Ako sa opýtať, či je niekto v poriadku: 13 krokov

Obsah:

Ako sa opýtať, či je niekto v poriadku: 13 krokov
Ako sa opýtať, či je niekto v poriadku: 13 krokov

Video: Ako sa opýtať, či je niekto v poriadku: 13 krokov

Video: Ako sa opýtať, či je niekto v poriadku: 13 krokov
Video: 🥇 Adelia Petrosyan is the new Champion of Tutberidze ❗️Valieva performed the best 4T in history 2024, Marec
Anonim

Možno ste si všimli, že váš priateľ je trochu iný alebo tichší ako obvykle. Ak niečo vzbudzuje podozrenie, riaďte sa svojou intuíciou a pokúste sa zistiť, čo sa deje. Ak sa chcete svojho priateľa opýtať, či je to v poriadku, pamätajte na to, že je dôležité poznať správny čas na rozhovor. Vedieť viesť dialóg pozitívnym spôsobom a ponúkať podporu. Nakoniec osobu povzbudte, aby v prípade potreby vyhľadala pomoc.

kroky

Časť 1 z 3: Príprava na reč

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 1
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 1

Krok 1. Rozhovor na súkromnom mieste

Vyberte si správne miesto na rozhovor so svojim priateľom. Ak začnete rozhovor pred inými ľuďmi, pravdepodobne nebude úplne úprimný. Ak napríklad idete von na kávu alebo obed, nemusí sa mu rozprávať, pretože okolo budú iní ľudia, aj keď sú si cudzí. V ideálnom prípade by ste si mali nájsť čas alebo situáciu, kde ste len vy dvaja. Rozprávajte sa na súkromnom mieste, kde sa žiadni diváci nepokúšajú počuť dialóg.

Chatujte v aute, na prechádzke alebo na inom súkromnom mieste

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 2
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 2

Krok 2. Vyhnite sa rušeniu

Nevolajte svojmu priateľovi, keď je s niečím zaneprázdnený, cez telefón, s niekým sa rozpráva alebo keď mu niečo robí starosti, ako napríklad skúška na druhý deň. V ideálnom prípade máte čas na rozhovor bez vyrušovania alebo rušenia.

Ak ste napríklad v dome svojho priateľa a ich rodičia alebo rodinní príslušníci vyrušujú, vyhľadajte súkromnejšie miesto, kde k týmto prerušeniam nedochádza

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 3
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 3

Krok 3. Buďte pripravení hovoriť

Musíte sa cítiť pripravení počúvať, hovoriť a podporovať svojho priateľa. Nenechajte sa ničím rozptýliť a trávte s tým čas. Skúste si vybrať čas, kedy vás nebudú rozptyľovať napríklad iné záležitosti alebo čakať na hovor. Vyhraďte si čas len na neho.

  • Pamätajte si, že nie vždy budete schopní „opraviť“problémy ostatných. Ak ten človek nechce alebo nie je pripravený hovoriť, nechaj to tak.
  • Ak si myslíte, že nervozita môže zabrať, keď hovoríte o osobnejších záležitostiach, pokúste sa vopred napísať hlavné body, ktoré treba prebrať.

Časť 2 z 3: Riešenie vašich starostí

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 4
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 4

Krok 1. Zaujmite priateľský, ale starostlivý prístup

Pri rozhovore so svojim priateľom buďte vrelí, otvorení a milí. Ukážte, že vám záleží a chcete mu pomáhať a podporovať ho. Aj keď sa k téme postavíte ležérnejšie, snažte sa predviesť, že vám skutočne záleží na tom, čo sa deje.

  • Povedzte „Mám obavy a chcel by som vedieť, či ste v poriadku“.
  • Neverbálne narážky vám môžu tiež pomôcť prejaviť obavy. Sadnite si čelom k nemu a počas rozprávania udržujte očný kontakt. Ak cítite, že je to vhodné, položte mu ruku na rameno a dajte mu najavo znepokojenie.
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 5
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 5

Krok 2. Opýtajte sa, ako sa mu darí

Akonáhle sú títo dvaja pripravení hovoriť, začnite sa pýtať. Môžete začať tým, že sa jednoducho opýtate „Si v poriadku?“Majte na pamäti, že existuje niekoľko spôsobov, ako sa opýtať, ako sa má váš priateľ. Napríklad „Ako to bolo minulý týždeň?“alebo "Ako sa máš? Chceš sa o niečom porozprávať?"

Začatie konverzácie môže byť najťažšie. Uvoľnite sa a dovoľte svojmu priateľovi odpovedať, ako sa vám páči

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 6
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 6

Krok 3. Uveďte niečo konkrétne

Ak vám niečo robí starosti, porozprávajte sa o tom. Bližšia špecifikácia vám môže pomôcť hlbšie sa ponoriť do problému, najmä ak je váš priateľ po prvých otázkach prekvapený alebo sa bráni. Porozprávajte sa o jeho odlišnom správaní a o tom, prečo to spôsobuje obavy.

  • Povedzte napríklad „Všimol som si, že v poslednom čase tráviš veľa času sám. Je všetko v poriadku?“
  • Môžete tiež povedať „Bol si veľmi rezervovaný. Deje sa niečo?“
  • Pokúste sa urobiť objektívne pozorovanie bez toho, aby ste robili domnienky alebo obvinenia.
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 7
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 7

Krok 4. Vyhnite sa konfrontácii

Všimnite si, ak ten druhý nechce hneď hovoriť o tom, čo sa stalo, alebo sa musí brániť. Nechcete spôsobiť hádku alebo bitku. Ak daná osoba neodpovedá na vaše otázky, nechajte ich na pokoji, ale zopakujte, že ste znepokojení a že sa môžu spoľahnúť na vašu podporu.

  • Ak sa tento človek začne brániť, opýtajte sa „Chcete hovoriť o niečom inom?“alebo „Nechám ťa na pokoji, ale neboj sa mi zavolať, ak sa potrebuješ porozprávať“.
  • Pochopte, že môže trvať viac ako jednu konverzáciu, aby sa človek cítil príjemne a hovoril o tom, čo sa skutočne deje. Snažte sa v prvých rozhovoroch na tému príliš netlačiť.
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 8
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 8

Krok 5. Hovorte o samovražde

Ak má váš priateľ samovražedné sklony, zostaňte pokojní a podporte ho. Porozprávajte sa s ním o tom a v prípade potreby vyhľadajte pomoc. Keď vstupuje do tejto témy, môže sa cítiť pohodlnejšie, keď hovorí o tom, čo skutočne cíti alebo čo chce robiť. Ak máte obavy, opýtajte sa „Uvažujete o tom, že by ste si nejakým spôsobom ublížili alebo si vzali život?“

  • Ak sa daný človek bojí vyhľadať pomoc, požiadajte ho, aby zavolal do centra pre ocenenie života (číslo 141), ktoré môže byť v čase krízy veľkým pomocníkom, alebo zavolalo inú pohotovostnú službu.
  • Po telefonáte ponúknite pomoc pri hľadaní odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, a postupujte podľa návrhov volajúceho.

Časť 3 z 3: Reakcia na problémy iného

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 9
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 9

Krok 1. Počúvajte

Nestačí len opýtať sa, či je človek v poriadku, ale je dôležité byť k dispozícii aj na to, aby ste ho vypočuli a podporili. Nájdite si čas na konverzáciu, ak sa chce porozprávať a povedať jej všetko. Počas dialógu sa približujte a neustále nadväzujte očný kontakt. Kývnutím hlavy ukážete, že počúvate, alebo povedzte „Hej“alebo „Rozumiem“. Zamyslite sa nad tým, čo bolo povedané, aby ste dokázali, že rozumiete situácii a pocitom, ktoré daný človek cíti.

  • Povedzte napríklad: „Je mi ľúto, že ťa to hnevá a mrzí.“
  • Nehovorte, že viete, ako sa daný človek cíti. V ideálnom prípade by ste mali byť tam a ponúkať podporu a snažiť sa čo najviac vnímať to, čo prežíva.
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 10
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 10

Krok 2. Vyhnite sa úsudkom

Aj keď s danou osobou nesúhlasíte, nehovorte to hneď a nezačnite sa hádať. Neobviňujte ju z toho, čo prežíva, a pamätajte, že vy ste sa pýtali, či je všetko v poriadku, takže nie je čas na súdy. Nech už je váš názor akýkoľvek, je najlepšie ho udržať, aspoň zatiaľ.

Ak váš priateľ napríklad prizná, že má problém s drogami, nevyčítajte mu to. Je načase počúvať, podporovať a vážiť si skutočnosť, že sa daný človek k problému priznal

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 11
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 11

Krok 3. Rozpoznajte, čo daná osoba prežíva

Počúvajte svojho priateľa, ktorý vám hovorí všetko, čo sa deje, rozpoznajte, čo prežíva a pocity, ktoré táto situácia spôsobuje. Ukážte, že počúvate a rozumiete pocitom danej osoby.

  • Pred poskytnutím akejkoľvek rady sa snažte počúvať a porozumieť. Môžete sa opýtať „Čo s tým plánujete urobiť?“Táto otázka môže osobe pomôcť formulovať vlastné riešenie a motivovať sa ním.
  • Ak neviete, čo povedať, povedzte niečo ako „Zdá sa, že je to pre teba skutočne ťažké“alebo jednoducho „Táto situácia je veľmi nudná“.
Opýtajte sa niekoho, či sú v poriadku, krok 12
Opýtajte sa niekoho, či sú v poriadku, krok 12

Krok 4. Podporte akciu

Ak si situácia vyžaduje niečo urobiť, povzbudzujte toho druhého, aby urobil ďalší krok, ktorým môže byť rozhovor so psychológom, návšteva rehabilitačných kliník alebo rozhovor s priateľmi a rodinou. Možno by bolo dobré povzbudiť osobu, aby užila nejaké lieky (pod lekárskym dohľadom) alebo si vziať pár dní mimo prácu alebo školu.

Povedzte „Ďakujem, že ste ku mne boli úprimní. Myslím si, že najlepšie je vyhľadať pomoc profesionála, aby vám mohol pomôcť “

Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 13
Opýtajte sa niekoho, či je v poriadku, krok 13

Krok 5. Zostaňte v kontakte

Ako čas plynie, osobu určite skontrolujte. Toto ukáže, že ste nezabudli, čo sa stalo. Pošlite textovú správu, zavolajte alebo si dohodnite stretnutie. Pripomeňte jej, že ju budete podporovať, kedykoľvek to bude potrebné.

  • Postupom času sa stále pýtajte „Ako sa máš?“pre Keep contact.
  • Opýtajte sa „Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?“

Odporúča: