Ako zvládnuť lepkavého priateľa

Obsah:

Ako zvládnuť lepkavého priateľa
Ako zvládnuť lepkavého priateľa

Video: Ako zvládnuť lepkavého priateľa

Video: Ako zvládnuť lepkavého priateľa
Video: ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY) 2024, Marec
Anonim

To, že chceš viac osobného priestoru, ako ti je tvoj priateľ ochotný poskytnúť, neznamená, že sa o neho nestaráš alebo že ho nemiluješ. Niektorí partneri často vyžadujú veľa času, energie alebo dokonca peňazí a táto situácia môže byť zložitá, pretože mu zjavne nechcete ublížiť. Bilancovať spoločne strávený čas a čas, ktorý strávite na sebe, sa môže zdať komplikované, ale nič, čo sa nedá vyriešiť. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako na to!

kroky

Časť 1 z 3: Riešenie správania a dôvodov lepenia

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 1. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 1. krok

Krok 1. Pochopte, čo spôsobuje nedostatok

Je veľmi bežné, že sa človek stane lepkavejším, keď sa jeho partner chystá ísť von, a to buď preto, že spolu netrávia toľko času, alebo preto, že jedna zo strán nevenuje toľko pozornosti ako na začiatku. vzťah. Nastáva čas, keď nastupuje strach z opustenia, a hoci sa od vás nevyžaduje, aby ste svoju lásku znova potvrdzovali každých päť minút, je dôležité pochopiť, čo spôsobuje toto správanie.

Keď si všimnete, že sa váš priateľ obáva vášho odchodu, upozornite ho, aby vopred netrpel; nikto nevie, čo je zajtrajšok a dôležité je, že sú teraz spolu a šťastní

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 2
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 2

Krok 2. Zamyslite sa nad svojou osobnou históriou

Skúste si spomenúť, či ste niekedy chodili s niekým, koho ste šialene priťahovali, ale kto vo vás vyvolal pocit iracionálnej neistoty - možno na svojho priateľa máte ten vplyv. Môže mať podvedomé obavy, ktoré nikdy neboli skúmané a niečo v ich vzťahu ich vyvoláva. To ho môže prinútiť dostať sa bližšie alebo vás dokonca odstrčiť, a hoci je nutkanie utiecť veľké, držať sa pri riešení týchto problémov môže byť užitočnejšie.

  • Napríklad, ak ste niekedy mali vo svojom živote niekoho veľmi potrebného, ako napríklad mladšieho brata alebo bývalého priateľa, tento dusivý pocit môže byť vyvolaný činmi vášho nového partnera a spôsobí to, že sa budete chcieť z tohto vzťahu dostať.. Avšak skôr, ako na neho zoberiete všetku vinu, prestaňte myslieť na svoj vlastný život.
  • Nemali ste vzťahy, v ktorých ste boli potrební? Ak áno, čo tento pocit spôsobilo a ako to zvládol váš bývalý?
  • Čo vám tak vadí na partnerskom nedostatku a ako naň reagujete? Zvážte, či odpoviete frustráciou, podráždením alebo vzdialenosťou.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 3
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 3

Krok 3. Identifikujte známky manipulácie

Medzi nedostatkom a manipuláciou je tenká hranica, pričom druhá spravidla zahŕňa jednu stranu, ktorá sa niečoho pre partnera vzdá. Manipulátori často proti sebe používajú slabosti ľudí, vyvolávajú v nich pocit viny a najmä ukazujú, že sú ich jedinou záchranou. Prirodzene altruistickí ľudia sú najväčší porazení, takže buďte opatrní, ak je to váš prípad, aby vás nevyužil. S ohľadom na to sa pokúste zistiť, či potreba vášho partnera môže mať postranné úmysly.

  • Všimnite si napríklad, či sa vo vás pokúša cítiť sa zle, keď nedostáva to, čo chce, napríklad vám dá ľad alebo sa nebudete venovať svojim domácim povinnostiam s vedomím, že to urobíte za neho. Tento druh správania môže byť manipuláciou.
  • Ak ste sa so situáciou stotožnili, je lepšie prijať so svojim priateľom niektoré obmedzenia, napríklad nepožičať peniaze alebo sa vzdať vecí, ktoré sú pre vás dôležité.
  • Prečítajte si viac o identifikácii manipulatívnych spôsobov správania, rozpoznaní zneužívajúceho vzťahu a zaobchádzaní s manipulatívnym.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 4. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 4. krok

Krok 4. Buďte trpezliví

Váš partner nemusí byť schopný ovládať to, ako sa cítite. Skúste mu pripomenúť, že je úžasný, rovnako ako váš vzťah. Empatizácia a vloženie sa do ich kože vám môže pomôcť pochopiť, prečo ste taký neistý; možno bol v minulosti zranený alebo opustený, a ak si si tým predtým neprešiel, zrejme nechápeš, ako sa cíti.

Keď sa na neho hneváte alebo hneváte, pamätajte, že chcete byť súčasťou tohto vzťahu a musíte byť trpezliví a milujúci so svojim priateľom a jeho emóciami

Vyrovnajte sa s milujúcou priateľkou alebo priateľom 5. krok
Vyrovnajte sa s milujúcou priateľkou alebo priateľom 5. krok

Krok 5. Vizualizujte si zdravý vzťah

Keď cítite, že sa odťahujete, skúste si predstaviť seba v bezpečnom a vyváženom vzťahu. Keď môžete a nenápadne, nechajte si to vizualizovať aj od partnera. Keď si len predstavíte túto situáciu, môže vám to pomôcť pri menšom strese, ešte viac v čase napätia.

Nájdite si čas a urobte to spoločne. Zatvorte oči a predstavte si, aký by bol pre vás zdravý vzťah; predstavte si v tomto vzťahu mier, pokoj a šťastie. Ako by ste sa cítili, keby bola taká? Čo by ste robili spoločne a čo oddelene? Potom si mysli, že toto To je vaše randenie; keď skončíte, otvorte oči a porozprávajte sa.

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 6
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 6

Krok 6. Uvedomte si, ak máte spoluzávislý vzťah

Niektoré aspekty partnerského vzťahu zvyčajne prinášajú prospech obom zúčastneným stranám. S ohľadom na to sa pokúste zistiť, či vám nedostatok vášho partnera nejako prospieva; Niektoré znaky, ktoré si môžete všimnúť, sú ťažkosti byť šťastný bez partnera alebo s ním zostať napriek vážnym problémom, ktoré má (napríklad závislosť od drog alebo alkoholu).

  • Všimnite si, či sa darujete emocionálne, fyzicky alebo finančne na úkor vlastného zdravia a pohody.
  • Je tiež dôležité si uvedomiť, že ak ignorujete svoje potreby na uspokojenie partnera, pretože to môže mať mnoho dôsledkov, v krátkodobom aj dlhodobom horizonte.
  • Položte si otázku, či ste v tomto vzťahu skutočne šťastní alebo ste s ním, aby ste neprišli o nejaký druh prospechu, ktorý prináša; rozišli by ste sa so svojim priateľom, keby tam nebol ten detail?
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 7
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 7

Krok 7. Dodržujte prirodzený rytmus vzťahu

Či už ide o randenie alebo manželstvo, každý vzťah má vo vzťahu k nedostatku svoje vzostupy a pády - v jednom momente to budete vy, v druhom partner. Je dôležité rozpoznať tento prirodzený cyklus, ako aj dávať a prijímať náklonnosť v týchto časoch.

Je váš priateľ neistý ohľadom udalostí vo svojom živote? V takom prípade pustite podráždenie situácie a ponúknite mu podporu. Toto partnerstvo budete potrebovať aj v budúcnosti

Časť 2 z 3: Rozhovor s priateľom

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 8
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 8

Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo vám vadí

Zamerajte sa na to, nech sa to zdá akokoľvek zrejmé; Kedy je tvoj priateľ najpotrebnejší? A ako na ne reagujete? Rozčuľujete sa iba vtedy, ak ste v strese alebo unavení? Čo si myslíte a cítite, keď to začne lepiť?

  • Je dôležité všímať si osobné aspekty; položte si otázku, či máte tendenciu vyhýbať sa vzťahom, keď to myslia vážne, alebo ste v minulosti boli napríklad niečím príťažlivým partnerom. Sebahodnotenie vašej milostnej histórie vám môže napovedať, prečo reagujete týmto spôsobom.
  • Vžite sa do kože svojho priateľa. Možno sa bojí straty lásky, alebo môže mať depresiu.
  • Zapíšte si všetko, čo vás trápi, konkrétny čas, kedy sa to stane a ako. Pomôže vám to lepšie sa vyjadriť v týchto situáciách.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 9. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 9. krok

Krok 2. Hovorte o tom, ako sa cítite

Skrývanie pocitov je škodlivé (a nespravodlivé) pre vás aj pre vášho partnera. Hovorte a povedzte, že sa cítite preťažení; ak nevie, ako sa cítite, bude neúmyselne pokračovať v rovnakom vzorci správania a nakoniec vám to začne byť odporné. Naplánujte si rozhovor a dajte mu vedieť, čo si jemne myslíte. Nikto nemá rád DR, ale sú nevyhnutné pre akýkoľvek vzťah, aby fungoval.

  • Neobviňujte ho z nedostatku, snažte sa o jemnejší prístup. Radšej povedzte: „Potrebujeme čas spolu, ale je tiež normálne mať svoj čas. Obaja máme individuálne aktivity a všetko je v poriadku. “
  • Povedzte „Moja vízia zdravého vzťahu zahŕňa dobré časy s tebou i časy pre seba. Máme osobné záujmy a priateľov, na ktorých tiež záleží a ich udržanie je súčasťou zdravého randenia. “
  • Namiesto sťažovania sa, navrhujte riešenia a aktívne opatrenia, ktoré môžete obaja urobiť, aby ste tento problém vyriešili. Budú popísané neskôr.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 10. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 10. krok

Krok 3. Koncentrujte konverzáciu na seba

Tento typ konverzácie sa zvyčajne rozvíja s pozornosťou zameranou na to, čo ten druhý urobil, ako napríklad „vyvolávaš vo mne pocit hnevu/frustrácie“alebo „neznášam, keď niečo také robíš“. Uprednostňujte osobnejšiu interakciu zameranú na to, ako sa cítite, pred obviňovaním a braním partnera na zodpovednosť:

  • Začnite niečím ako „Niekedy sa cítim dusený, pretože nemám čas sám na seba“.
  • Povedzte „Bojím sa/starám sa o …“a povedz, čo ťa trápi. Napríklad: „Niekedy sa cítim dusený, pretože nemám čas na seba. Obávam sa, že spolu trávime toľko času sami, že nám unikajú ďalšie dôležité aspekty života. “
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 11
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 11

Krok 4. Hovorte o limitoch

Po rozhovore o svojich pocitoch je načase stanoviť zdravým hraniciam vzťahu. V ideálnom prípade s nimi obaja súhlasia a to znamená, že sa rozhodujete spoločne. Príkladom by bolo, keby ste sa obaja dohodli, že strávite deň v týždni s inými ľuďmi, napríklad deň pre priateľov, rodinu alebo len pre seba.

  • Ďalšími možnými opatreniami by bolo stanoviť čas, kedy by sme mohli byť spolu, telefonovať a podobne; povedz „Milujem dostávať tvoje správy počas dňa, pretože viem, že na mňa myslíš. Problém je neustále dostávať správy do práce, zbavuje ma to koncentrácie a cítim sa preťažený. Mohli by sme nechať správy na inokedy? “.
  • Tieto limity musia byť zdravý, ide o to, že sa už necítite byť kontrolovaný svojim partnerom. Cieľom je, aby ste z nich obaja vyťažili a aby váš priateľ nebol na vás taký závislý.
  • Ak volá, pretože potrebuje pomoc aj s tými najjednoduchšími vecami, porozprávajte sa o tom, ako ho to ovplyvňuje. Pomoc je samozrejme potrebná a pozitívna, ale môže vás tiež stresovať. V takom prípade sa porozprávajte so svojim partnerom a vymyslite pre neho riešenia, ako sa naučiť postarať sa sám o seba. Môže tiež zavolať iným ľuďom a dokonca hľadať riešenia na internete.
  • Tieto limity sú navrhnuté tak, aby vášmu partnerovi pripomenuli, že ste jednotlivec, a nie aby vám ho odcudzili.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 12
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, krok 12

Krok 5. Vykonajte to, čo bolo dohodnuté

Rozhovor bol len prvým krokom; po nej budete musieť čeliť väčšej výzve, ktorou je jej uvedenie do praxe. Najprv sa dá očakávať, že sa váš priateľ bude cítiť opustený a pokúsi sa s vami dostať do kontaktu. S ohľadom na to sa s ním porozprávajte o tom, ako zaistíte dodržiavanie nových pravidiel; pravdepodobne budete musieť častejšie vypnúť telefón, stlmiť WhatsApp a povedať „nie“. Pripomeňte svojmu partnerovi výhody, ktoré tieto hranice pre vzťah prinesú a že sa ich budete držať.

Na druhej strane, byť kujným a opätovne vyjednávať o riešeniach nie je od veci, ba čo viac, ak sa neukážu ako prospešné

Časť 3 z 3: Trávenie času oddelene

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 13. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom 13. krok

Krok 1. Preskúmajte svoje koníčky

Potom, čo strávite čas sama so svojim priateľom, budete musieť znova objaviť činnosti, ktoré vás najviac bavia. Projekty, ako je naučiť sa šiť, tancovať, hovoriť iným jazykom atď. sú to skvelé príležitosti na skúmanie vašich vlastných záujmov, keď váš partner nie je nablízku.

  • Tieto činnosti budú tiež skvelé pre vás oboch, aby ste si našli nových priateľov a zároveň sa naučili niečo nové.
  • Ďalšími príkladmi sú turistika, maľovanie, vstup do knižného klubu, nový šport atď.
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 14
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom Krok 14

Krok 2. Strávte viac času so svojimi priateľmi

Chcieť tráviť viac času so svojim priateľom je normálne a nakoniec nás to na chvíľu odvedie od našich priateľov. Po niekoľkých mesiacoch sa však budete pravdepodobne cítiť odpojení od triedy a rodiny, čo môže mať vplyv na vaše emocionálne zdravie. Neváhajte preto vyhľadať svoju rodinu a blízkych priateľov.

Urobte si večer pre dievčatá a zavolajte svojim blízkym priateľom alebo si cez víkend naplánujte s rodinou sériový maratón

Vyrovnajte sa s milujúcou priateľkou alebo priateľom Krok 15
Vyrovnajte sa s milujúcou priateľkou alebo priateľom Krok 15

Krok 3. Cvičenie

Tímové športy sú tiež skvelé na uvoľnenie napätia, vyzývanie mysle a tela a spaľovanie dobrých kalórií. Cvičenie 30 minút niekoľkokrát týždenne prinesie skvelé výsledky pre vaše fyzické, emocionálne a duševné zdravie.

Dobrou možnosťou je zapísať sa do telocvične. Zvážte, či dávate prednosť joge, pilatesu, silovému cvičeniu alebo iným aktivitám a informujte sa o nich vo svojej najbližšej posilňovni

Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, 16. krok
Vyrovnajte sa s príťažlivou priateľkou alebo priateľom, 16. krok

Krok 4. Vyzvite sa

Vykonajte niečo, čo ste nikdy predtým neskúsili, najlepšie niečo, čo sa vám zdá nemožné. Náročný cieľ vás udrží motivovaných, vzrušených a zlepší vaše sebavedomie. Zamyslite sa nad tým, čo robíte, a začnite!

Navštívte Chapada Diamantina, batoh na juhu krajiny, naučte svojho psa náročnejších trikov, bicyklujte 100 km! Možností je veľa

Odporúča: