Manželské boje sú normálne, ale veľmi frustrujúce. Ak sa s manželkou nakoniec pohádate, je dôležité zachovať pokoj a pokúsiť sa problémy vyriešiť. Počas nezhôd hovorte s rešpektom, berte ohľad na vzájomné hodnoty a po boji pokračujte ďalej.
kroky
Časť 1 z 3: Hovorenie s rešpektom
Krok 1. Zostaňte v prítomnosti
Boje sú často dôsledkom napätia vo vzťahoch. Ak naozaj chcete problém vyriešiť, musíte lepšie komunikovať so svojou manželkou, zostať v prítomnosti a vyhýbať sa vedeniu minulých bojov.
- V čase diskusie vás môže lákať vyjadriť sa k predchádzajúcim nezhodám, aby ste potvrdili situáciu alebo ukázali opakujúci sa vzorec správania. Nie je to dobrý nápad. Okrem toho, že vaša manželka utečie od problému, ktorý je na dosah, sa môže cítiť napadnutý.
- Ak máte pocit, že máte tendenciu hovoriť o minulých konfliktoch, možno je to preto, že nikdy neboli skutočne vyriešené. Ísť vpred znamená vyriešiť súčasné problémy a nechať za sebou.
Krok 2. Použite vyhlásenia prvej osoby
Rozdiel je v tom, ako niečo poviete počas hádky. Keď vo vete použijete „ja“, dôraz je kladený na to, čo k niečomu cítite, udržanie problému subjektívnym a vyvodenie viny z druhej osoby.
- Smerovanie vyhlásenia k sebe odhaľuje váš pocit z niečoho. Namiesto úsudkov vyjadrujete osobný názor.
- Skúste namiesto toho, aby ste povedali: „Je to také neúctivé, keď prídete neskoro na rodinné stretnutia,“povedal: „Cítim sa neúctivý, keď sa na rodinné stretnutia nestihnete včas pripraviť“.
Krok 3. Hovorte s rešpektom
Slovná zásoba je v boji dôležitá. Aj keď sa cítite rozrušení a frustrovaní, snažte sa zachovať si rešpekt. Boj nemôžete urovnať tým, že sa niekomu budete cítiť zle.
- Žiadne nadávky. Nadávky a nadávky s manželkou môžu ranu ešte viac otvoriť. Aj keď ste veľmi nahnevaní, vyhnite sa volaniu na meno.
- Kričanie nie je dobrý nápad, okrem toho, že je to veľmi subjektívny bod. Môžete si myslieť, že nekričíte, ale vašej manželke sa to môže zdať ako vy. Ak vás požiada, aby ste znížili hlas, zhlboka sa nadýchnite a pokračujte v rozhovore.
Krok 4. Počúvajte pozorne
Venovanie pozornosti tomu, čo daný človek hovorí, je zásadné pre udržanie dobrej komunikácie. Keď sa pokúšate vyriešiť hádku s manželkou, dávajte pozor na to, čo hovorí, a ukážte, že počúvate.
- Používajte verbálne i neverbálne narážky, aby ste ukázali, že ste všímaví. Prikývnite, zamumlajte pár slov. Skúste porozumieť viac, ako sa snažiť porozumieť. Ak niečomu nie je jasné, keď hovorí, opýtajte sa. Zhrňte, čo povedala, aby ste zistili, či tomu úplne rozumiete.
- Nesúď. Poskytnite svojej manželke priestor, aby mohla nechať plynúť všetky svoje pocity, aj keď s tým nesúhlasíte. Dovoľte jej vyjadriť sa bez toho, aby musela zdôvodňovať každý pocit.
Krok 5. Vyhnite sa pasívne agresívnym vyhláseniam
Ľudia sa správajú pasívne agresívne, keď sa cítia frustrovaní. Toto je toxické pre komunikáciu a iba rozvíja diskusiu. Hovorte otvorene a úprimne, ale s rešpektom.
- Pasívne agresívne správanie sa používa ako spôsob, ako sa vyhnúť prejavu hnevu. Ľudia vnímajú hnev ako negatívnu vec a namiesto toho, aby jednoducho povedali „Som na teba nahnevaný“alebo „Naštveš ma“, radšej použijú ticho, sarkazmus, introspekciu alebo klebety.
- Existuje spôsob, ako vyjadriť hnev zdravším spôsobom. Vysvetlite, že ste nahnevaní, pomocou vyhlásení prvej osoby zdôraznite pocity zo skutočnosti. Krik, nadávanie alebo používanie zlých slov nie sú zdravé spôsoby, ako vyjadriť tento pocit. Pokúste sa zachovať pokoj a vysvetlite, ako sa cítite.
Krok 6. V prípade potreby nechajte čas
Ak sa boj zahrieva, nebudete môcť nič vyriešiť. Ak máte problém udržať si pokoj, dajte si pauzu. Odstúpte na niekoľko minút a zhlboka sa nadýchnite. Vysvetlite svojej manželke, že sa musíte trochu upokojiť, a keď budete pokračovať v rozhovore, buďte pripravení racionálne konať. Veľa ľudí hovorí: „Nechoď spať nahnevaný“, ale ak ste obaja unavení, najlepšie je ísť spať nasledujúce ráno.
Časť 2 z 3: Udržanie perspektívy
Krok 1. Zvážte hodnoty svojej ženy
Bitky niekedy presahujú rámec toho, čo vidíte. Zamyslite sa nad hodnotami svojej ženy a pokúste sa porozumieť jej perspektívam.
- Aj keď mnohé páry zdieľajú tie najzákladnejšie hodnoty, určitým konfliktom sa nedá vyhnúť. Diskusie sú niekedy potrebné, keď je medzi nimi obrovský rozdiel v hodnotách, a boje sú dobrou príležitosťou na diskusiu a objasnenie týchto problémov. Skúste sa nad situáciou hlbšie zamyslieť, aby ste zistili skutočný dôvod boja.
- Za predpokladu, že je vaša žena nábožnejšia než vy a je naštvaná, že chcete cestovať na Veľký týždeň. Problémom nie je ani tak cesta, ale kontrast presvedčení. Musí to byť typ človeka, ktorý sa otriasa pri myšlienke na chýbajúcu omšu, obzvlášť v taký dôležitý dátum. V tomto prípade si môže myslieť, že nerešpektujete jej vieru.
Krok 2. Prehodnoťte očakávania
Diskusia môže byť príležitosťou na nové zameranie okolností. Ak existujú hodnoty, ktoré si nikdy nebudete myslieť rovnako, čo s nimi urobiť? Ako môžete ísť vpred aj s týmito rozdielmi?
- Analyzujte boj ako šancu vyvinúť sa. Ak existuje zásadný problém, zamerajte sa na jeho vyriešenie. Možno budete musieť formovať svoje očakávania od manželky a manželstva.
- Vráťte sa na chvíľu k príkladu z predchádzajúceho kroku. Mohla by si myslieť, že jej náboženstvo pre teba nie je prioritou. Musíte sa zmieriť s tým, že nikdy nebude chcieť cestovať počas náboženských sviatkov, a aj keď sa z toho budete cítiť frustrovaní, budete musieť prehodnotiť svoje očakávania a prijať svoju manželku takú, aká je.
Krok 3. Hľadaj ľahkosť
Smiech môže byť v týchto situáciách úľavou. Páry majú tendenciu spájať sa v najzábavnejších chvíľach a humor vám môže pomôcť spomenúť si na city, ktoré k sebe navzájom máte. Keď sa diskusia začne upokojovať, skúste povedať vtip alebo si spomenúť na zábavný moment. Potom sa situácia môže dokonca vrátiť k pocitu normálnosti.
Časť 3 z 3: Pohyb vpred
Krok 1. Analyzujte, čo obaja chcete
Jedným z najdôležitejších aspektov manželstva je porozumenie tomu, čo chce každý človek. Po diskusii si prečítajte tieto priania, aby ste sa v budúcnosti vyhli ďalším bojom.
- Hovorte o osobných a profesionálnych cieľoch. Čo chce od svojej kariéry? A čo rodina? Čo chceš? Prečo? Skúste o týchto témach hovoriť pravidelne. Túžby sú dynamické a môžu sa meniť s časom a okolnosťami. Sledujte zmeny.
- Porozumenie vzájomným želaniam vám môže v budúcnosti pomôcť vyhnúť sa bitkám. Bude pre vás jednoduchšie porozumieť si, čo vám obom môže pomôcť uvedomiť sa a hľadať riešenie uspokojivé pre obe strany.
Krok 2. Podporte túžby a potreby svojej manželky
Podpora je vo vzťahu zásadná. V zdravom manželstve chce jeden pre druhého to najlepšie. Skúste byť optimistickí a povzbudzujte svoju ženu, aby si plnila svoje sny. To môže dokonca pomôcť predchádzať bitkám.
Krok 3. Ujasnite si, čo chcete
K bitkám niekedy dochádza, pretože ľudia predpokladajú rôzne veci. Mať jasno v tom, čo chcete povedať a čo chcete, sa dá vyhnúť hádkam.
- Keď sa vrátime k ďalšiemu príkladu uvedenému vyššie, predpokladajme, že v rodine vašej manželky je čas schôdzky iba sugestívny. Príchod načas je možné zvážiť príliš skoro. Vo vašej rodine však môže byť meškanie päť alebo desať minút považované za priestupok.
- Ak chcete vyriešiť tento problém, povedzte niečo ako „Necítim sa dobre, keď neprichádzame včas. Môžeme sa pokúsiť prísť o niečo skôr? “Týmto spôsobom zdôrazníte svoje pocity z omeškania a objasníte svojej manželke, čo znamená „včas“.
Krok 4. Nájdite terapeuta
Ak sú bitky príliš časté, možno nekomunikujete efektívne. Párová terapia im môže pomôcť vyriešiť problémy a naučiť sa komunikovať s rešpektom. Terapeuta môžete nájsť prostredníctvom svojho zdravotného plánu alebo požiadaním lekára o odporúčanie.