Zmysluplné priateľstvo je životným úspechom, ale je bežné prejsť niektorými fázami bez blízkych priateľov. Ak je vaša súčasná situácia taká, naučte sa problém riešiť tak, že budete cvičiť sebaľútosť a lepšie si osvojíte samotu. Môže to byť ťažké, ale vytváranie pozitívnejšieho pohľadu a hľadanie podpory u ostatných môže byť veľmi užitočné. Nakoniec sa nebojte udierať do tváre a spoznávať nových ľudí. Pamätajte si: každý môže byť veľký priateľ!
kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie osamelosti
Krok 1. Buďte so sebou súcitní
Doprajte si vždy lásku, úctu a láskavosť. Prechádzate zlou fázou? Pamätajte si, že nie ste jediní! Osamelosť je niečo, čo každý raz cíti, takže sa neobviňujte ani sa necítite zle. Vedzte, že toto je súčasť ľudského bytia.
- Pamätajte si, že pocit osamelosti je len to, pocit. To netvorí vašu identitu.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste sa správali k niekomu pre vás dôležitému, keby ubližoval, a rovnako by ste sa správali aj k sebe. Začnite tým, že budete hovoriť pokojne a jemne, ako by ste hovorili s blízkym v bolestiach.
- Gratulujte si, kedykoľvek je to možné. Znie to zvláštne, ale môže to pomôcť.
Krok 2. Spracujte to, čo cítite
Samota je hrozná, ale je dôležité porozumieť tomu, čo samota spôsobuje, a vysporiadať sa s ňou, nie potláčať to, čo ste cítili. Nájdite si čas na premýšľanie o svojich pocitoch, pričom si všimnete, že má hrudku v krku a napätie v hrudníku. Potom pokračujte.
- Ak máte chuť plakať pri spracovaní toho, čo cítite, plačte. Nie je žiadna hanba nechať emócie vyplávať na povrch. Ver mi, budeš sa cítiť lepšie.
- Nezamieňajte si spracovanie s dumaním nad pocitmi. Pochopte, čo cítite, aby ste sa pohli dopredu, aby ste sa nezasekli v depresívnej špirále.
Krok 3. Zamerajte sa na dlhodobé ciele
Ak sa cítite osamelo, môže vám pomôcť zameranie sa na dosiahnutie svojich cieľov. Snívate o tom, že pôjdete na vysokú školu? Zamerajte sa na dobré známky a usilovne sa učte na prijímaciu skúšku. Vždy ste snívali o cestovaní po Európe? Začnite šetriť peniaze.
- Napíšte svoje ciele na papier spolu s plánmi, ako ich uskutočniť. Budete tak mať väčšiu šancu uspieť a urobiť svoju časť.
- Veľké a komplexné ciele môžu byť náročné, preto ich rozdeľte na menšie každodenné úlohy. Ak chcete napísať román, začnite tým, že sa budete snažiť napísať niekoľko strán denne.
Krok 4. Venujte čas aktivitám, ktoré vás bavia
Je možné sa zabaviť sám, len sa snažte a robte, čo vás baví. Možno vás baví písanie, maľovanie alebo prechádzka. Príjemné aktivity vám zdvihnú náladu a pomôžu vám lepšie sa spoznať.
Choďte na prehliadku svojho obľúbeného umelca sami. Nech to znie akokoľvek zvláštne, počas šou sa nebudete cítiť osamelo. Každý tam má jednu vec spoločnú: lásku k umelcovi alebo ku kapele
Krok 5. Vytvorte video pre YouTube.
Ak ste osamelí, natočenie videa je úžasný spôsob, ako sa s svetom podeliť o svoje myšlienky a pocity. Nezáleží na tom, či chcete vtipne nadávať, spievať alebo predvádzať svoje makeupné schopnosti, prostredníctvom služby YouTube sa môžete spojiť s rozmanitým publikom.
Komunita YouTube je plná potenciálnych priateľov. Ľuďom sa môže páčiť vaše video a zanechať komentár. Možno komentujete videá ostatných. Obe situácie môžu priniesť priateľstvo
Krok 6. Vytvorte si blog
Vedenie blogu je úžasný spôsob, ako zdieľať svoju vášeň pre tému s celým svetom, dozvedieť sa o nej viac a pripojiť sa k produktívnej komunite. Nájdite niečo, čo vás zaujíma, napríklad futbal, jogu alebo módu, a začnite písať!
- Mnoho bloggerov nakoniec vytvorí skupinu priateľov interagujúcich s virtuálnou komunitou.
- Ak nechcete, nemusíte o svojom blogu hovoriť ostatným a dokonca ani publikovať svoje príspevky.
Krok 7. Absolvujte online kurz
Rozptyľujte pozornosť tým, že sústredíte svoje energie na učenie sa niečoho nového. Univerzity ponúkajú niekoľko bezplatných online kurzov. Ak ste už maturovali, stále je možné sa učiť pomocou kurzov dostupných na internete, ktoré pokrývajú prakticky každý predstaviteľný predmet. Nájdite niečo, čo sa chcete naučiť, a zaregistrujte sa!
Online kurz vám môže pomôcť štruktúrovať a dať svojmu životu zmysel. Ak máte pocit, že vaše dni sú bez priateľov prázdne, využite čas produktívne
Metóda 2 zo 4: Udržanie pozitivity
Krok 1. Doprajte si pohodlie
Dobrý režim starostlivosti vám môže zlepšiť náladu a pomôcť vám relaxovať. Vyhraďte si aspoň jeden deň v týždni, aby ste urobili niečo pre relaxáciu svojho tela.
- Režim starostlivosti môže zahŕňať čokoľvek, čo stimuluje myseľ, telo alebo ducha, napríklad jesť zdravé jedlo, cvičiť, dostatočne spať alebo tráviť čas v prírode.
- Medzi ďalšie možnosti patrí masáž, návšteva nechtového salónu alebo ostrihanie.
Krok 2. Hovorte so sebou pozitívne
Je veľmi jednoduché položiť sa, keď nemáte priateľov a premýšľate o veciach ako „nie som dobrý“alebo „nikto ma nemá rád“. Okrem toho, že sú tieto tvrdenia nepravdivé, sú kontraproduktívne. Hovorte so sebou pozitívne, aby ste bojovali proti negatívnym myšlienkam.
- Ak zistíte, že si myslíte niečo ako „Nikto ma nikdy nebude mať rád“, spomeňte si na svojich príbuzných, ktorí si myslia, že ste skvelí, a zopakujte: „To nie je pravda. Mám rodinu plnú ľudí, ktorí ma milujú“.
- Vytvorte si zoznam vecí, ktoré z vás robia skvelého priateľa, napríklad prítomnosť tam, kde vás potrebujú. Zoznam si prečítajte znova, kedykoľvek sa budete cítiť nehodní.
Krok 3 Vytvorte si pozitívny pohľad na život.
Môže to byť ťažké vidieť, ale vždy je okolo niečo dobré. Je ľahké vidieť odvrátenú stránku veci a nechať sa prevalcovať negativitou, ale buďte vďační za maličkosti, od východu slnka po zdravie.
- Vytvorte si denník vďačnosti a každý deň si zapíšte aspoň tri veci, ktoré sa vám páčili. Po chvíli si všimnete, že veci nie sú také zlé, ako ste si mysleli.
- Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na samotu, zaželajte druhým to najlepšie! Usmejte sa na ľudí na ulici; kto vie, že sa ti úsmev nevráti?
Krok 4. Veďte si denník.
Je to vynikajúci spôsob, ako sa naladiť na svoje myšlienky a zistiť, ako ovplyvňujú vaše pocity a správanie. Diár vám tiež pomôže zastaviť sa každý deň a zamyslieť sa nad životom a jeho hodnotami. Napíšte na ňom svoje ciele do budúcnosti a použite ho na to, aby ste zistili, ako ich dosiahnuť.
Denník si prečítajte znova každých šesť mesiacov, aby ste videli, ako sa medzičasom rozrástol a zmenil
Krok 5. Cvičte často.
Zostať fyzicky aktívny vám pomôže zlepšiť náladu. Určite budete mať zo seba lepší pocit. Využite tiež príležitosť stať sa aktívnejším človekom! Choďte na prechádzku a vychutnajte si čerstvý vzduch a slnko každý deň.
Zaregistrujte sa v neďalekej posilňovni. Okrem cvičenia môžete nájsť aj nových priateľov
Krok 6. Buďte láskaví
Možno sa cítite odmietnutí a nahnevaní na svet, ale tento druh postoja ostatných iba odháňa. Buďte chápaví, láskaví a odpúšťajte ľuďom, ktorí robia chyby. Vyžarovaním láskavosti a pozitivity pritiahnete viac láskavých ľudí.
Usmejte sa na cudzích ľudí, držte dvere a nechajte ľudí prejsť
Metóda 3 zo 4: Hľadanie pomoci
Krok 1. Poraďte sa s terapeutom
Otvorenie sa novým priateľstvám niekedy vyžaduje trochu práce. Príliš veľa negatívnych myšlienok môže signalizovať problém, ktorý si vyžaduje odbornú pomoc. Ak máte problémy so socializáciou, môžete trpieť úzkosťou, nadmernou hanblivosťou alebo iným stavom. Porozprávajte sa s terapeutom, aby ste tieto problémy vyriešili a posilnili si sebadôveru.
Krok 2. Strávte viac času so svojou rodinou
Mnoho ľudí zabúda, že aj rodinní príslušníci môžu byť dobrými priateľmi! Trávte čas so svojimi rodičmi alebo súrodencami a rozprávajte sa s nimi, kedykoľvek je to možné. V tejto zlej fáze môžu veľmi pomôcť.
Začnite novú zábavnú tradíciu, ako je nočná hra alebo filmová pizza
Krok 3. Adoptujte si domáceho miláčika
Aj keď zvieratá nenahrádzajú ľudí, sú lojálnymi a neuveriteľnými spoločníkmi, ktorí sú schopní zmierniť stres a spríjemniť dni. Navštívte útulok pre zvieratá a adoptujte si psa alebo mačku. Ako bonus vám domáce zviera môže pomôcť nájsť si nových priateľov, pretože otvára príležitosť vyjsť von a porozprávať sa s inými majiteľmi domácich zvierat v parkoch.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie priateľov
Krok 1. Začnite konverzáciu
Je okolo vás sto potenciálnych priateľov, ale možno neviete, ako sa s týmito ľuďmi spojiť. Je v poriadku báť sa začať konverzáciu, ale nepochybujte o sebe: zvládnete to! Zhlboka sa nadýchnite a opýtajte sa niekoho cudzieho alebo urobte komentár k svojmu okoliu. Ľudia radi hovoria o sebe, nájdite si preto niekoľko námetov na tému, ako sa navzájom rozprávať.
- Napríklad v rade v supermarkete je tínedžerka hrajúca sa na svojom smartfóne. Zastavte sa a povedzte: „V tejto hre vyzeráš dobre. Aký to má zmysel?“
- Klaďte otvorené otázky, ktoré vyžadujú podrobnú odpoveď, nie jednoduché „áno“alebo „nie“.
- Napríklad: "Povedali ste, že futbal je váš obľúbený šport. Čo máte na futbale najradšej?"
Krok 2. Dostaňte sa do situácií, ktoré vás nútia socializovať sa
Ak si nie ste istí svojou schopnosťou nájsť si priateľov, je v poriadku odmietnuť pozvania na večierky a iné aktivity, ale takéto akcie môžu byť cenné pri stretnutí s ľuďmi. Aj keď ste nervózni, rozveseľte sa a choďte na párty! Jediné riziko, ktoré podstupuješ, je nájsť si nových priateľov.
Už len to, že vidíte ľudí, vám pomôže mať ich radšej. Vyberte si sociálne prostredie, ako je kaviareň alebo kníhkupectvo, a potulujte sa. Možno ste priateľský k zamestnancom alebo iným pravidelným zákazníkom?
Krok 3. Udržujte pozitivitu pri interakcii s ostatnými
Ľudia väčšinou pristupujú k niekomu, kto vyžaruje pozitívnejšiu energiu, takže o ostatných vždy hovorte dobre a usmievajte sa, aby pôsobili priateľskejšie a atraktívnejšie. Klebety, nech sú akokoľvek zábavné, vám nepomôžu nájsť si priateľov.
- Ľudia majú radi niekoho, kvôli komu sa cítia dobre. Povzbudzujte svojich priateľov a úprimne ich chváľte.
- Povedzte veci ako „Wow, dobrovoľnícky pracuješ každý týždeň v útulku pre bezdomovcov? Wow! Naozaj na mňa zapôsobilo. Že mi o tom poviete viac?“
Krok 4. Sledujte svoje záujmy v spoločnosti ostatných
Obklopenie sa ľuďmi vám pomôže zlepšiť náladu a pohľad na život. Ak sa chystáte hrať šport alebo hobby, vyhľadávajte klubové akcie a súťaže, aby ste sa obklopili ľuďmi s podobnými záujmami. Začať konverzáciu s niekým bude jednoduchšie!
- Pripojte sa k klubu, aj keď ste nikdy nič podobné nerobili. Pravdepodobne stretnete ďalších neskúsených ľudí a budete k nim môcť pristupovať prostredníctvom výziev alebo hlúpych chýb, ktorých sa dopustíte.
- Je v poriadku vziať si to pokojne, ak váhate; jednoducho nenechajte strach z odmietnutia zabrániť vám v spojení s inými ľuďmi.
Krok 5. Nájdite na internete rovnako zmýšľajúcich ľudí
Hľadanie ľudí vo vašom okolí je časovo náročné, ale môžete nájsť veľa ľudí, ktorí sa o vaše nápady a vášne podelia na internete. Online priateľstvá nie sú také intímne a väčšinou neriešia problém samoty, ale napriek tomu vám môžu pomôcť cítiť sa prepojené a stráviť čas.
Nedovoľte, aby vám online priateľstvo bránilo v nadviazaní priateľstva v skutočnom živote. Buďte opatrní pri stretnutí s ľuďmi na internete tvárou v tvár
Krok 6. Vykonávajte dobrovoľnícku prácu
Budete prínosom pre komunitu a dokonca sa stretnete s ľuďmi, ktorí myslia ako vy. Pomoc tým, ktorí to potrebujú, vám tiež umožní uviesť život na správnu mieru a byť ešte vďačnejší za to, čo máte.