3 spôsoby, ako žiť v mieri

Obsah:

3 spôsoby, ako žiť v mieri
3 spôsoby, ako žiť v mieri

Video: 3 spôsoby, ako žiť v mieri

Video: 3 spôsoby, ako žiť v mieri
Video: Otvor Svoje Tretie Oko - Vedené Meditačné Cvičenie s Binaurálnymi Rytmami 2024, Marec
Anonim

Ak chcete žiť v mieri, musíte byť v harmónii so sebou, s ostatnými a so všetkým a so všetkými okolo vás. Definícia „mieru“sa líši od osoby k osobe, ale existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť každodenný život pokojnejším. Skúste sa lepšie starať o svoje vzťahy, kultivujte okolo seba zdravé prostredie a šírte tento pocit, kedykoľvek je to možné. Nakoniec buďte trochu trpezliví a vytrvalí, aby ste získali dobré výsledky.

kroky

Metóda 1 z 3: Kultivácia mieru vo vašich vzťahoch

Žite v mieri, krok 1
Žite v mieri, krok 1

Krok 1. Odstráňte zo svojho života toxických ľudí

Ak niekto, koho poznáte, neustále kritizuje vaše voľby, vymýšľa boje a konflikty bez zjavného dôvodu alebo obviňuje ostatných za svoje vlastné problémy, okamžite od neho choďte. Takíto ľudia končia pokojom kohokoľvek, zvlášť keď je spolužitie neustále.

  • Začnite plánovať s inými ľuďmi a vymyslite spôsoby, ako sa vyhnúť kontaktu s týmto toxickým „priateľom“, aj keď len poviete, že ste zaneprázdnení (samozrejme, zdvorilo). Povedzte „Prepáč, ale môj týždeň je plný. Musíme sa dohodnúť na inom čase.“
  • Ak je toxický človek vo vašej rodine, vytvorte bariéry a limity, aby ste znížili jeho vplyv na váš život. Ak vás napríklad príbuzný stále žiada, aby ste prestali s tým, čo robíte, aby ste im s čímkoľvek pomohli, povedzte: „Nemôžem vám pomôcť, keď som si urobil osobné plány. Potrebujem, aby ste mi o týchto veciach dali vedieť dni vopred “.
Žite v mieri, krok 2
Žite v mieri, krok 2

Krok 2. odpustiť ľudia a nevzdávajte sa.

Akokoľvek frustrujúce je, keď sa ľudia nechávajú ukrivdiť, nie je dobré držať v sebe zášť. Iba vy sa dostanete do stresu a stratíte pokoj v duši. Odpustite im teda chyby a vyventilujte si hnev, aby ste sa zbavili minulosti.

  • Napríklad: nerozmýšľajte o spôsoboch, ako brániť meno, ktoré ste dostali. Zamyslite sa. "Bolo to od neho zlé, keď to povedal, ale je koniec. Odpúšťam mu a dúfam, že náš vzťah bude v budúcnosti pozitívnejší."
  • Steam môžete tiež vypustiť v liste, ale bez toho, aby ste ho odoslali osobe. Popíšte, čo ste cítili, a povedzte, že jej odpúšťate, pretože viete, že je to najlepšie pre váš život.
  • Odpustenie vezme bremeno odporu každému z chrbta. Musíte sa naučiť vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi spôsobenými určitými postojmi a premeniť ich na príležitosti rásť stále viac.
Žite v mieri, krok 3
Žite v mieri, krok 3

Krok 3. Pomáhajte ľuďom riešiť konflikty bez toho, aby museli bojovať alebo sa púšťať do násilia

Keď s niekým vypadnete, premýšľajte o mierových spôsoboch riešenia situácie. Napríklad: pozvite osobu, aby hovorila bez nadávok, jásania alebo iných podobných činov.

  • Ak sa vaši súrodenci napríklad bijú o ovládanie televízie, povedzte „Chcete vidieť rôzne kanály, takže riešením je, aby sme našli niečo, čo by chcel vidieť každý. Čo by to bolo?“
  • Ďalší príklad: Ak ste zranení, pretože vám priateľ klamal, povedzte „Oceňujem vašu úprimnosť. Čo môžem urobiť, aby si mi viac dôveroval?“
Žite v mieri, krok 4
Žite v mieri, krok 4

Krok 4. Vyjadrite svoje názory pozitívne

Mnoho ľudí skončí s negatívnymi formami výrazu, ako napríklad „Nemôžeš …“alebo „Nemal by si …“, keď sú vo vypätých situáciách. Ideálom je vždy používať pozitívne formy a vyhýbať sa výrazom ako „nie“a „nikdy“.

Nehovorte napríklad „Nekrič“alebo „Prestaň kričať“, ak chcete niekoho požiadať, aby znížil hlas. Povedzte niečo ako „Hovoríme mäkšie, keď sme tak blízko“alebo „Tento priestor je vyhradený pre tiché rozhovory“

Tip: keď ste podráždení, choďte na pokojné miesto, zhlboka sa nadýchnite a relaxujte. Vypnite televíziu, stereo alebo počítač a pokiaľ je to možné, vyberte sa do prírody.

Žite v mieri, krok 5
Žite v mieri, krok 5

Krok 5. Šírte pokoj vo svojom pracovnom prostredí

Porozprávajte sa so zástupcom sektora ľudských zdrojov o politikách na podporu mierového spolužitia na pracovisku, ako sú spravodlivosť a pravidlá riešenia konfliktov. Skúste vychádzať so všetkými svojimi kolegami. Pozrite si niekoľko príkladov:

  • S kolegami buďte zdvorilí a nápomocní.
  • Neohovárajte a nehovorte o citlivých témach, ako je politika.
  • Zaobchádzajte so svojimi kolegami ako s členmi vášho tímu, nie s konkurenciou.

Metóda 2 z 3: Vytvorenie prostredia mieru

Žite v mieri, krok 6
Žite v mieri, krok 6

Krok 1. Byť vďačný za to, čo už máš.

Môžete byť nešťastní, ak strávite všetok svoj čas snahou získať viac hmotného majetku. Naučte sa teda byť v pokoji vďační za to, čo už musíte byť. Skúste vypísať desať dobrých vecí z každého dňa.

  • Môžete sa napríklad poďakovať za to, že máte pohodlný domov, strechu nad hlavou, ráno dobrú šálku kávy a na obed teplé jedlo.
  • Sústreďte sa na to, čo máte a čo si ceníte, nie na to, čo vám chýba.
Žite v mieri, krok 7
Žite v mieri, krok 7

Krok 2. Premeňte svoju spálňu na oázu a útočisko pred svetom

Je jednoduchšie žiť v mieri, keď máte na konci dňa pokojné miesto. Na začiatok vyčistite všetok neporiadok a pridajte niekoľko dekoratívnych prvkov, aby ste vytvorili útulnú atmosféru. Pozrite si niekoľko príkladov:

  • Zaraďte príjemnejší svetelný zdroj, napríklad nočnú lampu alebo elektrické sviečky.
  • Používajte dobrý vankúš a mäkkú posteľnú bielizeň.
  • Zapáľte vonné alebo vonné sviečky.
  • Na komodu položte malú kyticu alebo malú rastlinu.
Žite v mieri, krok 8
Žite v mieri, krok 8

Krok 3. Počúvajte relaxačnú hudbu po celý deň

Počúvanie tichej hudby pôsobí pokojne. Vytvárajte si zoznamy skladieb s pokojnými, klasickými a žánrovými skladbami, ktoré sú vám najviac blízke, a počúvajte ich pri práci, štúdiu alebo dokonca po práci.

Relaxačne pôsobia aj zvuky z prírody. Počúvajte more, dážď a podobne na YouTube alebo iných webových stránkach

Žite v mieri, krok 9
Žite v mieri, krok 9

Krok 4. Vytvorte pohodlný priestor na meditáciu

Meditácia je vynikajúcou technikou na posilnenie vnútorného mieru - a určenie konkrétnej oblasti pre túto prax je tiež veľmi užitočné. Organizujte vo svojej miestnosti priestor, napríklad roh pri stene, a vždy ho udržujte čistý a uprataný, aby ste mohli „ujsť“.

  • Do tejto oblasti dajte nejaké pohodlné vankúše, aby ste sa cítili pohodlne.
  • Zahrňte rastlinu alebo niečo iné, čo podporuje pocit pokoja.
  • Môžete tiež zahrnúť ohnisko, aby ste sa cítili pokojne, napríklad vonnú sviečku.
Žite v mieri, krok 10
Žite v mieri, krok 10

Krok 5. Venujte sa outdoorovým aktivitám v prírode

Byť uprostred prírody vždy pomáha cítiť sa pokojne. Pamiatky, zvuky, vône a vnemy zmierňujú akýkoľvek stres. Choďte preto z času na čas na prechádzku do miestnych parkov.

Napríklad: choďte na prechádzku do najbližšieho parku, urobte jednoduchý chodník alebo sa vyberte na pláž (ak žijete na pobreží)

Tip: Ak je to možné, choďte na tiché miesto, napríklad do tieňa stromu alebo parku, a zostaňte tam desať minút, kým premýšľate o živote.

Metóda 3 z 3: Prispievanie k svetovému mieru

Žite v mieri, krok 11
Žite v mieri, krok 11

Krok 1. vykonávať dobrovoľnícku prácu pomôcť ľuďom v komunite.

Hľadajte spôsoby, ako pomôcť tým, ktorí to potrebujú, v regióne, kde žijete, a tým podporiť mier medzi ľuďmi. Ak je to možné, pokúste sa nájsť konkrétne inštitúcie a organizácie. Každému robí radosť.

Napríklad: pracovať v domove dôchodcov, útulku pre bezdomovcov, útulku pre zvieratá a podobne

Žite v mieri, krok 12
Žite v mieri, krok 12

Krok 2. Staňte sa aktívnejšou súčasťou komunity

Na dosiahnutí mieru musíme spolupracovať. Zistite, či vo vašej komunite existujú skupiny, ktoré majú tento účel, a začnite sa zúčastňovať: koalícií medzi rôznymi ľuďmi, stretnutí rôznych náboženstiev atď.

Tip: Vymyslite spôsoby, ako využiť svoje schopnosti a talent na šírenie mieru v komunite. Ak ste napríklad kreatívni, vytvorte letáky na propagáciu udalostí verejného záujmu.

Žite v mieri, 13. krok
Žite v mieri, 13. krok

Krok 3. Zúčastnite sa akcií, stretnutí a protestov na podporu mieru

Toto je ďalší skvelý spôsob, ako podporiť mier. Sledujte udalosti, ktoré prídu, a prispejte akýmkoľvek spôsobom môžete.

Zúčastnite sa rôznych akcií, od charitatívnych akcií po kampane na získavanie finančných prostriedkov pre mimovládne organizácie (MVO)

Tipy

  • Naučte sa viac milovať seba a šírte túto lásku a mier medzi ostatných.
  • Ukážte láskavosť v každodennom živote, aby ste zlepšili náladu ľudí a šírili viac pokoja.
  • Chváľte ľudí a nevytvárajte negatívne komentáre k iným. Tiež nešírte klebety o priateľoch, príbuzných, kolegoch, susedoch a podobne. Ak nie je o čom hovoriť, nehovorte.

Odporúča: