3 spôsoby, ako byť stoický

Obsah:

3 spôsoby, ako byť stoický
3 spôsoby, ako byť stoický

Video: 3 spôsoby, ako byť stoický

Video: 3 spôsoby, ako byť stoický
Video: Top 5 - najmladších matiek na svete 2024, Marec
Anonim

Bez ohľadu na to, aká je situácia - či už vás zaujíma filozofia stoicizmu alebo sa len chcete riadiť slovníkovou definíciou „stoiky“- musíte sa naučiť ovládať seba a viac si všetko uvedomovať. Aj keď je možné ovládať akcie a kritiku, väčšina vecí je mimo našej kontroly a nestojí za stres, ktorý spôsobujú. Byť stoický neznamená byť chladný a rezervovaný; preto premýšľajte skôr, ako budete hovoriť (alebo nehovorte nič). Okrem toho, že si toto správanie osvojíte denne, študujte stoicizmus prostredníctvom meditácie a reflexie.

kroky

Metóda 1 z 3: Rozvoj stoického myslenia

Buďte stoický Krok 1
Buďte stoický Krok 1

Krok 1. Prijmite, čo sa nedá zmeniť

Niektoré veci, ako napríklad to, čo sa deje vo svete a prírodné katastrofy, sú mimo ľudskej kontroly. V týchto prípadoch je zbytočné cítiť sa vinný. Sústreďte sa iba na to, čo môžete ovládať, ako sú vaše voľby a názory.

Predstavte si futbalový zápas: nemôžete ovládať schopnosti svojich súperov, rozhodnutia rozhodcu ani to, ako poveternostné podmienky ovplyvňujú loptu. Na druhej strane si môžete vybrať, koľko trénujete pred zápasom, koľko hodín budete odpočívať atď

Buďte stoický, krok 2
Buďte stoický, krok 2

Krok 2. Myslite skôr, ako budete hovoriť, a reagujte na emócie

Naučte sa mať väčšiu sebakontrolu a povedomie o tom, čo sa deje okolo vás. Byť stoický nemá nič spoločné s tým, že ste stále ticho. Predtým, ako sa porozprávate o akejkoľvek situácii, porozmýšľajte - či sa chcete riadiť stoicizmom alebo sa radšej riadite slovníkom, ktorý definuje tento výraz.

  • Ak vás napríklad niekto urazí, nevolajte mu späť len z hnevu. Nehádajte sa, ale zvážte, či to, čo povedala, je pravda a či existujú spôsoby, ako to zlepšiť.
  • Ak sa cítite podráždení a nedokážete sa sústrediť na fakty, predstavte si pokojné, príjemné prostredie, mentálne si zahmkajte pieseň alebo si zopakujte mantru typu „Ak to nedokážem ovládať, nemusím nič robiť."
Buďte stoický, krok 3
Buďte stoický, krok 3

Krok 3. Nerobte si starosti s inými ľuďmi

Rozprávať sa s ľuďmi nie je nič zlé, ale snaž sa neblázniť hlúposti len preto, že si nervózny. Nie je možné ovládať ostatných - a nie je dôvod byť nervózny. Nebojte sa prispôsobiť sa tomu, čo ostatní očakávajú, a to ešte viac, ak to ohrozuje vašu vlastnú morálku.

Buďte stoický Krok 4
Buďte stoický Krok 4

Krok 4. Buďte pokorní a otvorení novým poznatkom

Učte sa z každej príležitosti, ale nesnažte sa byť všetkým. Nikto sa neučí, keď si myslí, že vedel všetko, čo vedieť mohol. Múdrosť je jednou z hlavných cností stoicizmu a je potrebné, aby ľudia uznali, že nie sú dokonalí.

  • Čítajte knihy, počúvajte podcasty, sledujte dokumenty a zistite ďalšie spôsoby, ako sa vzdelávať stále viac.
  • Môžete počúvať Café Brasil, BrainCast a niekoľko ďalších podcastov, ako aj sledovať dokumenty o prírode, technológiách, umení atď. na Netflixe alebo iných streamovacích platformách.
  • Ak chcete študovať stoicizmus do hĺbky, prečítajte si spisy súčasného amerického filozofa Williama B. Irvina. Texty autora sú prístupné a nepoužívajú veľmi komplikované termíny.
Buďte stoický, krok 5
Buďte stoický, krok 5

Krok 5. Buďte féroví, nie hrubí

Stoickí ľudia sa nezaujímajú o emocionálne konflikty, pomstu alebo niečo podobné - ale nie preto sú chladní, vzdialení a izolovaní. Je možné mať empatiu aj pre tých, ktorí nám ubližujú, pokiaľ nereagujeme s emóciami na povrchu.

  • Ak napríklad priateľ alebo príbuzný odstráni hnev, ktorý na vás cíti, neotočte k nemu svoju tvár. Povedzte „Nemyslím si, že je skvelé vymieňať si priestupky. Upokojme sa a vyriešme situáciu inokedy. “
  • Pomsta nikdy nie je stoickým princípom. Napríklad, ak ste zodpovední za dohľad nad inými zamestnancami v práci, vymyslite spravodlivé spôsoby, ako „účtovať“za určité akcie od nich, ale bez zveličovania trestov, keď sa niečo pokazí.

Metóda 2 z 3: Aplikácia zásad stoicizmu na život

Buďte stoický, krok 6
Buďte stoický, krok 6

Krok 1. Nestrácajte čas rozptýlením

Čas je vzácny; snažte sa ho preto nestratiť zbytočnosťami. Môže to byť ťažké, pretože svet je taký uponáhľaný, ale zamerajte sa na všetko, čo robíte - aj keď sedíte sami alebo chatujete s priateľmi. Nezasekávajte sa v mobile a počítači.

Tiež sa snažte nenechať sa uniesť rušivými vplyvmi, akými sú správy zo sveta, aktuálne udalosti a katastrofy. Informovať sa je jedna vec, ale mať z toho stres, nerobí vám to dobre

Buďte stoický, krok 7
Buďte stoický, krok 7

Krok 2. Užívajte si každú chvíľu

Nemusíte byť mrzutí, aby ste sa ovládli a prežili každý okamih. Stále si môžete užívať potešenie zo života a prírody.

Keď napríklad dostane pohár drahého vína, stoický človek ho môže vypiť a pomyslieť si: „Čo keď je to posledný pohár vína v mojom živote?“Niežeby si myslela, že umrie, ale že sa rozhodla užiť si tento konkrétny moment

Buďte stoický, krok 8
Buďte stoický, krok 8

Krok 3. Nerobte si starosti s maličkosťami

Považujte životné výzvy za príležitosti stať sa múdrejším a silnejším človekom. Pokiaľ ide o maličkosti, od rozliateho mlieka alebo stratených 5 dolárov, zostaňte pokojní a nechajte to plynúť.

Pokoj v duši je oveľa dôležitejší ako veci s nízkou hodnotou. Ako povedal stoický filozof Epithets: „Počnúc malými vecami - trochou rozliateho oleja, trochou ukradnutého vína - si zopakujte:„ Za takú malú cenu si môžem kúpiť šťastie “

Buďte stoický, krok 9
Buďte stoický, krok 9

Krok 4. Žite obklopení ľuďmi, ktorých si vážite

Byť stoický neznamená byť izolovaný. Môžete skúsiť stráviť čas s ľuďmi, ktorí sú vo vašom živote dôležití, a získať väčšiu múdrosť pri rozhodovaní.

Nebuďte elitárski, ale zamyslite sa nad svojimi priateľmi a známymi: vedia, že ste zodpovední, povzbudzujú vás v učení a motivujú vás vždy sa zlepšovať? Je niekto z nich malicherný, kritický, oportunistický alebo zlý?

Buďte stoický, krok 10
Buďte stoický, krok 10

Krok 5. Vážte si svoju morálku nad hmotnými ziskami a chválou

Sila charakteru je oveľa dôležitejšia ako šťastie, odmeny a chvály. Rozhodujte sa podľa svojich zásad, nie podľa toho, čo môžu generovať.

  • Napríklad: nepomáhajte tým, ktorí to potrebujú, len aby boli uznaní, ale pretože to je správna vec. Tiež sa tým nechváľte.
  • Stoickí ľudia neklamú ani nekonajú neeticky vo svoj vlastný prospech.

Metóda 3 z 3: Meditácia nad stoicizmom

Buďte stoický, krok 11
Buďte stoický, krok 11

Krok 1. Vizualizujte si svoje miesto vo vesmíre

Kruh hierocles je cvičenie na vizualizáciu stoicizmu, ktoré pomáha praktickému lekárovi zamyslieť sa nad svojou úlohou uprostred toho všetkého. Začnite tým, že sa vizualizujete; potom myslite na svoju rodinu a priateľov v kruhu okolo seba. Predstavte si svojich známych, susedov a spolupracovníkov v nasledujúcom kruhu; mesto v ďalšom; v tom druhom mysli na ľudskosť, prírodu a celú existenciu.

  • Na cvičenie si vyhraďte asi desať minút. Ak vám to pomôže sústrediť sa, choďte niekam potichu, sadnite si, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
  • Cieľom je oceniť skutočnosť, že všetko je prepojené: ste súčasťou ľudského spoločenstva a v konečnom dôsledku máte vzťah s celým vesmírom.
Buďte stoický, krok 12
Buďte stoický, krok 12

Krok 2. Skúste si predstaviť veľkú stratu

Praemeditatio malorum je meditácia o stoicizme, v ktorej si odborník v praxi predstavuje stratu niečoho dôležitého, napríklad práce alebo milovanej osoby. Predstavte si takú situáciu na niekoľko sekúnd. Bude to znepokojujúce, ale pomôže vám to prijať nestálosť vecí, pripraviť sa na prekážky, zamyslieť sa nad tým, čo je dobré, a prekonať strach.

Táto negatívna vizualizácia vám môže pomôcť posilniť sa z psychologického hľadiska, a to ešte viac tvárou v tvár nekontrolovateľným prekážkam. Inými slovami: keď sa stane niečo zlé, budete mať menšie problémy so situáciou sa vyrovnať

Buďte stoický Krok 13
Buďte stoický Krok 13

Krok 3. Prečítajte si vetu od stoického filozofa denne a zamyslite sa nad významom

Opakujte to niekoľkokrát a premýšľajte, čo to znamená. Napriek tomu, že je táto fráza stará viac ako dvetisíc rokov, zamyslite sa nad tým, ako sa dnes uplatňuje vo vašom živote.

  • Môžete tiež vyhľadávať frázy od Epicteta, Seneca a Marca Aurelia. Prečítajte si o stoicizme z dôveryhodných zdrojov na internete a v miestnych knižniciach.
  • Môžete tiež hľadať frázy, úvahy a podobne na blogoch a dokonca aj v akademických prácach o stoicizme.
Buďte stoický, krok 14
Buďte stoický, krok 14

Krok 4. Napíšte si denník, nad ktorým sa budete zamýšľať každý deň

Na konci dňa napíšte o výzvach, ktorým ste čelili, a o rozhodnutiach, ktoré ste urobili, a premýšľajte o negatívnych návykoch, ktoré sa pokúšate prekonať. Zamyslite sa nad dobrými vecami a nad svojimi spôsobmi, ako sa vysporiadať s okolnosťami.

Odporúča: