Goku je legenda (a jeden z najsilnejších bojovníkov v histórii anime). Ak chcete dosiahnuť jeho úroveň, prečítajte si tieto tipy. Goku nie je len bojovník fyzicky.
kroky
Krok 1. Dávajte dobré údery a kopy
Cvičte 100 úderov/kopov denne. Neponáhľajte sa, ak stále nemôžete vyhodiť všetkých 100 úderov. Začnite malými krokmi a nakoniec zvýšte počet úderov, ktoré vás tam dostanú. Pokiaľ postupujete, môže to byť akýkoľvek úder/kop. Uistite sa, že pohyby vykonávate správne. Ak nemáte boxovacie vrece, vyrazte vzduch. Keď sú vaše údery dostatočne dobré, položte si na zápästie závažia alebo držte činky, ale buďte opatrní, pretože si môžete poraniť kĺby. Nezabudnite robiť pomalé pohyby.
Krok 2. Tvrdo pracujte, kým nebudete môcť:
100 klikov, brušákov, drepov, činiek atď. Nechajte svaly odpočívať 1-3 dni. Skúste si vytvoriť rutinu a robiť správne pohyby. Pri kopaní nikdy nepoužívajte členkové závažia.
Krok 3. Cvičte sadenie banánu, kým nebudete môcť kráčať po rukách aspoň 10 minút
Krok 4. Zvýšte veľkosť skoku
Buď si môžete zacvičiť plyometriu alebo skočiť na stoličku. Len posilnite svoju silu výbuchu.
Krok 5. Cvičte s priateľom, ale nezabudnite na rukavice a ochranné pomôcky
Dajte do toho všetko, ale bojujte proti tomu bezpečne.
Krok 6. Zvýšte svoju obratnosť
Precvičte čo najviac smrteľníkov a naučte sa vyrábať pristávacie valce.
Krok 7. Utekaj tak rýchlo, ako len môžeš.
Nájdite si priestor s 200 metrami a dokončite kurz v čo najkratšom čase. Správne držanie tela je dôležité.
Krok 8. Naučte sa blokovať, chytať, uhýbať sa a držať
Nacvičte si podanie so svojimi priateľmi alebo gumenými bábikami. Pomoc vyhľadajte učiteľa bojových umení, knihy alebo na internete.
Krok 9. natiahnuť sa 5-7 dní v týždni po dobu 10 minút, kým nemôžete úplne otvoriť nohy.
Robte dynamické strečingy pred cvičením a statické po cvičení na uvoľnenie tela.
Krok 10. Cvičte parkour alebo gymnastiku, aby ste sa zorientovali v intenzívnych a rýchlych pohyboch, a naučte sa dôverovať pohybom svojho tela
Parkour sa dá cvičiť prakticky kdekoľvek.
Krok 11. V boji vždy hľadajte najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako poraziť súpera
Krok 12. Bojujte s imaginárnym protivníkom alebo ťažkou taškou, aby ste zvýšili rýchlosť a koordináciu oko-ruka
Vytvorte si vlastnú kombináciu úderov a nepreťažujte sa, pretože naše telá nie sú také silné ako telo Goku.
Tipy
- Toto sa musí uplatňovať v každodennej tréningovej rutine.
- Inšpirujte sa filmami Bruce Lee a súbojmi Dragon Ball Z.
- Vydať zo seba maximum
- Nezabudnite sa pred a po cvičení natiahnuť.
- Cvičte na maximum, ale držte sa rutiny, aby vás nebolelo.
- Nacvičte si voľný beh a rýchlosť.
- Povedzte svojim priateľom o svojom cieli, aby bol každý motivovaný vykonávať fyzickú aktivitu počas dňa.
- Na cvičebných stránkach nájdete fitness programy.
- Pripojte sa k triede bojových umení, keď budete mať príležitosť.
- Nechajte svaly odpočívať aspoň niekoľko dní, kým bolesť neustúpi.