Niektorí ľudia sú prirodzene introverti, ale celý život predstierajú extraverziu v nezdravom pokuse potešiť ostatných. Byť introvertom nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť a urobíte pre seba veľa dobrého, ak budete vedieť, ako sa prijať, akí skutočne ste. Ak dávate prednosť tomu, aby ste boli väčšinu času zdržanlivejší, prenášajte signály - verbálne aj neverbálne - aby ste túto preferenciu oznámili ľuďom vo svojom okolí. Užite si schopnosť žiť život podľa vlastných predstáv, ale nikdy nepoužívajte introverziu ako ospravedlnenie pre neslušnosť.
kroky
Metóda 1 z 3: Označenie vašich predvolieb
Krok 1. Buďte sami, kedykoľvek sa vám zachce
Kultivácia priateľstiev a väzieb s inými ľuďmi je skvelá pre emocionálne zdravie, ale rovnako aj trávenie času so sebou - nie je nič zlé na tom, keď potrebujete viac času osamote ako väčšina ľudí, pokiaľ vás to robí šťastnejšími a zdravšími.
- Keď potrebujete s niekým komunikovať, ale nemáte na to chuť, usporiadajte si myšlienky tak, aby bol rozhovor čo najkratší a najpovrchnejší.
- Ak sa v škole necítite príjemne sedieť medzi ostatnými študentmi, vyhľadajte stôl v odľahlom rohu alebo v zadnej časti triedy. Pridajte sa k svojim kolegom, keď na to budete mať chuť.
Krok 2. Nebojte sa hovoriť - mlčte, ak radšej mlčíte
Budete sa chcieť každú chvíľu porozprávať so svojimi priateľmi, ale nenúťte sa príliš rozprávať alebo byť dokonca poburujúci len preto, aby ste sa pokúsili potešiť ostatných alebo zapadnúť do skupiny. Zostaňte väčšinou ticho, ale buďte láskaví a ohľaduplní, keď sa chcete rozprávať - ostatní tak dostanú správu, že chcete komunikovať, ale podľa vlastných predstáv.
Pred rozprávaním sa pozastavte. Posúďte, či je komentár skutočne potrebný - koľkokrát bude ticho najlepšou odpoveďou, môže vás prekvapiť
Krok 3. Ak nechcete, aby ste niekoho upútali, nechajte si svoje názory pre seba
Ľudia, ktorí často otvorene vyjadrujú svoje názory, pravdepodobne upútajú pozornosť a dokonca vzbudia hnev ostatných. Uložte si svoje názory na čas, kedy ich budete chcieť zdieľať s rodinou a blízkymi priateľmi.
Môžete byť považovaní za niekoho záhadne fascinujúceho, ak s každým nezdieľate svoje pocity a emócie
Krok 4. Rečou tela ukážte, že dávate prednosť tomu, aby ste zostali sami
Keď ste napríklad v škole na chodbe, opierajte sa telom a jednou nohou o stenu a založte si ruky alebo si dajte ruky do vreciek - táto pozícia prináša obraz odlúčenia.
Nerobte príliš veľa očných kontaktov - namiesto toho sa pozerajte do zeme alebo na nič
Krok 5. Buďte tichí a introvertní, ale nikdy nie úmyselne nepríjemní
Pokračujte a mlčte, kedykoľvek sa vám zachce, ale nikdy nereagujte - a používajte minimálne priateľský tón - keď s vami niekto hovorí. Neexistuje žiadny dobrý dôvod, prečo by ste chceli sprostredkovať obraz, že ste nepríjemní, a ak chcete urobiť dojem, držte sa predstavy tajomnej osoby.
Byť ľahostajný a mlčanlivý neznamená mať bezplatný prístup k ostatným ako k odpadkom - každý má právo zostať sám, ale ostatní ľudia si zaslúžia, aby sa s nimi zaobchádzalo trochu úctivo a dôstojne
Metóda 2 z 3: Choďte svojou cestou
Krok 1. Prestaňte ignorovať svoje vlastné túžby a snažte sa potešiť ostatných
Buďte voči každému zdvorilí, ale nepoužívajte súhlas ostatných ako jediného sprievodcu po svojich činoch. Naučte sa nastaviť limity, pokiaľ ide o váš čas a dostupnosť - tak budú ostatní vedieť, kedy vás nechať na pokoji.
- Niekedy musíme povedať niečo ako „Prepáč, ale dnes ti nemôžem pomôcť. Dnes popoludní naozaj potrebujem stráviť čas sám. “
- Nemáte právo nikomu ubližovať svojimi činmi (alebo ich nedostatkom), ale nemali by ste sa ani cítiť vinní z toho, že chcete uprednostniť svoje vlastné túžby, kedykoľvek je to možné.
Krok 2. Reagujte (alebo nie), ako uznáte za vhodné
Riadte sa svojim inštinktom, keď máte chuť sa usmiať, správať sa pohŕdavo alebo v konkrétnej situácii nerobiť absolútne nič. Prijmite, že vaše úprimné pocity, postoje, slová alebo mlčanie sú platné. Na druhej strane budete tiež musieť prijať reakcie ostatných na vaše reakcie alebo mlčanie.
Byť sám sebou je dôležitejšie ako meniť svoje postoje tak, aby akceptovali názor ostatných, ale to neznamená, že je to voľný prístup k konaniu so zlomyseľnosťou alebo hrubosťou. Vôbec nereagujte, ak máte pocit, že vaša reakcia bude úmyselne hrubá - ostatní môžu stále považovať vaše mlčanie za neslušné, ale tento výklad sa vám vymkne spod kontroly
Krok 3. Identifikujte svoje vlastné túžby a nevenujte pozornosť názorom iných ľudí
Nerobte si starosti s tým, čo si budú ostatní myslieť, keď chcete zistiť, čím v skutočnosti chcete byť alebo sa v živote chcete stať - skôr alebo neskôr budete musieť zhodnotiť, či vaše postoje niekomu zbytočne prekážajú alebo ubližujú, ale ponechajte si tento odraz na neskôr, keď ste už identifikovali cestu, ktorou sa chcete vydať.
Zamerajte sa napríklad najskôr na svoje vlastné túžby, keď v sebe objavíte túžbu ukončiť prácu a hľadať si kariéru, ktorá súvisí viac s vašou osobnosťou - keď ju dokážete jasne identifikovať, môžete sa zamyslieť nad tým, ako by tento postoj ovplyvnil okolo teba.
Krok 4. Nájdite si čas na tiché a pokojné činnosti, ak máte pocit, že zodpovedajú vašej osobnosti
Možno vaši priatelia chcú hrať futbal, plávať alebo korčuľovať, ale vy chcete len zostať doma a prečítať si napríklad dobrú knihu - čítanie je pre mnohých introvertov emocionálne upokojujúca a psychicky stimulujúca aktivita, takže sa nemusíte hanbiť za svoje preferencie.
Žurnál, písanie kreatívnych esejí a tvorba umeleckých diel sú ďalšie činnosti, ktoré vyhovujú mnohým rezervovaným ľuďom; ale nebuďte povinní urobiť čokoľvek z nich len preto, že ste introvert. Pokračujte, ak chcete hrať futbal alebo korčuľovať
Krok 5. Držte sa na dosah ruky od kohokoľvek, s kým sa rozprávate
Chladní ľudia nenechajú ostatných príliš sa priblížiť. Tiež menia tému, keď sa niekto pýta na ich život. Nie je to tak, že by chladní ľudia nemali radi ľudí, ale je ťažké sa vcítiť. Pretože necítia záujem o ostatných ľudí, chladní nevidia dôvod otvárať sa. Izolujú sa a vyhýbajú sa každému, kto ich chce lepšie spoznať.
Metóda 3 z 3: Prijatie seba samého a zlepšenie sa ako osoby
Krok 1. Začnite prijatím toho, kým skutočne ste
Nikto nemôže ovládať, ako vás ostatní vnímajú alebo akceptujú, ale môžete sa rozhodnúť prijať seba. Ak ste niekto prirodzene tichý, kto pestuje nezaujatý alebo ľahostajný prístup k mnohým veciam v živote, prijmite to ako súčasť svojej osobnosti - pokiaľ to nikomu neublíži, neexistuje dôvod, prečo by ste na to nemali byť hrdí..
- Namiesto toho, aby ste si želali byť niekým iným, urobte si čas a skutočne sa o sebe niečo naučte. Identifikujte a oslavujte všetky pozitívne vlastnosti svojej jedinečnej osobnosti a nájdite spôsoby, ako zlepšiť tie vlastnosti, ktoré si stále vyžadujú pozornosť.
- Sústreďte sa na seba. Chladným ľuďom nie je ľahké komunikovať s ostatnými alebo vidieť veci z inej perspektívy. Nebuďte zvedaví ani sa nezaujímajte o ostatných.
Krok 2. Analyzujte sa bez toho, aby ste boli kritickí
Naučte sa rozpoznať svoje srdečné pocity a reakcie, potom sa rozhodnite, ktoré si chcete ponechať a ktoré by ste chceli zmeniť - prijmite cieľ byť najlepšou verziou seba samého.
Neignorujte svoje chyby, ale ani na nich nie ste príliš tvrdí - identifikujte ich, učte sa z nich, snažte sa zlepšovať, ale nikdy sa nesnažte stať niekým iným
Krok 3. Získajte pomoc, keď ju potrebujete
Introvertných ľudí, obzvlášť tých, ktorí sú od prírody tichší a ľahostajnejší, možno označiť za „tmavých“, „rozrušených“alebo dokonca „nebezpečných“. Štítky nie sú takmer nikdy férové ani pravdivé, ale nebojte sa vyhľadať pomoc odborníka, ak máte pocit, že vaše činy nie sú prospešné pre ostatných ani pre vás.
- Porozprávajte sa s lekárom, ak hľadáte odporúčania od dobrých odborníkov v oblasti duševného zdravia.
- Dobrý terapeut sa nepokúsi zmeniť vašu osobnosť, ale použije techniky, ktoré vám pomôžu byť zdravšou verziou toho, kým už ste.
Tipy
- Ak sa vás niekto spýta, prečo nikdy nič nepoviete, pokojne odpovedzte: „Toto je len moja cesta.“Ak je však otázka urážlivá alebo obviňujúca tónom, nebojte sa pridať niečo ako „Prečo? Čo s tým máte spoločné?“
- Byť introvertom neznamená mať žiadnych priateľov - v skutočnosti dokonca môžete mať intímnejšie priateľstvá ako ostatní.