Ako urobiť kresťanskú meditáciu: 9 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako urobiť kresťanskú meditáciu: 9 krokov (s obrázkami)
Ako urobiť kresťanskú meditáciu: 9 krokov (s obrázkami)

Video: Ako urobiť kresťanskú meditáciu: 9 krokov (s obrázkami)

Video: Ako urobiť kresťanskú meditáciu: 9 krokov (s obrázkami)
Video: 6 letý chlapec se ztratil. Když ho našli, byli v šoku z toho, co leželo vedle něj... 2024, Marec
Anonim

Keď niekto hovorí o meditácii, vybaví sa vám niekedy východné náboženstvá a modernejšie postupy - ktoré nemajú nič spoločné s vašou kresťanskou výchovou? Zamyslite sa znova: Biblia cituje slovo „meditácia“najmenej 20 -krát, vždy ako stratégiu na priblíženie veriacich k Bohu. Cieľom týchto sedení je vždy priblížiť sa k Pánovi, a nie vyprázdniť myseľ (ako napríklad v budhizme). Postupujte teda podľa krokov v tomto článku a naučte sa meditovať pomocou Svätého slova alebo iných materiálov!

kroky

Metóda 1 z 3: Plánovanie meditácie

Z kresťanskej meditácie, krok 1
Z kresťanskej meditácie, krok 1

Krok 1. Vyberte si dennú dobu, kedy budete sami

Musíte si vybrať čas, kedy sa budete môcť sústrediť na Božie Slovo bez toho, aby ste sa rozptyľovali. Pre tých, ktorí žijú s inými ľuďmi, je to trochu komplikované, ale vždy existuje riešenie. Napríklad: skúste meditovať predtým, ako sa vaši príbuzní zobudia alebo potom, čo idú spať.

  • Ak nemôžete meditovať, keď všetci ostatní spia alebo sú mimo domu, povedzte niečo ako „Chlapi, idem sa modliť a čítať Bibliu asi 15 minút. Potrebuje niekto niečo najskôr?“
  • Vyhnite sa všetkým ostatným rušeniam. Napríklad: prepnite telefón do tichého režimu a vypnite televízor.
Z kresťanskej meditácie, krok 2
Z kresťanskej meditácie, krok 2

Krok 2. Meditujte každý deň v rovnakom čase

Zvyknúť si na návyky bude jednoduchšie, ak si na meditáciu vyhradíte pevný čas. Napríklad: urobte to bezprostredne po prebudení, pred spaním alebo dokonca počas obednej prestávky.

  • Nastavte si telefón, aby sa každý deň zobudil v správny čas.
  • Možno budete musieť trochu experimentovať, kým prídete na najvhodnejší čas na meditáciu, ale nebojte sa.
Z kresťanskej meditácie, krok 3
Z kresťanskej meditácie, krok 3

Krok 3. Prijmite pohodlnú meditačnú pozíciu

Napriek tomu, že mnoho ľudí medituje v sede so skríženými nohami, neexistuje jediná prijateľná poloha pre túto aktivitu. Môžete sedieť na vankúši na zemi, na stoličke alebo dokonca v posteli, pokiaľ vám to bude príjemné a dokážete sa priblížiť k Bohu.

Len si neľahnite na posteľ! Budete ospalí a nesústredení

Z kresťanskej meditácie, krok 4
Z kresťanskej meditácie, krok 4

Krok 4. Vyberte si témy pre meditačné sedenia, napríklad biblické verše

Kresťanská meditácia je vo všeobecnosti založená na verši alebo pasáži z Biblie. Ak chcete, napíšte túto pasáž na kartu alebo list papiera a použite ju na precvičenie - alebo si prečítajte Slovo ako obvykle. Zobraziť ďalšie možnosti:

  • Každý deň sa venujte konkrétnej oddanosti.
  • Vyberte si úryvok z Biblie a čítajte ho, kým vám to v hlave nedáva väčší zmysel. Ak máte pochybnosti, začnite žalmami, prísloviami alebo niektorým z evanjelií (Matúš, Marek, Lukáš a Ján).
  • Meditujte pomocou iného materiálu ako Biblie (pokiaľ je v centre pozornosti Boh). Môžete sa napríklad zamyslieť nad Božím požehnaním vo svojom živote.
  • Môžete meditovať dokonca aj sedieť na tráve na dvore alebo na tichšom námestí!

Metóda 2 z 3: Rozjímanie nad Božím slovom

Z kresťanskej meditácie, krok 5
Z kresťanskej meditácie, krok 5

Krok 1. Začnite tým, že budete meditovať päť až desať minút naraz

Ak ste v kresťanskej meditácii nováčik, začnite s kratšími sedeniami. Vždy sa zamerajte na Božie Slovo a tento čas postupne zvyšujte.

  • Ak máte na mysli konkrétny čas, môžete byť viac sústredení.
  • Nastavte mobilný telefón na prebudenie na konci relácie.
Z kresťanskej meditácie, krok 6
Z kresťanskej meditácie, krok 6

Krok 2. Pozorne si preštudujte verš alebo tému relácie

Ak si vyberiete úryvok z Biblie, prečítajte si ho pozorne najmenej dva alebo trikrát. Zamyslite sa nad posolstvom za týmto úryvkom v širšom zmysle aj vo vzťahu k vášmu životu.

  • Môžete napríklad meditovať nad Hebrejom 13: 8, kde sa píše „Ježiš Kristus je ten istý včera, dnes i naveky“. Potom sa zamyslite nad tým, čo to mohlo znamenať pre prvých kresťanov, nad rámec toho, čo to naznačuje na ich ceste s Pánom.
  • Ak sa rozhodnete meditovať o Božej prírodnej kráse, vyberte si miesto s príjemným výhľadom alebo počas sedení držte v ruke jemný kvet alebo list.
Z kresťanskej meditácie, krok 7
Z kresťanskej meditácie, krok 7

Krok 3. Zamerajte sa na naplnenie mysle, nie na jej vyprázdnenie

Ako už bolo uvedené, kresťanská meditácia hlási opak väčšiny ostatných typov (ktoré povzbudzujú praktizujúceho, aby sa vzdal všetkých myšlienok): káže úplné a nestranné sústredenie sa na Boha.

  • Ak zistíte, že začínate „cestovať“, prečítajte si znova úryvok z Biblie alebo sa znova zamyslite nad témou, ktorú ste si pre reláciu vybrali.
  • Nebojte sa: táto taktika sa na prvý pohľad zdá byť náročná, ale postupom času sa stáva jednoduchšou.
Z kresťanskej meditácie, krok 8
Z kresťanskej meditácie, krok 8

Krok 4. Napíšte si do denníka, ak máte problémy so sústredením

Zvyknite si opisovať svoje myšlienky v denníku, ak si všimnete, že máte počas meditácie vo zvyku sa túlať. Prečítajte si a znova si prečítajte verš alebo pasáž z Biblie, ktorú ste si vybrali; potom si napíšte správu, ktorú ste z týchto pasáží mohli získať, a tiež to, čo znamenajú vo vašom živote.

Začnite si tiež písať do denníka, čo si myslíte na konci meditácie

Z kresťanskej meditácie, krok 9
Z kresťanskej meditácie, krok 9

Krok 5. Urobte meditačné sedenia osobnejšími

Hľadaj spôsoby, ako prepojiť svoje meditačné skúsenosti s reálnym životom. Ak napríklad študujete podobenstvo, zamyslite sa nad tým, ako by sa metafora v tomto príbehu mohla vzťahovať na situáciu vo vašej minulosti alebo prítomnosti; ak meditujete s prírodou, zamyslite sa nad zložitosťou svojho tela a nad tým, aký je to zázrak, byť nažive. Vo všeobecnosti sa pokúste začleniť tieto úvahy do svojho každodenného života.

  • Ak si napríklad prečítate žalm 56: 3, ktorý hovorí: „Ale keď sa bojím, budem ti dôverovať“, spomeňte si na situáciu, v ktorej ste sa báli. Potom si predstavte Boha, ktorý vám do srdca prinesie mier a pohodlie.
  • Môžete sa dokonca zapísať do biblického príbehu. Ak čítate napríklad o Ježišovom zázraku rozmnožovania, predstavte si vôňu bochníkov a chuť rýb.
Z kresťanskej meditácie, krok 10
Z kresťanskej meditácie, krok 10

Krok 6. Ukončite meditáciu modlitbou

Meditácia sa líši od modlitby: pri tejto praxi sa musíte zamyslieť nad Božím slovom; v tomto by si sa mal s Ním porozprávať, môžeš však začleniť obe stratégie a ešte viac sa priblížiť k Pánovi.

Modlite sa napríklad (alebo myslite): „Pane, ďakujem ti, že si ma naďalej požehnával svojou múdrosťou. Žiadam ťa, aby si mi pomohol nájsť spôsoby, ako sa dnes s ostatnými podeliť o tvoju lásku. Amen.“

Metóda 3 z 3: Použitie zdrojov meditácie

Z kresťanskej meditácie, krok 11
Z kresťanskej meditácie, krok 11

Krok 1. Použite sprievodcu štúdiom Biblie

Ak nemáte čas každý deň si prezerať biblické verše alebo pasáže, kúpte si študijného sprievodcu v kníhkupectve. Tento typ sprievodcu ponúka zaujímavé rady, tipy a cvičenia na štúdium Božieho slova. Prečítajte si pasáž priradenú ku každému sedeniu a hneď o ňom meditujte.

Nezabudnite, že študijné príručky nie sú na rozdiel od samotnej Biblie posvätné. Je v poriadku, ak sa tvoj výklad konkrétneho verša líši od materiálu

Z kresťanskej meditácie, krok 12
Z kresťanskej meditácie, krok 12

Krok 2. Prečítajte si dennú pobožnosť na začiatku meditácie

Každodenné pobožnosti sú tiež veľkým zdrojom pre tých, ktorí každý deň hľadajú nové verše. Vychádzajú z krátkych veršov alebo pasáží - a spravidla sú doplnené krátkou poznámkou, ktorá pomôže interpretovať správu. Pred meditáciou si ich prečítajte a zamyslite sa nad ich významom.

  • Vyberte si oddanosť, ktorá vyhovuje vášmu štýlu. Napríklad: môžete si prečítať pobožnosti určené pre tínedžerov, dospelých, rodičov, deti alebo dokonca profesionálov v určitých oblastiach atď.
  • Môžete sa dokonca prihlásiť na odber zbožných zoznamov e -mailom!
Z kresťanskej meditácie, krok 13
Z kresťanskej meditácie, krok 13

Krok 3. Použite aplikáciu so sprievodcom meditácie

Skúste si stiahnuť aplikáciu vedeného meditácie z webového obchodu svojho smartfónu. Použite ho na nájdenie verša alebo pasáže z Biblie pri každom novom sedení. Mnoho aplikácií obsahuje aj časovače a dokonca aj zvukovú stopu!

  • Niektoré aplikácie sú zamerané skôr na tých, ktorí sa chcú viac venovať duchovnej stránke, zatiaľ čo iné sú určené na boj proti stresu.
  • Prezrite si obľúbené možnosti aplikácií vo webovom obchode svojho zariadenia.
Z kresťanskej meditácie, krok 14
Z kresťanskej meditácie, krok 14

Krok 4. Požiadajte svojich známych o zaujímavé verše

Ak dávate prednosť samostatnejšej meditácii, ale napriek tomu potrebujete nápady na témy, porozprávajte sa s ostatnými kresťanmi a opýtajte sa na cestu. Opýtajte sa, či môžu odporučiť konkrétne úryvky z meditačných sedení. Potom nám dajte vedieť, čo si o tejto skúsenosti myslíte, a zistite, či existujú ďalšie tipy!

Odporúča: