Vždy ste obdivovali tenistky ako Gustavo Kuerten a Maria Sharapova? Chcete byť ako oni, ale neviete, kde začať? Vitaj v klube! V tomto článku sa dozviete podrobnosti o kurte, ako funguje skórovanie a všetky techniky, ktoré potrebujete na to, aby ste sa stali profesionálom. Okrem športovej konkurencieschopnosti má tenis aj veľmi dôležitú stránku: pomáha vám rozvíjať rýchlosť, silu a kondíciu a predstavuje vynikajúci spôsob, ako tráviť viac času s priateľmi a rodinou.
kroky
Časť 1 zo 4: Vykonanie prvých krokov
Krok 1. Nájdite ihrisko, na ktorom sa budete hrať
Pozrite sa na verejné multišportové centrum, posilňovňu alebo tenisový klub. Skúste vyhľadať na internete a opýtajte sa priateľov, kde nájsť súd. Verejné športové centrá, samozrejme, za používanie ihriska nič neúčtujú, kluby a telocvične si však pravdepodobne budú účtovať mesačný poplatok.
Servírovanie je možné cvičiť v širokých a otvorených priestoroch, je však najlepšie stráviť čo najviac času školením na jednom kurte. Tak sa naučíte jej kresbu lepšie a rýchlejšie a nebudete riskovať, že niekomu ublížite alebo niečo zlomíte raketou alebo loptou
Krok 2. Kúpte si to najnutnejšie
Teraz nemusíte kupovať profesionálny materiál, ale určite budete musieť kúpiť položky pre začiatočníkov. Niektoré miesta, dokonca aj verejné, poskytujú materiál pre svojich používateľov, ale väčšinou musí sám hráč prísť pripravený.
- Kúpte si raketu s pelerínou. Pre tých, ktorí práve začínajú, je najdôležitejšou vecou analyzovať, či bude ruke príjemné držať rukoväť rakety. Upozorňujeme, že raketa by nemala byť príliš ťažká ani príliš ľahká. Existujú rakety pre ženy a pre mužov, ale to nevadí, dajte prednosť tej, v ktorej sa budete cítiť lepšie.
- Kúpte si aspoň balíček troch loptičiek, pretože veľmi rýchlo miznú.
Krok 3. Noste vhodný odev
Pred vynaložením akýchkoľvek peňazí sa však opýtajte na miesto, kde chcete hrať, či existujú nejaké požiadavky na to, aký typ oblečenia by ste mali nosiť. Ak odpoviete nie, noste voľné, pohodlné športové oblečenie, ktoré už máte doma.
- Tradičnejšie kluby vás požiadajú, aby ste si kúpili konkrétne oblečenie, ako sú topánky, šortky a pre ženy sukne.
- Najviac sa uvádza špeciálna obuv na hranie tenisu, svoju prácu však zvládne aj dobrý pár bežných tenisiek.
Krok 4. Získajte súpera
Keď sa naučíte svoje prvé kroky v športe, budete si musieť nájsť niekoho, s kým sa budete hrať. Opýtajte sa súdnych úradníkov, či by vám s týmto krokom mohli pomôcť. Ak chcete, pozvite priateľov, rodinu alebo si nájdite niekoho v tenisovom zväze vo vašom meste.
Časť 2 zo 4: Naučenie sa základov
Krok 1. Oboznámte sa s časťami súdu
Pochopenie rôznych častí tenisového kurtu je prvým krokom k naučeniu sa hrať tenis. Predtým, ako začnete hrať, urobte si prechádzku po kurte a zamyslite sa nad rôznymi možnosťami hry, ktoré existujú v líniách namaľovaných na podlahe.
- Súd je rozdelený na polovicu sieťou. Jedna z polovíc je vaša strana, druhá súperova. Počas hry nie je dovolené dotýkať sa žiadnej časti tela siete. Hádzanie lopty proti nej je tiež faulom.
- Riadky najďalej od siete (a rovnobežné s ňou) sa nazývajú čiary pozadia. Podanie sa robí za nimi.
- Všimnite si čiary, ktorá existuje medzi spodným riadkom a sieťou. Toto je servisná linka. Vaše podanie musí pristáť medzi ním a sieťou, na súperovej strane.
- Kolmá čiara, ktorá prechádza zo stredu obslužnej čiary do siete, sa nazýva stredová čiara služby. Podanie musí byť vykonané z oboch strán tejto čiary (hráč si vyberie).
- Dva obdĺžniky medzi obslužnou linkou a sieťou sa nazývajú obslužné oblasti (ľavá obslužná oblasť a pravá obslužná oblasť).
- Dve veľké rovnobežné čiary, ktoré sú kolmé na sieť, sa nazývajú bočné čiary. Vymedzujú plochu dvora. Vnútorné postranné čiary sú určené pre zápasy jeden na jedného a vonkajšie postranné čiary pre štvorhru (s dvoma hráčmi na každej strane).
Krok 2. Naučte sa základy interpunkcie
V každej hre hráč podáva. Po podaní lopty obaja hráči súťažia o bod v hre. Ide o to, keď lopta pristane v sieti, je vyhodená alebo ju hráč nemôže vrátiť na druhú stranu. Hra sa končí, keď jeden z hráčov získa štyri body s výhodou najmenej dvoch bodov nad porazeným. Skóre 4-2 napríklad znamená, že hra sa skončila. Skóre 4-3 by však spôsobilo predĺženie hry.
- Zápas začína od nuly do nuly (v tenise niektorí ľudia namiesto nuly hovoria „láska“).
- Skóre zápasu sa hovorí vždy pred podaním. Ak chcete skóre jedna, povedzte: „Pätnásť“. Za dvoch povedzte „tridsať“. V prípade troch bodov povedzte: „štyridsať“. Konečné skóre štyroch by malo byť povedané: „Hra“.
- Servisné skóre sa dáva hráčovi, ktorý nenechá loptu chytiť do siete viac ako dvakrát, nenechá ju odraziť sa viackrát alebo ju neposiela von z ihriska.
- Výraz „Prerušenie podávania“znamená zisk bodu bez podania.
Krok 3. Hrajte v setoch
Na rozdiel od toho, ako sa to zatiaľ môže zdať, nehráte len hru a ponáhľate sa ju prijať. Tenis je rozdelený do sád, z ktorých každá pozostáva najmenej zo šiestich hier. Set sa neskončí, pokiaľ jeden z hráčov nevyhrá šesť hier s minimálne dvoma hrami dopredu. Napríklad v scenári, kde je skóre šesť hier na päť, sa sada predĺži, kým hráč vpredu neporazí toho druhého výhodou dvoch hier.
- Lámanie remíz sa vyvolá, keď obaja hráči remizujú šesť až šesť.
- Tenisové zápasy sa spravidla končia po troch alebo piatich setoch.
Krok 4. Nácvik odpalu rakety
Predtým, ako začnete podávať alebo dokonca hrať, je dôležité stráviť nejaký čas zoznámením sa s vašou raketou a kúpenými loptičkami. Skúste loptičku vyhodiť a niekoľkokrát za sebou tvrdo zasiahnuť. V tomto mieste si so zameraním príliš nerobte starosti, stačí cítiť raketu a loptu.
Krok 5. Naučte sa vykonávať forhendový (pravý) pohyb
Tento úder sa vykonáva držaním rakety dominantnou rukou, ako keby ste si s ňou podávali ruky. Potom jednoducho dajte raketu za seba a keď sa loptička blíži k vám, zasiahnite ju dopredu a nahor. Tento pohyb je najvhodnejší na návrat mäkkých a vysokých porcií.
Krok 6. Skúste pohyb bekhendom (vľavo)
Bekhend je jedným z najľahších ťahov, ktoré je možné v tenise zvládnuť. Držte raketu v oboch rukách a postavte ju vedľa seba - ako keby ste boli hráčom bejzbalu, ktorý drží palicu. Keď sa lopta priblíži, zasiahnite ju tvrdo a mierne nahor. Je to silný úder, ktorý pomáha hráčovi mať úplnú istotu, že lopta prejde na druhú stranu siete.
Existuje aj jednoručný bekhend. Je to úplne rovnaké ako obojručný bekhend, samozrejme s tým rozdielom, že sa vykonáva iba pomocou dominantnej ruky. Tento podvod nie je také ľahké zvládnuť
Krok 7. Naučte sa volejbal
Toto je ideálny krok na vrátenie nízkeho podania. Existujú dva druhy voleja, forhendový a bekhendový. V prípade forhendového voleja musíte držať raketu vo svojej dominantnej ruke, chrbtom smerom k koncovej čiare. Nakloňte raketu nadol a odpáľte loptu.
Bekhendový volej sa robí podobným spôsobom, s výnimkou chrbta ruky, ktoré musí smerovať k sieti. Pohyb je niečo ako prikrčenie a lakťovanie niekoho
Časť 3 zo 4: Hranie zápasu
Krok 1. Hádzaním mince rozhodnite, kto bude vyplácať peniaze
Podanie je otváracia hra tenisu. Obvykle sa rozhoduje o tom, kto bude slúžiť pri hode mincou. Hráč, ktorý nepodáva, má právo zvoliť si stranu ihriska. Ten istý hráč pokračuje v podávaní až do konca hry. V ďalšej hre to preberá druhý.
Krok 2. Umiestnite sa na jednu stranu základnej čiary a ako referenciu vezmite stredovú servisnú čiaru
Hra začína s oboma hráčmi na zadných radoch. Ten, kto bude podávať, si musí vybrať jednu stranu koncovej čiary na podanie, pričom súper sa musí postaviť na opačnú stranu. Ak si napríklad vyberiete správnu stranu na podanie, váš súper bude stáť na ľavej strane (z vášho pohľadu).
Postavte sa tvárou v tvár servisnej oblasti na opačnej strane ihriska. Nechajte jednu nohu mierne nad základnou čiarou a druhú asi 18 palcov za sebou
Krok 3. Zdvihnite raketu
Neexistuje žiadny povinný spôsob držania rakety, jedinou požiadavkou je, aby bola ruka omotaná okolo držadla. Pevne ho držte dominantnou rukou a dvíhajte ho, kým nebude obruč takmer rovnobežná s vašou hlavou.
Pri iných príležitostiach, s výnimkou podávania, je možné držať raketu oboma rukami súčasne. Opäť neexistuje žiadny povinný spôsob držania rakety, dokonca ani dvoma rukami, pokiaľ sú obe ruky na držadle. Spravidla je dominanta v strede a druhá na špičke
Krok 4. Vyhoďte loptu nedominantnou rukou
Ak ste na rade, podávajte loptičku raketou a hodte ju smerom k súperovmu ihrisku. Nie je v rozpore s úderom loptičky na zem alebo jej pred podaním niekoľkokrát odhodiť (pokiaľ to netrvá dlhšie ako 25 sekúnd). To vám pomôže pocítiť hmotnosť a hustotu lopty pred kreslením.
- Ak chcete nacvičiť podanie, stačí použiť raketu vo vzduchu, inak budete potrestaní a sporný bod poputuje k druhému hráčovi.
- Keď sa súper chystá podávať, podržte raketu, zhlboka sa nadýchnite, zamerajte sa na prítomný čas a počkajte.
Krok 5. Podávajte smerom k súperovej oblasti podávania
Keď sa loptička blíži k rakete, prudko ňou udierajte šikmo k opačnej oblasti podania. Namierte čo najbližšie k súperovi, aby sa museli vrátiť ďalej, aby počkali, kým sa lopta odrazí, a potom ju vrátia.
- Ak loptička zasiahne sieť a napriek tomu sa dostane na druhú stranu ihriska, vo vnútri obslužného priestoru ste spáchali trest a máte právo znova podávať.
- Na druhej strane, ak loptička dopadne na sieť a vypadne alebo zlyhá prihrávka na druhú stranu ihriska, dopustili ste sa faulu a môžete podávať iba raz. Dva fauly za sebou majú za následok bod pre súpera.
Krok 6. Utekajte k druhej postrannej čiare, stále sa držte zadnej časti ihriska
Urobte to ihneď po nakreslení. Odpáľte loptičku pevne a raketou mierne nahor. Bude to trvať, kým sa naučíte, ako úspešne vrátiť loptu, nenechajte sa odradiť.
Krok 7. Pokračujte, kým nezískate bod
Hráč, ktorý nevráti loptu do súperovej čiary, mu prizná bod. Súťaž o bod môže trvať niekoľko sekúnd až niekoľko minút, v závislosti od úrovne hráčov.
Po získaní bodu hráč opäť podáva a postup opakuje, až kým nevyhrá hru a potom set
Časť 4 zo 4: Cvičenie niektorých pokročilých techník
Krok 1. Zabezpečte návrat balóna
Jedná sa o typ hry, ktorej cieľom je vrátiť hlbokú loptu vyhodenú nad hlavu. Takže to nebude fungovať pre iné typy loptičiek, počkajte na správny čas na použitie.
- Držte raketu za hlavou a položte ju na chrbát.
- Keď je lopta takmer nad vašou hlavou, prudko ju udierajte k sieti, ako keby to bolo podanie. Zamierte na opačnú stranu druhého hráča.
- Odstúpiť je možné aj z rovnakého dôvodu, ako keby ste vracali balón.
Krok 2. Na loptu dajte efekt topspin
Efekt môže spôsobiť, že lopta pôjde rýchlejšie a dokonca sa odrazí vyššie. Aby ste to urobili, netrafte loptu presne do stredu, ako obvykle.
- Pomocou rakety zasiahnite spodok lopty.
- Potom raketu otočte smerom hore, aby sa loptička namiesto toho, aby išla rovno, začala otáčať a urobila trajektóriu oblúka nahor.
Krok 3. Naučte sa, ako vytvoriť plátok
Ide o techniku, ktorá spôsobuje, že lopta zmení smer a súčasne stratí hybnosť, pričom sa zastaví, akonáhle sa dotkne súperovej strany, čo znemožní jej reakciu.
- Ak chcete krájať, trafte raketu pod loptou.
- Potom okamžite zatlačte raketu smerom k súperovmu kurtu. Vďaka tomu lopta stratí zrýchlenie a zaujme nepredvídateľné správanie.
Krok 4. Naučte sa hrať na rôznych poschodiach
Existuje niekoľko rôznych typov podláh a každá z nich má jedinečný vplyv na odraz lopty, rýchlosť a pohyblivosť hráčov. Preto zvládnutie techník každého povrchu výrazne zlepší vaše celkové herné schopnosti.
- Asfaltové ihrisko je vhodné pre začínajúcich hráčov, pretože vďaka silnému a vysokému odrazu loptičiek poskytuje dlhší reakčný čas. Temnejšou stránkou veci je, že aj keď sa uprednostňuje pohyblivosť a rovnováha hráčov, vplyv na ľudské kĺby je väčší.
- V Brazílii je štrková podlaha veľmi bežná (možno je najpoužívanejšia). Keďže je vyrobená zo zmesi hliny a hliny, hra býva pomalšia a lopta, aj keď sa odráža vyššie, pri kontakte so zemou stráca rýchlosť.
- Trávnaté ihrisko je ihrisko, ktoré sa používa vo wimbledonskom turnaji. Keďže lopta menej skáče, hráči sa musia oveľa viac hýbať, aby nepremeškali return.
Krok 5. Prečítajte si stratégiu súpera
Čím lepšie sa v tenise zdokonalíte, tým jednoduchšie bude študovať stratégie a vidieť vtípky druhého hráča a používať ich proti nemu. Keďže začínajúci hráč má stovky ďalších starostí, rozvoj tohto druhu vhľadu potrebuje čas.
- Mnoho hráčov, vrátane nováčikov, uprednostňuje použitie iba jedného druhu ťahu. Ak napríklad dokážete zistiť, že váš súper uprednostňuje odpaľovanie vysokých loptičiek pravým (forhendovým) pohybom, začnite podávať nízke lopty, ktoré od neho budú vyžadovať úder ľavou (bekhendovou).
- Existuje veľa hráčov, ktorí nenávidia alebo radi hrajú blízko siete. Skúste zistiť, do ktorej kategórie váš protivník patrí. Ak napríklad trávi veľa času vzadu na ihrisku, začnite podávať bližšie k sieti.
- Poznáte typ výberu. Každý hráč má svoj vlastný štýl podávania. Nájdite presné miesto a výšku, ktorú neustále obsluhuje, a pripravte sa, čakajte na odpal.
- Študujte emocionálny stav. Emocionálne otrasený súper je zraniteľným hráčom. Ak reaguje nahnevane, vynecháva ľahké pohyby a zdá sa, že má hlavu ďaleko, využite situáciu a zamotajte ho ešte viac tým, že budete svoje pohyby striedať častejšie.
Krok 6. Naučte sa hrať štvorhru
Ako naznačuje názov, vo štvorhre sú dvaja hráči na každej strane ihriska. Pri tomto spôsobe sa používajú väčšie rozmery ihriska, ostatné pravidlá však zostávajú rovnaké. Najväčšou výzvou pre začiatočníka vo štvorhre je naučiť sa komunikovať so svojim partnerom. Požiadajte skúsenejších hráčov z vašej komunity, aby vás naučili hlavné taktiky hry vo dvojici.
Existuje interný šport s názvom Kanadská štvorhra, v ktorom sú dvaja hráči na jednej strane a iba jeden na druhej. Cieľom je postaviť oveľa šikovnejšieho hráča proti dvom menejcenným
Tipy
- Predstavte si tenis ako celoživotný šport. Pri učení sa neponáhľajte, koniec koncov, budete mať dostatok času na zdokonalenie pohybov a stratégií. Buď trpezlivý.
- Akonáhle si budete viac istí svojimi základnými schopnosťami, pripojte sa k tenisovému zväzu vo svojom meste. Budete si tak môcť súčasne vyskúšať svoju taktiku proti rôznym hráčom a tiež sa stretávať s inými ľuďmi, ktorí majú radi tento šport.
- Keď zvládnete základy, skúste sa naučiť lobovať, balónom a volejom.
- Vždy dajte súperovi jasne najavo, že stojí pred začiatočníkom. Niektorí hráči vám môžu dokonca pomôcť tým, že trochu uľahčia pravidlá, aby ste mohli zlepšiť svoje výbery a návraty.