Je normálne cítiť sa smutne a skleslo, keď nemáme priateľov na vysokej škole alebo v škole, najmä keď sme obklopení odchádzajúcimi ľuďmi so super hektickým sociálnym životom. Aj keď život bez priateľov môže byť niekedy ťažký, nikto nepotrebuje veľký sociálny kruh, aby bol šťastný a produktívny - prežite tieto roky prijatím príjemných koníčkov, hľadaním iných spôsobov uspokojovania sociálnych potrieb a staraním sa o svoje emocionálne zdravie.
kroky
Metóda 1 zo 4: Starostlivosť o emocionálne zdravie
Krok 1. Zamyslite sa nad dôvodmi, ktoré vám bránia v nadväzovaní priateľstiev
Neprítomnosť priateľov môže pochádzať z mnohých rôznych prostredí, preto si urobte čas na zamyslenie sa nad svojimi dôvodmi. Nezabudnite tiež, že ak sa vám páči, môžete sa rozhodnúť presťahovať sa a nájsť si nových priateľov. Niektoré otázky, ktoré vám pomôžu zistiť, prečo vo vašom živote nie sú priateľstvá, zahŕňajú:
- Prešli ste v poslednej dobe nejakými veľkými prechodmi? Zmena školy alebo mesta môže byť dobrým dôvodom pre nedostatok priateľstiev. Za pocit izolácie môže tiež boj s priateľmi. Stratili ste v poslednom čase priateľa alebo skupinu priateľov bez ohľadu na dôvod?
- Ste prirodzene introvertní? Ak dávate prednosť tomu, aby ste trávili väčšinu času sami, než aby ste si užívali spoločnosť ostatných, môžete byť introvert - v takom prípade môže za absenciu priateľstiev vo vašom živote zodpovedať preferencia samoty. Nezabudnite, že introvert môže mať priateľov a napriek tomu si užívať chvíle samoty.
- Prešli ste ťažkou emocionálnou fázou? Ak sa cítite skľúčení a nemôžete sa motivovať k tomu, aby ste si našli nových priateľov, môže to byť jedna z príčin problému - v tomto prípade je vyhľadanie pomoci veľmi dôležité. Porozprávajte sa s poradcom alebo dôveryhodným dospelým, ako je rodič, učiteľ alebo náboženský vodca.
Krok 2. Prijmite sa takého, aký ste
Prijať to, kým ste teraz, je veľmi dôležitý krok - uvedomte si, že nie je nič zlého byť plachý, odlišný alebo jednoducho nespoločenský. Hodnota človeka nie je určená počtom priateľov, preto nikomu nedovoľte, aby vám poškodil sebavedomie.
- Bráňte sa, ak sa vám vaši rovesníci pokúsia urobiť si srandu - nepúšťajte sa do fyzických bitiek, ale dajte im jasne najavo, že vás nikto nebude môcť prinútiť urobiť zo seba blázna.
- Akceptovanie vašej osobnosti je dôležitým krokom, ak si v budúcnosti chcete nájsť viac priateľov.
Krok 3. Určte, či chcete byť niekým spoločenskejším
Aj keď sa spoločnosť a iní ľudia môžu pokúšať diktovať inak, nie je nič zlého, ak sa rozhodnete tráviť čas vo vlastnej spoločnosti - byť tichý, introvertný a zdržanlivý je úplne v poriadku. Ak sa rozhodnete, že nemáte záujem kultivovať blízkych priateľov, nedovoľte nikomu, aby vám povedal, že je niečo v poriadku s vašimi preferenciami.
Na druhej strane majte na pamäti, že tráviť všetok svoj čas osamote nie je ani zdravé - možno nebudete chcieť byť takí spoločenskí ako ostatní ľudia, ale určitý stupeň sociálnej interakcie je dôležitý pre blaho každého
Krok 4. Zistite, či máte sociálnu úzkosť alebo inú podobnú poruchu
Ak sa cítite veľmi nervózni okolo ostatných ľudí, zvážte, či za ťažkosti pri získavaní priateľov môže sociálna úzkosť. Iné stavy a poruchy, ako je schizofrénia, bipolárna porucha, ADHD a autizmus, vám môžu tiež sťažovať vytváranie nových priateľstiev.
Ak máte podozrenie na poruchu duševného zdravia, porozprávajte sa s rodičmi a požiadajte ich, aby si dohodli stretnutie s lekárom alebo terapeutom
Krok 5. Porozprávajte sa s odborníkom
Navštívte školského terapeuta alebo psychológa, ak ho vaša vzdelávacia inštitúcia má, ak ste neustále nešťastní alebo vás to odrádza. Títo odborníci vám môžu pomôcť pochopiť pôvod negatívnych pocitov a tiež sa naučiť stratégie pre zdravší spoločenský život.
Metóda 2 zo 4: Prijímanie nových koníčkov
Krok 1. Využite kreativitu
Využite svoj voľný čas na rozvoj niektorých tvorivých schopností, ako je kreslenie, písanie, šitie alebo sochárstvo. Ak dávate prednosť technológiám pred umením, začnite upravovať fotografie vo Photoshope alebo skúste naprogramovať vlastné videohry. Kreativita je východiskom pre emócie a tieto schopnosti vám dokonca môžu pomôcť získať prácu v budúcnosti.
Krok 2. Cvičte
Fyzická aktivita je veľký samotársky koníček, okrem toho, že zlepšuje náladu, sebavedomie a zdravie tých, ktorí ich cvičia. Ak sa nechcete venovať tímovému športu, vyskúšajte si beh, plávanie alebo bicyklovanie - ďalšou možnosťou je členstvo v posilňovni, kde si môžete zacvičiť činky a používať kardio -respiračné cvičebné pomôcky.
- Vydajte sa na dlhšiu prechádzku so svojim psom, ak chcete cvičiť bez priateľa alebo si s vami rodinný príslušník zahrá tenis alebo futbal.
- Hranie tímového športu sa môže zdať zastrašujúce, ale je to skvelý spôsob, ako si nájsť priateľov.
Krok 3. Preskúmajte mesto
Nikto nepotrebuje skupinu priateľov, aby sa dostali von z domu a zabavili sa - doprajte si preto prechádzku, ak sa túžite pozrieť na novú reštauráciu v susedstve alebo navštíviť výstavu umenia novej galérie. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí ísť do kina, nakupovať vo svojom obľúbenom obchode alebo sa dokonca prechádzať parkom za slnečného dňa.
Ak je to možné, vyberte sa autobusom na zmenu scenérie a na deň navštívte iné mesto
Krok 4. Získať novú zručnosť
Strávte čas učením sa niečoho, o čom ste vždy premýšľali - študujte nový jazyk, zdokonaľujte svoje kuchárske schopnosti alebo si urobte online kurz na nejakú zaujímavú tému. Ako budete postupovať, budete sa cítiť lepšie a táto nová zručnosť by mohla byť užitočná aj v budúcnosti.
Metóda 3 zo 4: Sociálne prežitie
Krok 1. Buďte zdvorilí a ohľaduplní
Nemusíte sa stať najlepším priateľom nikoho, ale udržiavať dobré vzťahy so svojimi rovesníkmi a učiteľmi je vždy dobrý nápad. Buďte preto každý deň zdvorilí a správajte sa k iným ľuďom rovnako, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
Vaši rovesníci nebudú mať dôvod byť proti vám, ak sa k nim budú správať s rešpektom, a tiež vám to pomôže v budúcnosti jednoduchšie si nájsť priateľov
Krok 2. Pripojte sa k klubu alebo študijnej skupine, ktorá vás zaujíma
Školské a akademické roky ponúkajú veľa príležitostí zúčastniť sa vzrušujúcich aktivít, takže sa pozrite, aké programy sa ponúkajú vo vašej škole, na vysokej škole alebo v komunitnom centre. Pripojenie sa k klubu alebo študijnej skupine môže byť skvelým spôsobom, ako udržať spojenie s inými ľuďmi, aj keď sa s nimi nekamarátite.
- Môžete sa pripojiť k skupine študujúcej literatúru alebo vedu alebo dokonca k volejbalovému alebo futbalovému tímu.
- Ďalšou možnosťou je navštíviť stránku Meetup vo vašom meste a nájsť tam ďalších ľudí s podobnými záujmami.
Krok 3. Strávte viac času s domácim zvieratkom
Zvieratá, najmä psy, sú úžasnými spoločníkmi - niektorí ľudia dokonca uprednostňujú priateľstvo s domácimi zvieratami pred ľudským. Ak ešte nemáte domáceho maznáčika, porozprávajte sa s rodičmi o jeho osvojení.
- Zvážte adopciu opusteného psa alebo mačky - týmto zvieratám je ťažké nájsť dobrý domov, ale môžu byť mimoriadne lojálnymi domácimi zvieratami.
- Prechádzky so psom vám tiež pomôžu prelomiť ľady s inými ľuďmi - napríklad sused, ktorý pochváli vášho psa, je dobrou príležitosťou na začatie rozhovoru tým, že povie niečo ako „Ďakujem! Máte aj vy psa?“
- Tiež mačka alebo pes môžu byť skvelou témou na konverzáciu so susedmi alebo známymi. Napríklad, keď niekto hovorí o svojom miláčikovi, povedzte niečo ako „Ach, práve som si adoptoval psa! Milujem jeho spoločnosť “- neskôr by ste mohli ukázať fotografiu svojho domáceho maznáčika a viac sa o tom porozprávať s druhou osobou.
Krok 4. Pracujte alebo pracujte ako dobrovoľník
Vyhľadajte si prácu alebo stránky dobrovoľníkov a nájdite zaujímavé pozície - sú to dobré príležitosti, ako sa zapojiť do komunity a pravidelne komunikovať s ostatnými.
- Začnite v malom - aj práca v susednej kaviarni alebo kaviarni vám pomôže ušetriť peniaze do budúcnosti.
- Budete sa cítiť dobre, ak sa prihlásite ako dobrovoľník pre vec, ktorú považujete za dôležitú, a táto skúsenosť vám pomôže presadiť sa pri hľadaní práce.
Krok 5. Precvičte si svoje sociálne schopnosti
Ak netrávite veľa času s priateľmi, môžu byť trochu hrdzavé, a preto sa snažte tieto schopnosti uplatniť v praxi tak, že sa predstavíte novým ľuďom, udržujete konverzáciu nažive a postaráte sa o to, aby sa okolo vás ostatní cítili príjemne.
Ak si nie ste istí, prečo nemáte priateľov, ale viete, že vaše sociálne schopnosti sú trochu hrdzavé, mohlo by to byť dobrým vysvetlením problému. Majte však na pamäti, že tento problém môže naznačovať niečo vážnejšie, napríklad strach z odmietnutia - porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým, akým je napríklad jeden z vašich rodičov alebo učiteľov, a prediskutujte možné dôvody obtiažnosti sociálnej interakcie
Metóda 4 zo 4: Rozhodnutie nájsť si priateľov
Krok 1. Prejavte záujem
Ak sa chcete spriateliť, môžete sa riadiť niekoľkými radami, ako zvýšiť svoje šance na dosiahnutie tohto cieľa. Ľudia spravidla radi hovoria o sebe, a tak im spravidla kladte otázky o živote svojich známych.
Robte otvorené vyhlásenia a otázky, na ktoré sa nedá odpovedať jednoduchým „áno“alebo „nie“, aby ostatní ľudia mali možnosť povedať, čo chcú. Počas večierka sa môžete opýtať niečo ako „Kde poznáte hostiteľa?“alebo „Čo zvyčajne robíš pre zábavu?“
Krok 2. Počúvajte pozorne
Okrem toho, že budete môcť nadviazať konverzáciu a udržať ju nažive, budete musieť byť schopní aj počúvať - príležitostne nadväzujte očný kontakt, prikyvujte, aby ste ukázali, že súhlasíte s pohľadom druhého človeka, a používajte zvuky, ktoré povzbudzujú vášho partnera pokračovať v rozprávaní
- Dobrí poslucháči sú veľkí priatelia, pretože ich vyhľadáva mnoho ľudí, ktorí sa chcú ventilovať o problémoch alebo zdieľať názory - snažte sa pri počúvaní naplno zapojiť do konverzácie a reagujte vetou, ktorá zhŕňa to, čo ten druhý práve povedal.
- Povedzte napríklad niečo ako „Zdá sa, že ste mali hrozný deň“, aby ste zhrnuli, čo ste práve počuli.
Krok 3. Podeľte sa o niektoré osobné informácie
Zraniteľnosť je veľmi krásna a potrebná zložka priateľstiev a schopnosť zdieľať osobné informácie je vlastnosť, ktorá odlišuje priateľov od jednoduchých známych - o rozvode našich rodičov sa môžeme rozprávať s priateľom, ale nehovoríme o tom s priateľ.poznal niekoho. Preto zdieľajte malé osobné údaje, aby ste niekomu prejavili dôveru.
Zamyslite sa nad jednoduchšími osobnými informáciami, ktoré môžete navzájom zdieľať, napríklad „Moja posledná štvrtina bola dosť ťažká, pretože moji rodičia sa rozviedli“. Potom sledujte, ako daná osoba reaguje na tieto informácie, aby ste zistili, či má vaše priateľstvo budúcnosť
Krok 4. Riskujte odmietnutie
Keď sa niekto cíti pripravený pokúsiť sa zmeniť svojho známeho na priateľa, musí riskovať, že bude odmietnutý. Ak ste teda stretli niekoho v skupine ľudí, pozvite tohto kolegu, aby s vami vyrazil sám - ukáže to váš záujem lepšie ho spoznať.