3 spôsoby, ako spať s refluxom kyseliny

Obsah:

3 spôsoby, ako spať s refluxom kyseliny
3 spôsoby, ako spať s refluxom kyseliny

Video: 3 spôsoby, ako spať s refluxom kyseliny

Video: 3 spôsoby, ako spať s refluxom kyseliny
Video: ЮЛЯ ФИНЕСС: Как я вышла с 8 этажа! Групповое изнасилование под мефедроном, психиатрическая больница 2024, Marec
Anonim

Kyslý reflux, stav známy tiež ako prekyslenie, pálenie záhy a gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), je spôsobený uvoľňovaním žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Aj keď nejde o vážny problém, vo väčšine prípadov môže byť nepríjemné sa s ním vysporiadať a vždy existuje možnosť vážnejších porúch, ako sú vredy alebo Barrettov pažerák. Je ťažké spať s kyslým refluxom, pretože môže dôjsť k páleniu v hrudníku, nevoľnosti a zvýšenej bolesti pri ležaní alebo prevracaní.

kroky

Metóda 1 z 3: Užívanie medicíny

Spite s refluxom kyseliny, krok 1
Spite s refluxom kyseliny, krok 1

Krok 1. Kúpte si voľne predajný antacid

Tieto lieky môžu pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu a obmedziť reflux až na dva týždne. Ak po dvoch týždňoch nezaznamenáte zlepšenie symptómov, navštívte lekára.

Nepoužívajte antacidá dlhší čas. Pravdepodobne spôsobia hnačku, nerovnováhu minerálov a poškodenie obličiek

Spánok s Acid Reflux, krok 2
Spánok s Acid Reflux, krok 2

Krok 2. Vezmite H2 blokátory

H2 blokátory (alebo antihistaminiká) pomáhajú znižovať sekréciu kyseliny v žalúdku a predávajú sa v akejkoľvek lekárni (cimetidín, famotidín a ranitidín). Prečítajte si pokyny na príbalovom letáku a ak nezabezpečujú požadovaný účinok, zájdite za gastroenterológom, aby mohol lepšie analyzovať situáciu, odporučiť správne lieky alebo predpísať vyššiu dávku.

  • Je dôležité poznať vedľajšie účinky blokátorov H2. Okrem ťažkostí s močením sa môže objaviť aj zápcha, hnačka, závraty, bolesti hlavy, žihľavka, nevoľnosť a vracanie. Ak spozorujete vážne vedľajšie účinky, prestaňte používať tieto lieky a poraďte sa s lekárom.
  • Ak sa objavia vážne problémy, ako je opuch tváre, pier, hrdla alebo jazyka a ťažkosti s dýchaním, je nevyhnutné ísť na pohotovosť. Tieto prejavy môžu naznačovať anafylaktickú reakciu; choďte do najbližšej nemocnice alebo zavolajte na SAMU (192).
Spánok s refluxom kyseliny, krok 3
Spánok s refluxom kyseliny, krok 3

Krok 3. Skúste použiť inhibítory protónovej pumpy (IBP)

Blokujú produkciu žalúdočnej kyseliny a používajú sa na zmiernenie symptómov refluxu a dajú sa kúpiť v akejkoľvek lekárni; omeprazol, ezomeprazol, lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol, dexlansoprazol a omeprazol sodný sú niektoré z nich. Vždy si prečítajte príbalový leták a použite odporúčané dávkovanie.

  • PPI môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako je zápcha, hnačka, bolesti hlavy, brucha, nevoľnosť a vyrážka.
  • Vyhnite sa dlhodobej konzumácii IBP. Sú spojené so zvýšeným rizikom zlomenín chrbtice, bokov a zápästí súvisiacich s osteoporózou.
Spánok s Acid Reflux, krok 4
Spánok s Acid Reflux, krok 4

Krok 4. Hľadaj Gaviscon, liek, ktorý vytvára ochrannú bariéru

Kombináciou antacidu a vrstvy gélu sa liek rozpustí v žalúdku, čím sa vytvorí bariéra, ktorá nedovolí kyseline preniknúť do pažeráka.

V súčasnej dobe je Gaviscon jediným liekom na trhu svojho druhu

Metóda 2 z 3: Zmena návykov pri jedení a spánku

Spánok s Acid Reflux, krok 5
Spánok s Acid Reflux, krok 5

Krok 1. Identifikujte, ktoré potraviny vyvolávajú kyslý reflux, a vyhýbajte sa im

Ľudia s chronickým refluxom môžu potrebovať urobiť diétne zmeny, aby sa vyhli jedlám alebo nápojom, ktoré vedú k GERD. Zapíšte si potraviny, ktoré jete (do zošita alebo do vlastného mobilného telefónu), obzvlášť tie, ktoré spôsobujú príznaky refluxu do hodiny alebo dvoch. Odstráňte ich zo stravy, aby nimi nebol ovplyvnený gastrointestinálny trakt.

V hypotetickej situácii ste na večeru jedli kuracie prsty, brokolicu a cestoviny s paradajkovou omáčkou a o hodinu neskôr ste dostali reflux. „Spúšťačom“môže byť kura, strúhanka, brokolica, cestoviny alebo paradajková omáčka. Na začiatku nepridávajte paradajkovú omáčku do ďalšieho jedla; ak nie je žiadna kyslosť žalúdka, toto korenie je to, čo spôsobuje stav. Ak však máte aj naďalej kyslý reflux, problém môže spôsobiť jedno z ďalších jedál, ktoré jete. Tento proces eliminácie vykonajte s každým, kým nedôjde k refluxu

Spánok s Acid Reflux, krok 6
Spánok s Acid Reflux, krok 6

Krok 2. Jedlá by mali byť menšie a jedlo by ste mali pomaly prežúvať

Tlak na žalúdok je menší, keď je časť tiež malá, čo umožňuje správnemu fungovaniu tráviaceho traktu a znižuje nerovnováhu kyselín v žalúdku.

  • Jedzte pomaly, jedlo niekoľkokrát žujte, než ho prehltnete. Pomáha to stráviť ľahšie a rýchlejšie, takže v žalúdku zostáva menej obsahu a znižuje sa tlak na tráviaci systém.
  • Posledné jedlo dňa by ste mali jesť dve až tri hodiny pred spaním. Skoré večerné jedenie umožní žalúdku efektívnejšie stráviť jedlo predtým, ako si človek ľahne do postele.
Spánok s Acid Reflux, krok 7
Spánok s Acid Reflux, krok 7

Krok 3. Dve hodiny pred spaním nefajčite ani neprestaňte fajčiť

Cigarety môžu zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť refluxu. Ak nemôžete prestať fajčiť, vyhnite sa cigaretám najmenej dve hodiny pred spaním.

Spite s Acid Reflux, krok 8
Spite s Acid Reflux, krok 8

Krok 4. Žujte žuvačku po ťažkom jedle, najmä v noci

Žuvanie gumy bez cukru po jedle pomáha stimulovať slinné žľazy, uvoľňuje bikarbonát do slín a neutralizuje kyselinu v pažeráku.

Spánok s Acid Reflux, krok 9
Spánok s Acid Reflux, krok 9

Krok 5. Zdvihnite čelo postele

Zdvíhaním iba hornej časti lôžka (čelo postele) gravitácia pomôže udržať kyselinu v žalúdku a nepustí ju späť do pažeráka. Hromadenie vankúšov a ležanie na nich sa neodporúča, pretože krk a telo budú pokrčené a zakrivené, čím sa reflux zhoršuje.

Spánok s Acid Reflux, krok 10
Spánok s Acid Reflux, krok 10

Krok 6. Vykonajte cvičenie 15 až 30 minút pred spaním

V ňom by ste mali stáť na špičkách a spustiť nohu niekoľkokrát za sebou. Táto technika sa používa na liečbu hiátovej hernie, ale môže sa použiť aj na boj proti refluxu kyseliny. Táto metóda pomáha vyrovnať žalúdok s membránou.

  • Začnite pitím 180 až 240 ml teplej vody. Postavte sa rovno a natiahnite ruky do strán, pokrčte ich v lakte a ruky si dajte k hrudníku.
  • Postavte sa na prsty a zdvihnite päty. Postavte sa na podlahu a cvičenie opakujte 10 -krát. Po poslednom čase zdvihnite ruky a dýchajte rýchlo a krátko na 15 sekúnd.

Metóda 3 z 3: Použitie prírodných liekov

Spánok s Acid Reflux, krok 11
Spánok s Acid Reflux, krok 11

Krok 1. Hodinu alebo dve pred spaním vypite ½ šálky organickej šťavy z aloe

Aloe vera zmierňuje zápal a pomáha neutralizovať žalúdočnú kyselinu.

Ak chcete, dajte si dúšok šťavy počas dňa. Neužívajte viac ako jednu alebo dve šálky denne, pretože aloe môže pôsobiť ako preháňadlo

Spánok s Acid Reflux, krok 12
Spánok s Acid Reflux, krok 12

Krok 2. Hodinu alebo dve pred spaním konzumujte organický jablčný ocot s vodou

Pri tejto metóde si „kyslé senzory“samy uvedomia, že je načase prestať produkovať kyseliny v žalúdku. 1 lyžicu organického jablčného octu dajte do 180 ml vody.

Pripravte si limonádu a dajte si ju pred spaním. Zmiešajte niekoľko polievkových lyžíc čistej citrónovej alebo limetkovej šťavy a podľa chuti pridajte vodu; kto má rád, môže pridať aj med. Pite limonádu počas jedla a po jedle, aby kyselina v nápoji ukázala telu, že produkciu kyseliny je potrebné zastaviť procesom nazývaným „inhibícia spätnej väzby“

Spánok s Acid Reflux, krok 13
Spánok s Acid Reflux, krok 13

Krok 3. Jesť jablko hodinu pred spaním

Pektín prítomný v jablkovej šupke je prírodný antacid, ktorý môže znížiť produkciu žalúdka na normálnu úroveň.

Spánok s Acid Reflux, krok 14
Spánok s Acid Reflux, krok 14

Krok 4. Zázvorový, harmančekový a feniklový čaj môžete užiť hodinu alebo dve pred spaním

Zázvorový čaj je prírodný protizápalový prostriedok, ktorý pomáha upokojiť žalúdok a zmierniť nevoľnosť. Použite čajové vrecúška alebo nakrájajte zázvor, kým nebudete mať dosť na 1 lyžičku. Nalejte ju do vriacej vody a nechajte päť minút odstáť.

  • Feniklový čaj nielenže bojuje s podráždením žalúdka, ale znižuje obsah kyselín v ňom. Rozdrvte fenikel a vložte 1 čajovú lyžičku do vriacej vody.
  • Harmančekový čaj upokojuje žalúdok a pôsobí protizápalovo.
Spánok s Acid Reflux, krok 15
Spánok s Acid Reflux, krok 15

Krok 5. Horčicu rozpustite vo vode alebo ju bez ničoho konzumujte

Horčica je dobrý protizápalový a neutralizátor kyselín; vypite hodinu pred spaním alebo nalejte do 1 čajovej lyžičky a skonzumujte samostatne.

Spánok s Acid Reflux, krok 16
Spánok s Acid Reflux, krok 16

Krok 6. Konzumujte červený brest (Ulmus rubra) hodinu pred spaním

Môžete ho vypiť (88 až 118 ml) alebo si dať dve tablety pred spaním, aby ste uvoľnili podráždené tkanivá.

Červený brest je bezpečný pre tehotné ženy

Spánok s refluxom kyseliny, krok 17
Spánok s refluxom kyseliny, krok 17

Krok 7. Jedzte koreň sladkého drievka

Dá sa získať vo forme žuvacích tabliet, aj keď chuť nie je najlepšia; budete si musieť zvyknúť, ale váš žalúdok bude oveľa menej kyslý a podráždený. Pred spaním užite dve alebo tri tablety.

Spite s Acid Reflux, krok 18
Spite s Acid Reflux, krok 18

Krok 8. Pite sódu bikarbónu rozpustenú vo vode asi hodinu pred spaním

Sóda bikarbóna môže byť nápomocná pri neutralizácii žalúdočnej kyseliny a znižovaní príznakov refluxu. Nepoužívajte prášok do pečiva, ale sódu bikarbónu, pretože prvý môže byť menej účinný. 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny rozpustite v 177 ml vody a pite jednu hodinu pred spaním.

Tipy

  • Ak ste už vyskúšali úpravu stravy a spánkového režimu, ako aj užívanie prírodných liečiv a váš kyslý reflux sa do dvoch až troch týždňov nezlepší, navštívte lekára. Možno bude potrebné užiť silnejšie lieky.
  • Tehotné alebo dojčiace ženy musia byť ošetrené svojim lekárom pred použitím ktorejkoľvek z týchto metód.
  • Ak máte príznaky kyslého refluxu viac ako dvakrát týždenne alebo pretrvávajú aj po užití voľne predajných liekov, navštívte čo najskôr svojho gastroenterológa.
  • Ak máte podozrenie, že spôsobujú reflux, požiadajte lekára o výmenu liekov.

Odporúča: