Skúsenosti stať sa olympijským športovcom sú úžasné a obohacujúce, ale musíte dokázať, že ste na rovnakej úrovni ako ostatní medzinárodní športovci. Vyberte si preto šport, buďte vytrvalí a odhodlaní a tvrdo trénujte, aby ste dosiahli svoj cieľ za kratší čas, ako si myslíte.
Kroky
Časť 1 z 3: Začíname
Krok 1. Zistite, aká je vaša aktuálna kondícia
Každý môže sledovať olympijské predstavenie v televízii a myslieť si: „Ach, aj ja to dokážem!“Radšej sa znova zamyslite - najmä ak to čítate pri jedle vrecka lupienkov a pití sódy. Vec je vážna a ľudia obetujú roky svojho života tomu, aby dosiahli olympijské hry. Ste ochotní priniesť tieto obete?
Každý olympijský šport však vyžaduje iný druh kondície, flexibility a zručnosti. Plavci, futbalisti a podobne prechádzajú špecifickými tréningovými režimami
Krok 2. Vyberte si šport
Ide o to: je lepšie zvoliť si šport, ktorému sa chvíľu venujete. Od nikoho sa nevyžaduje, aby mal desaťročné skúsenosti, ale nie je na škodu byť pripravený. V ideálnom prípade by mal olympijský športovec vykonávať požadovaný šport 8 až 20 rokov, než dosiahne úplnú súťaž.
- Väčšina olympijských športovcov začína veľmi skoro, ešte v plienkach. Ak máte viac ako 30 rokov a nemáte skúsenosti so súťažnými športmi, vyskúšajte lukostreľbu a ďalšie podobné disciplíny.
- Je oveľa jednoduchšie dostať sa na olympiádu v menej populárnych športoch, ako je džudo (kategória, v ktorej mimochodom žiari mnoho Brazílčanov). Na druhej strane je nemožné byť úspešný v športe, ktorý sa necvičí z vášne.
Krok 3. Pripravte sa na dlhodobý tréning
Dobrí budúci olympijskí športovci venujú tréningu tisíce hodín. Pozrite sa na príklad základnej rutiny:
- Keď človek začne vykonávať šport v predpubertálnom veku: 250 hodín tréningu ročne počas šiestich mesiacov.
- Keď sa človek dostane k národným tímom v dospievaní: 600 hodín školenia ročne počas 9½ mesiaca.
- Potom, čo sa človek dostane k výberu v neskorom dospievaní alebo ranej dospelosti: 1 100 hodín ročne počas 11 mesiacov.
Krok 4. Choďte za technikom
Dobrý tréner je prakticky nepostrádateľný pre každého olympijského športovca, ktorý sníva o súťažení. Tento profesionál optimalizuje školenia a pomáha študentom predchádzať zraneniam a problémom, okrem toho, že učí užitočné taktiky a stratégie a lepšie vysvetľuje, ako funguje svet konkurencie.
Krok 5. Neprestávajte pracovať
Mnoho elitných športovcov zápasí finančne o to, aby sa uživili. Čím viac človek v tomto športe napreduje, tým viac musí investovať do dobrého trénera, vybavenia a cestovania. Preto musíte mať k dispozícii dostatok peňazí alebo byť ochotní sledovať sponzorstvo od súkromných spoločností. Pokračujte v čítaní článku, aby ste sa dozvedeli viac o tejto časti sponzorstva.
- Ak je to možné, zamestnajte sa tam, kde máte minimálny kontakt so svojim obľúbeným športom, napríklad v posilňovni alebo klube. Je tiež pekné dávať lekcie začiatočníkom, aby získali nejaké peniaze navyše.
- Ideálna je aj flexibilnejšia pracovná rutina, pretože na dosiahnutie národnej alebo medzinárodnej úrovne budete potrebovať mnoho hodín školenia.
Krok 6. Žite sen
Viete o tom, že musíte svojmu snu zasvätiť 100% svojho života? Že chcieť a mať odhodlanie sú už zásadné kroky pre každé víťazstvo, aj keď malé? To je pravda, platí to pre každého, kto chce byť olympijským športovcom. Jedzte, spite a dýchajte svoj šport. Venujte tomu celý svoj život.
Bez dobrého tímu sa nikam nedostanete. V takom prípade počítajte s tým, že vaša rodina, ostatní športovci, váš tréner a ďalší ľudia budú váš sen podporovať a nenechajú vás bez motivácie
Časť 2 z 3: Vážnosť
Krok 1. Tvrdo trénujte, ale buďte múdri
V tréningovej fáze elitní športovci trénujú šesť dní v týždni - ale nie stále. Napríklad pri vzpieraní je ideálne cvičiť dve hodiny a osem odpočívať. Telo potrebuje tento odpočinok, aby bolo silnejšie a zdravšie - a nemá zmysel na to tlačiť. Nakoniec sa vážne zraníte.
- Môžete aj cross-train. V závislosti od športu sa budete musieť zamerať na zvýšenie flexibility, sily a vytrvalosti.
- Presná tréningová rutina závisí od športu a samozrejme od dobrého trénera.
Krok 2. Zúčastnite sa súťaží
Správne: máte trénera, trénujete každý deň a ste odhodlaní … Je čas uviesť všetko do praxe! V mnohých športoch je účasť na väčších a väčších súťažiach jediným spôsobom, ako upútať pozornosť svojim talentom. Začnite na miestnych podujatiach a skôr, ako sa pripojíte k štátnym príslušníkom, zamierte do regionálnych oblastí.
Čím viac sa tomuto športu budete venovať, tým to bude jednoduchšie. Len si predstavte, že by ste sa začali zúčastňovať súťaží priamo na olympiáde! Nemožné. Choďte na menšie akcie, aby ste sa pripravili fyzicky aj psychicky
Krok 3. Sledujte svoj život po celú dobu
Nestačí trénovať pár hodín denne, je to stále. Všetko, čo urobíte, bude určovať váš pokrok, váš výkon a váš úspech. K tomu je potrebná pozornosť, vytrvalosť, trpezlivosť, mentálna stabilita a, samozrejme, disciplína. Pozrite sa, čo je najdôležitejšie:
- Tvoje jedlo. Všetko, čo jeme, na nás vplýva. Napríklad, ak budete dopĺňať sacharidy v nesprávnom čase, môžete počas cvičenia stratiť vedomie; ak pijete príliš veľa kofeínu, nebudete spať; to znamená: všetko, čo je v nadbytku alebo v nedostatku, bráni športovcovi v napredovaní a výkone.
- Zvyšok. Väčšina ľudí, ktorí snívajú o účasti na olympiáde, potrebuje osem až desať hodín nočného odpočinku, pričom mnohí si poobede dajú aj 30- až 90-minútový spánok. Telo to potrebuje, aby sa opravilo a načerpalo nové energie.
- Vaše každodenné zvyky. Ak pijete a fajčíte každý deň, potom ste na zlom mieste. Také jednoduché.
Krok 4. Získajte dobré sponzorstvo
Po účasti na niekoľkých miestnych a regionálnych súťažiach si pravdepodobne získate pozornosť. Atletický crème de la crème si bez mihnutia oka získa dobrých sponzorov. Nečakajte, že sa vám to stane (ešte viac bozkom), ale dávajte si pozor na každú príležitosť.
Vyhľadajte tiež dotačné programy od vlády alebo súkromných spoločností, ktoré podporujú šport
Krok 5. Stanovte si ciele
Myslite na konkrétne, realistické, dlhodobé a krátkodobé ciele-nie v zmysle „dostať sa tam“alebo „cvičiť každý deň“. Môžete sa pokúsiť prekonať niektoré rekordy, zúčastniť sa konkrétneho počtu súťaží alebo dokonca mať ciele na každý týždeň, mesiac alebo rok.
Najlepšia časť procesu je, že sa pravdepodobne budete musieť vysporiadať s mnohými číslami: ktoré merajú vašu rýchlosť, silu a podobne. Dávajte pozor na to, čo môžete urobiť, aby ste získali predstavu o tom, kam sa môžete so správnym úsilím dostať
Krok 6. Vykonajte úprimné sebahodnotenie
Milióny športovcov majú dostatok schopností zúčastniť sa nejakého druhu súťaže. Preto musíte urobiť rozumné a realistické sebahodnotenie svojich šancí dostať sa na olympijské hry. Ako dlho to bude trvať? Oplatí sa tentokrát investovať? Aký bol váš pokrok? Čo je možné? Čo si o tom myslí váš technik?
Robte to pravidelne. Nie je to veľa zábavy, ale aspoň budete robiť rozhodnutia, ktoré ovplyvnia roky vášho života. Je dôležité, aby ste mali dobrý pocit zo svojich šancí súťažiť. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte spätnú väzbu, zhodnoťte svoj vlastný pokrok a pochopte obete, ktoré budete musieť urobiť, aby ste sa dostali tam, kde očakávate
Krok 7. Oddýchnite si od svojho sociálneho života
Nemusíte sa pokúšať zúčastniť sa každého vydania olympijských hier. Je lepšie trénovať a optimalizovať svoj výkon pred čímkoľvek iným! Inokedy, samozrejme, môže byť čas využiť šancu a uplatniť svoje školenie z posledných mesiacov alebo rokov v praxi. V každom prípade sa pripravte mentálne a venujte všetok čas na svete športu - aj keď budete musieť odložiť rodinu a priateľov.
Nebude to jednoduché a určite zvážite, či to čas od času vzdať. Niekedy môžete dokonca chcieť úplne vypnúť mozog a telo. Ale nevzdávaj sa! Myslite na to, že sa po nejakom čase budete môcť opäť dať dohromady so svojimi priateľmi a robiť to, čo vás baví
Krok 8. Zoznámte sa s bolesťou
Pocit bolesti vás nemusí baviť, ale aspoň sa ho musíte naučiť poznať, tolerovať a dokonca ho chcieť aj cítiť. Japonský bežec a spisovateľ Haruki Murakami povedal, že je to bolesť, ktorá „nám dáva pocit, že žijeme“. Niekedy je ťažké dokonca zdvihnúť ruky, ale ten pocit zmizne a nabudúce to nebude také silné.
Preto nemôžete byť bezstarostní. Športové zranenie môže mať celoživotné následky a niekedy vyžaduje mierne nepohodlie, aby sa predišlo obrovskej bolesti. Vždy buďte opatrní a snažte sa, aby sa vám nič nestalo. Vaše telo má väčšiu cenu
Časť 3 z 3: Víťazné medaily
Krok 1. Zúčastnite sa národných majstrovstiev
Mnoho športovcov považuje národné majstrovstvá za bránu k úspechu. Práve na tieto podujatia sa rozhliada olympiáda. Po účasti v miestnych a menších súťažiach to teda urobte o krok ďalej.
To samozrejme neplatí pre všetky športy. Niektoré spôsoby majú prísnejšie testy. Každopádne, možnosť integrovať národný tím vašej kategórie je už veľký krok vpred
Krok 2. Snažte sa reprezentovať Brazíliu vo svojom športe
Športovec môže reprezentovať iba krajinu, ktorej je oficiálnym občanom. Využite teda svoje vlastenectvo, aby ste mali ešte väčšiu motiváciu uspieť.
Existujú určité výnimky, napríklad tie, ktoré žijú v krajinách Európskej únie a v USA. V Brazílii je pravidlo jasnejšie a priamejšie
Krok 3. Kvalifikujte sa a zvládnite testy na olympijské hry
Opäť: aj keď nie všetky športy sú rovnaké, možno sa budete musieť zúčastniť testov na olympijské hry. Pri tejto príležitosti hodnotitelia a skauti vyberú najlepších z najlepších kandidátov. Skúste a uvidíte, čo sa stane!
Nie vždy je to pravda. Napríklad: v boxe, aj keď sa kandidát uchádza o test, možno sa bude musieť zúčastniť národného šampionátu. Každopádne mať dobrý výkon v teste je už veľká výhoda
Krok 4. Zvyknite si veľa cestovať
Mnoho športovcov veľa cestuje - medzi súťažami, podujatiami, možnosťami tréningu a podobne. Je to nielen drahé, ale aj únavné a vytvára to záťaž pre vzťahy ľudí. Aspoň spoznáte veľa rôznych miest.
Krok 5. Skúste žiť v blízkosti olympijského tréningového zariadenia
Mnoho krajín buduje tréningové centrá alebo olympijské dediny, kde môžu byť umiestnení športovci a delegácie, a to počas súťaží aj mimo nich. Tieto miesta poskytujú fyzických trénerov a najmodernejšie vybavenie a okrem toho podporujú interakciu medzi ľuďmi z rôznych miest a kultúr. Ak žijete vo veľkom meste, zistite, či v okolí niečo také nie je.
Čo sa týka zvedavosti, Brazília postavila najväčšiu olympijskú vilu v histórii na olympiádu v Riu de Janeiro 2016. Po hrách bola prerobená na luxusné kondomínium
Krok 6. Doprajte si veľa odpočinku
Vážne: veľa olympijských športovcov odpočíva menej, ako je potrebné, pretože chcú optimalizovať svoj výkon. Nezabudnite však na tipy v tomto článku a dávajte pozor, aby ste sa nezranili alebo niečo podobné. Užite si chvíle odpočinku, pretože to najťažšie ešte len príde. Oddych si zaslúžite!
Krok 7. Vizualizujte si svoj úspech.
Vizualizujte si každý krok procesu a to, ako chcete, aby sa veci diali, každú sekundu udalosti, každý pohyb tela, každý úsmev, ktorý vyčaríte, keď zvíťazíte. Predstavte si, že všetko pred samotnými udalosťami si oddýchnete a nestratíte chladnú hlavu!
Mnoho profesionálnych športovcov má svoje vlastné relaxačné rituály. Môžete meditovať, cvičiť jogu alebo dokonca počúvať tichú hudbu. Urobte všetko, čo si myslíte, že je potrebné, aby bol váš mozog v poriadku
Krok 8. Venujte sa srdcu
Je to kašovité, ale je to pravda. Dokonca aj tí najtalentovanejší ľudia na svete zlyhajú, keď sa svojim cieľom nevenujú telom aj dušou. Dobrý športovec, ktorý chce len vyhrať, môže poraziť iného, ktorý by radšej robil niečo iné. Mysli opatrne; robí všetok rozdiel.
Je v poriadku, že si pragmatický! Štúdie naznačujú, že „vrodený talent“veľa nerieši. Čo robí rozdiel, sú skúsenosti, preferencie, príležitosti, návyky, školenia a podobne. Verte teda prinajmenšom vede, aj keď pochybujete o svojom srdci
Tipy
- Ak máte telesné alebo duševné postihnutie, aj keď sa jedná o problém so zrakom alebo nedostatočnú kontrolu svalov, trénujte na účasť na paralympiáde. Táto udalosť je rovnako súťažná ako olympiáda, ale má niekoľko rôznych pravidiel, ktoré vyhovujú účastníkom.
- Keď sa rozhodnete, na ktorej edícii olympiády sa chcete zúčastniť, urobte si malý prieskum, kde sa udalosť bude konať. Napríklad: brazílsky športovec sa môže ťažko prispôsobovať kanadskému podnebiu.