý: prevezmite túto zodpovednosť.
- Ak osoba nerozumie náznakom alebo ak vaša láskavosť nefunguje, pripravte sa na pevný vzťah.
Krok 2. Chcete nadobro ukončiť vzťah alebo len udržať priateľstvo?
Je dôležité zamyslieť sa nad dôvodmi vášho rozchodu. Ak už nechcete vidieť človeka, ukončite vzťah jemne a rýchlo. Jemné prepustenie osoby je vhodnejšie, ak chcete vzťah spomaliť.
- Jemné odmietnutie môže vyvolať dojem, že sa chcete do vzťahu vrátiť neskôr. Ak nechcete vyvolať taký dojem, bezodkladne to mať za sebou.
- Rýchlo ukončite vzťah, ak ste láskaví, pretože sa obávate o svoju bezpečnosť. Nebojte sa byť láskavý. Ak sa bojíte reakcie druhej strany, požiadajte priateľa, aby bol pri ukončení vzťahu s vami.
- Ak po niektorých nezhodách potrebujete trochu miesta, osobu jemne odmietnite. Tak sa dá nadviazať priateľstvo, keď sa usadí prach.
Krok 3. Má váš vzťah vážne chyby?
Všetky vzťahy majú vzostupy a pády a je ľahké zabudnúť na dobré časy počas tých zlých. Predtým, ako osobu odmietnete kvôli akýmkoľvek ťažkostiam, položte si otázku, či sa vám skutočne nepáči, alebo či je jeho aktuálna situácia nepohodlná.
- Neponáhľaj sa. Počkajte dva alebo tri týždne, či sa vaše pocity nezmenia. Skúste si spísať zoznam pre a proti, aby ste si svoje rozhodnutie lepšie rámcovali. Pomocou neho zistíte, či môžete veci namiesto ukončenia vzťahu upravovať.
- Mnoho ľudí rád „jemne odmietne ostatných“, pretože to otvára možnosť neskôr preskúmať rozhodnutie. Ak však neustále meníte názor, je možné, že váš vzťah prechádza skôr malými ťažkosťami, než vážnou krízou.
- Ukončite vzťah raz a navždy, ak budete každý deň bojovať z rovnakých dôvodov.
Krok 4. Bol by bezproblémový koniec vhodný pre všetky strany?
Napriek tomu, že váš úmysel jemne skončiť je ušľachtilý a záleží vám na pocitoch danej osoby, položte si otázku, či je metodické prepustenie skutočne najlepšou možnosťou. Niekedy musíte byť priamy. Je nemožné jemne odmietnuť osobu, ktorá je skutočne oddaná a vzdáva sa vzťahu, bez ohľadu na to, čo robíte. Nepredlžujte niekoho utrpenie.
Ak sa vám tento človek zdá byť vzdialený a vzťah je bez života, jemne ho odmietnite a pokračujte ďalej
Krok 5. Čo môžete urobiť namiesto toho, aby ste osobu jemne odmietli?
Ak ste dospeli k záveru, že prepustenie nie je spravodlivé ani vhodné, premyslite si svoje možnosti. Zvážte:
- Ukončenie vzťahu s manipulatívnou osobou.
- Ukončenie priateľstva.
- Skončiť.
- Oživte svoj vzťah.