Ako ukončiť vzťah s manipulujúcou osobou

Obsah:

Ako ukončiť vzťah s manipulujúcou osobou
Ako ukončiť vzťah s manipulujúcou osobou

Video: Ako ukončiť vzťah s manipulujúcou osobou

Video: Ako ukončiť vzťah s manipulujúcou osobou
Video: Ремонт аккумулятора. не заводит. 10 вольт. замкнула банка. пошаговый процесс ремонта 2024, Marec
Anonim

Ukončenie vzťahu s manipulatívnou osobou je oveľa ťažšie ako začať. Mnoho ľudí si myslí, že tí, ktorí žijú v podobných situáciách, nemajú odvahu sa hlásiť alebo nemôžu žiť sami - aj keď žijú v rizikových situáciách so svojim partnerom alebo partnerom -, ale pravdou je, že diera je hlbšia. Ak je to váš prípad, pripravte sa vopred, sformulujte plán a uveďte ho do praxe. Najdôležitejšou súčasťou je prevziať iniciatívu.

kroky

Časť 1 z 3: Príprava na ukončenie vzťahu

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 01
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 01

Krok 1. Naučte sa identifikovať, či ste v zneužívajúcom vzťahu

Mnoho vzťahov s manipulatívnymi ľuďmi trvá oveľa dlhšie, ako by malo, pretože obeť (a niekedy aj násilník) žije v odmietnutí. Môžete mať dokonca pocit, že je ten človek náladový alebo potrebný - v skutočnosti postupne ovláda všetky aspekty vášho života. Pozrite sa na niekoľko červených značiek:

  • Ak ste si všimli, že daná osoba začína ovládať všetky aspekty vášho života, od vašich interakcií s priateľmi až po malé každodenné rozhodnutia.
  • Ak má človek záchvaty hnevu alebo iné podobné reakcie a potom prosí o vašu spoločnosť a vašu lásku, je to preto, že sa vás pokúša emocionálne vydierať.
  • Ak ste sa pokúšali rozísť, ale daná osoba sa vyhrážala násilnými reakciami (dokonca spáchala samovraždu), je to kvôli tomu, že zmanipulovali vzťah.
  • Ak je tento človek veľmi žiarlivý a nemá rád, keď idete von s priateľmi, o to viac, ak sú opačného pohlavia, a sťažuje vám to interakciu s inými známymi.
  • Ak vás táto osoba kritizuje pred vašimi priateľmi a príbuznými, potláča váš hlas na verejných miestach a robí grimasy, keď robíte niečo „nesprávne“.
  • Ak sa podvolíte želaniam danej osoby, pretože sa bojíte, ako bude v prípade rozporu reagovať.
  • Ak vás daný človek núti robiť veci, ktoré nechcete, obzvlášť pokiaľ ide o sex.
  • Ak sa vydáte z cesty, aby ste splnili želania danej osoby za každú cenu.
  • Ak máte pocit, že zo vzťahu nemáte úniku, a že nikdy nenájdete niekoho, kto je pre váš život skutočne dobrý.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 02
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 02

Krok 2. Zamyslite sa nad všetkými dôvodmi, prečo by ste mali odísť

Keď prídete na to, že ste v zneužívajúcom vzťahu, je načase začať premýšľať o tom, aký lepší môže byť váš život, ak sa to všetko skončí. Stále to môže naštartovať celý proces. Vytvorte si zoznam všetkých dôvodov a prečítajte si ich znova, kým si ich nepamätáte - bez zdržania alebo zdržania. Pozrite si niekoľko príkladov:

  • Budete môcť znova získať nezávislosť. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás bavili pred randením, od stretnutia s priateľmi až po samotu a premýšľanie o živote.
  • Budete si môcť viac užívať svoje ostatné vzťahy. Zamyslite sa nad tým, aké skvelé bolo stretnúť sa s priateľmi a príbuznými, než ste začali chodiť. Vytvorte si zoznam svojich obľúbených spomienok a hľadajte spôsoby, ako ich získať späť, keď sa zneužívajúci vzťah skončí.
  • Vaše sebavedomie pôjde hore. Vaše sebavedomie zatiaľ môže byť založené na vašom vzťahu s danou osobou. Keď skončíte, lepšie porozumiete svojim pocitom zo seba - a pravdepodobne budete šťastnejší, keď bude po všetkom.
  • Už nebudete musieť žiť v strachu a neistote. Bude oveľa jednoduchšie užívať si život, než by ste si mali robiť starosti s reakciou človeka na veci, ktoré poviete alebo urobíte.
  • Môžete dokonca požiadať blízkeho priateľa o pomoc pri premýšľaní zo závažných dôvodov. Možno má svoj vlastný pohľad na situáciu a zlomí palicu.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 03
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 03

Krok 3. Dobre si naplánujte, čo poviete

Buďte struční a struční, aby daný človek nemal čas pokúsiť sa zmeniť názor, poprosiť o odpustenie alebo sľúbiť, že sa zmeníte. Tiež jej nemusíte dávať sériu vysvetlení o vašich dôvodoch odchodu - tým sa utrpenie iba predĺži.

  • Povedzte „Už mi to viac nedáva“alebo „Je čas sa rozlúčiť“, povedzte ešte niekoľko krátkych viet a odíďte.
  • Je zbytočné byť krutý alebo mstivý. Osoba sa stane emocionálne nestálejšou.
  • Pri vyjadrovaní buďte pokojní a neplačte, nekričte ani nervózne. Buďte srdeční, aj keď vám ubližuje, alebo sa osoba pokúsi zmanipulovať vaše rozhodnutie.
  • Keď sa rozhodnete, čo poviete, precvičte si svoju reč, aby ste boli zvyklejší a pohodlnejší.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 04
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 04

Krok 4. Dobre si naplánujte, ako sa budete vyjadrovať

Spôsob vyjadrovania sa je zásadný, najmä ak máme do činenia s nestabilným alebo manipulatívnym človekom. Najdôležitejšie je zamyslieť sa nad jej možnými reakciami. Ak má napríklad násilné sklony, keď jej niekto protirečí, nechajte to skončiť na verejnom mieste - a v prípade potreby požiadajte priateľa, aby na ňu dohliadal.

  • Pošlite správu, ak sa s danou osobou ani nechcete stretnúť tvárou v tvár, obzvlášť ak je situácia veľmi napätá a nebezpečná.
  • Aj keď ste sa už rozhodli pre koniec, nechajte rozhovor na správny čas. Nemá zmysel pokúšať sa hovoriť s osobou po tom, čo si dala drink alebo počas stresovej udalosti. Používajte zdravý rozum a zvoľte si tiché časy.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 05
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 05

Krok 5. Vymyslite plán úteku

Ak s danou osobou žijete alebo ste jej veci nechali doma, vymyslite spôsoby, ako všetko získať späť. Dokonca sa tam môžete dostať aj potichu, ale vždy je dobré mať pomoc priateľov a príbuzných - ktorí dokážu vyriešiť prípadné boje a vytvoriť bezpečnejšie prostredie.

Ak s danou osobou žijete, nájdite si miesto, kde strávite niekoľko dní, než sa rozídete. Tak bude pokušenie vzdať sa a vrátiť sa oveľa menšie

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah Krok 06
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah Krok 06

Krok 6. Ukončite vzťah mentálne

Pred prejavom sa presvedčte, že vzťah sa skončil a s rozchodom (aj keby to bolo skôr) začnite proces smútku. Bude jednoduchšie to mať za sebou, ak si na to vaša myseľ zvykne, aj keď ste s daným človekom ešte nehovorili.

Časť 2 z 3: Realizácia plánu

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 07
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 07

Krok 1. Buďte pevní

Toto je najdôležitejšia časť vašej záverečnej konverzácie. Akonáhle poviete, čo chcete, nemôže už nič urobiť ani povedať, aby zvrátila situáciu. Pripravte sa na okamžitý odchod. Aj keď daná osoba plače alebo robí scénu, zapamätajte si svoj zoznam dôvodov na rozchod.

Ten človek môže povedať niečo ako „Nedal si mi ani šancu vysvetliť sa!“, Ale neverte tomu. Dali ste príliš veľa šancí

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 08
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 08

Krok 2. Buďte stručný

Nezdržujte sa, alebo sa vám daná osoba bude páčiť vo vašej emocionálnej stránke - inak skončíte s preháňaním tohto slova. Čím kratšie je vaše vysvetlenie, tým menšia je pravdepodobnosť, že bude spochybňovať vaše motívy. Pamätajte si, že toto nie je vyjednávanie, je to konečné vyhlásenie.

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 09
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 09

Krok 3. Udržujte si odstup

Držte sa vo vzdialenosti, z ktorej osoba nemôže nadviazať fyzický kontakt. Ak sa vás napríklad pokúsi chytiť za ruku, môžete byť v pokušení podľahnúť a vzdať sa toho pri odchode (čo je jediné správne rozhodnutie).

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 10
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 10

Krok 4. Nenechajte sa manipulovať

Ak vás táto osoba manipulovala počas celého vzťahu, je pravdepodobné, že sa o to pokúsi znova. Chráňte sa emocionálne: Neverte jej prosbám a klamstvám ani žiadnym službám, ktoré hovoria, že hovorí, že sa ide liečiť.

Pamätajte si, že odchádzate, pretože vás presne toto správanie unavilo. Litánie už nefungujú

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 11
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 11

Krok 5. Nehovorte osobe, kam idete

Môže byť zrejmé, že strávite niekoľko dní s rodičmi alebo priateľmi, ale nedávajte to jasne najavo. V opačnom prípade sa daná osoba pokúsi ísť za vašou rutinou alebo ju dokonca začne pozorne sledovať.

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 12
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 12

Krok 6. Odhovorte hneď po tom, ako budete hovoriť

Ak na vás čaká priateľ alebo príbuzný, nájdite si ho. Neobzerajte sa späť, alebo sa daná osoba môže pokúsiť apelovať na vaše sympatie. Kráčajte so zdvihnutou hlavou a správnym smerom.

Časť 3 z 3: Plnenie plánu

Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah 13. krok
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah 13. krok

Krok 1. Vyhnite sa akejkoľvek forme kontaktu s osobou

Zablokujte jej číslo, aby ste sa vyhli hovorom a správam; odstráňte ho z Facebooku a iných sociálnych médií; a v prípade potreby podniknúť právne kroky. Veci budú mätúce (a dokonca nebezpečné) iba vtedy, ak budete hovoriť. Opäť: neverte jej, keď hovorí, že sa zmenila a chce sa vrátiť.

  • Ak sa s danou osobou musíte rozprávať z akéhokoľvek dôvodu, vždy sprevádzajte priateľa a dohodnite si stretnutie na verejnom mieste.
  • Ak máte s danou osobou veľa spoločných priateľov, chvíľu sa od nich držte ďalej. Nechoďte na miesta, ktoré často navštevuje, a ak je to potrebné, nechoďte ani na chvíľu von.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 14
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 14

Krok 2. Nepodľahnite pokušeniu

Je normálne byť smutný a osamelý po skončení vzťahu. Ak osoba ovládala všetky aspekty vášho života - a teraz je zodpovednosť opäť na vás - je pochopiteľné, že by ste mohli byť v pokušení vzdať sa a vrátiť sa do svojej „zóny pohodlia“. A presne to chce: svoju závislosť.

  • Verte, že sa veci budú zlepšovať a budú sa zlepšovať.
  • Pamätajte si, že pred vzťahom ste žili bez problémov sami.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 15
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 15

Krok 3. Strávte viac času s dobrými ľuďmi vo svojom živote

Je dobré tráviť čas sám a premýšľať po jeho skončení, ale nemusíte sa úplne izolovať. V tejto fáze života počítajte s priateľmi a príbuznými a nech to bude akékoľvek ťažké, snažte sa „prinútiť“sa trochu zabaviť a rozptýliť.

  • Potom, čo sa rozídete, potrebujete nejaký čas sám, ale nemá zmysel izolovať sa po zneužívajúcom vzťahu - alebo bude vaša šanca dostať sa späť oveľa lepšia.
  • Počítajte so systémom podpory, ktorý tvoria vaši priatelia a príbuzní. Porozprávajte sa o tom, aký bol vzťah, a požiadajte o všetku pomoc, ktorú môžu poskytnúť.
  • Nebojte sa ísť za týmito ľuďmi, aj keď ste kvôli svojmu vzťahu stratili kontakt. Buďte úprimní, povedzte, že ste urobili chybu, a požiadajte o ďalšiu šancu na priateľstvo.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 16
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah, krok 16

Krok 4. Neponáhľajte sa

Nikdy sa nedostanete nad osobu nadobro, ak budete neustále sledovať televíziu alebo sa na nič pozerať. Zamestnajte svoju myseľ, choďte von s priateľmi, sledujte svoje osobné ciele, študujte, pracujte atď. Ak je to možné, hľadajte vo svojom živote nové koníčky.

  • Skúste odísť z domu. Urobte čokoľvek, aby ste sa cítili menej sami, aj keď si čítate knihu na lavičke v parku.
  • Naplánujte si každý deň v týždni. Nájdite si čas na premýšľanie, ale naplánujte si činnosti, ktoré vás zaujímajú.
  • Považujte tento okamih života za príležitosť zažiť veci, ktoré ste nerobili, keď ste s osobou. Ak napríklad ona nemala rada sushi, ale vy áno, choďte do japonskej reštaurácie.
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah Krok 17
Ukončite kontrolný alebo manipulačný vzťah Krok 17

Krok 5. Zamyslite sa nad tým, ako veľmi ste šťastní

Realizácia tejto časti môže chvíľu trvať, ale nakoniec pochopíte, že je lepšie byť sám ako v zneužívajúcom vzťahu. Každý večer, než idete spať, premýšľajte o niečom inom, čo môžete teraz urobiť. Vytvorte si zoznam všetko postupne, aby ste sa postupne vrátili do normálu.

Kedykoľvek máte chvíľku slabosti, prečítajte si tento zoznam alebo si prečítajte dôvody, prečo je váš život teraz lepší. Časom bude jednoduchšie vidieť, že to bolo správne rozhodnutie

Tipy

  • Obráťte sa na sieť podpory. Porozprávajte sa s priateľmi a príbuznými, ktorým ste sa kvôli danej osobe odcudzili, priznajte svoj podiel zodpovednosti a požiadajte o ďalšiu šancu. Povedzte niečo ako „Nakoniec ste mali pravdu: Môj vzťah bol toxický, a keď som si to uvedomil, ukončil som to. Som vám vďačný za vašu starosť“- bez toho, aby ste zle hovorili alebo sa s niekým dostali do problémov.
  • Môže sa zdať kruté prerušiť akúkoľvek formu kontaktu s touto osobou, ale on alebo ona bude chcieť využiť každú príležitosť a pokúsiť sa odradiť vaše rozhodnutie. Čím rýchlejšie a jasnejšie bude vaše posolstvo, tým rýchlejší bude proces po dokončení. Dávajte si pozor, aby sa vám veci nevymkli spod kontroly.
  • Bez ohľadu na to, aké je to ťažké, nevyjadrujte k danej osobe žiadne pozitívne pocity. Je to k ničomu: iba to bude ťažké dokončiť.
  • Priznajte svoje slabosti. Jeden manipulatívny človek sa často pokúša využiť zraniteľnosť iného človeka (čo je vždy nesprávne). Vyriešte tento problém, aby ste sa v budúcnosti vyhli podobným problémom. Nikdy si nemyslite, že môžete niekomu takému pomôcť zlepšiť sa alebo zmeniť. Postarajte sa o seba a svoje šťastie.
  • Nepýtajte sa svojich spoločných priateľov, ako sa danej osobe darí. Okrem možnosti, že jej rozchod neublíži (čo bolí kohokoľvek!), Tiež budete trvať dlhšie, kým sa dostanete do normálu, ak na tom budete trvať. Napriek tomu, ak existuje šanca, že sa pokúsi urobiť niečo hlúpe, choďte za niekým, kto môže zasiahnuť.
  • Ak žijete spolu a človek odmieta odísť, chopte sa iniciatívy - ak dom nie je váš. Situácia je nudná, najmä keď sa nemáte na koho obrátiť, ale iná alternatíva neexistuje. V prípade potreby dokonca podniknite právne kroky.

    Ak je dom váš, zavolajte políciu, vysvetlite, čo sa stalo, a požiadajte o pomoc pri vysťahovaní osoby. Potom pozbierajte všetky kópie kľúčov, ktoré má, a v prípade potreby vymeňte zámky. Nakoniec sa chráňte akýmkoľvek spôsobom môžete

  • Ľudia si vo väčšine prípadov rozvíjajú manipulatívne vlastnosti kvôli vonkajším faktorom, ktoré nedokážu ovládať. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme, nemôžete zmeniť to, kým ste. Najlepším spôsobom, ako pomôcť, je odmietnuť prevziať úlohu obete.
  • Správy danej osoby neodstraňujte, ale ani neodpovedajte. Ak vás začne prenasledovať alebo výhražným tónom robí iné veci, použite správy ako dôkaz pri podávaní policajného oznámenia. V prípade potreby si vytlačte a nahrajte hlasové správy, aby bolo všetko na jednom mieste.

Oznámenia

  • Nepredpokladajte, že akékoľvek stretnutie s touto osobou skončí dobre, aj keď to začne pokojne.
  • Ak má osoba násilné sklony, buďte veľmi opatrní pri akejkoľvek interakcii s ním.
  • Nie každý manipulatívny človek je nebezpečný, ale niektorí sú. Väčšina z nich sa rada cíti ovládať - a keď nie je (ak ste napríklad s priateľmi alebo odmietate mať akúkoľvek formu kontaktu), dostane správu. Ak to tak nie je, obráťte sa na úrady, aby zistili, čo robiť, aby ste sa ochránili.
  • Ak sa daný človek pokúša manipulovať so svojimi spoločnými priateľmi, nehnevajte sa natoľko, aby ste sa od neho pokúsili získať uspokojenie. Títo priatelia si sami uvedomia, že ste obeťou a prirodzene z toho ustúpia.
  • Malé deti a tínedžeri sú náchylnejší na manipuláciu zo strany dospelých. Ak máte s touto osobou deti, dávajte pozor, aby neverili ich príbehom. Preto je ideálne vyhľadať odbornú pomoc pri riešení situácie.
  • Ak máte s danou osobou deti, dávajte pozor, aby ste si neodcudzili ich vzťah. Mladým ľuďom vysvetľujte iba určité spôsoby správania, najmä ak sú zranení. Ak je situácia pravdepodobne nebezpečná, informujte o tom úrady a požiadajte o pomoc.
  • Odneste si všetky svoje cennosti. Nenechajte nič za sebou, alebo sa daná osoba pokúsi využiť príležitosť a presvedčí vás, aby ste obnovili vzťah. V najhoršom prípade sa môže dokonca pokúsiť vydierať vaše veci.

Odporúča: