Ako sa obliecť na volejbal: 13 krokov

Obsah:

Ako sa obliecť na volejbal: 13 krokov
Ako sa obliecť na volejbal: 13 krokov

Video: Ako sa obliecť na volejbal: 13 krokov

Video: Ako sa obliecť na volejbal: 13 krokov
Video: Páčim Sa Mu ??? - 6 SIGNÁLOV, že sa mu páčiš 2024, Marec
Anonim

Možno ste vytvorili oficiálny školský tím alebo sa chcete len zabaviť s priateľmi; každopádne, volejbal je skvelý šport, ktorý môžete hrať v skupine a zdokonaliť svoje atletické schopnosti. Nosenie vhodného oblečenia počas tréningu je nevyhnutné na uľahčenie pohybu pri zachovaní štýlu.

Kroky

Časť 1 z 2: Pre ženské publikum

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 1
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 1

Krok 1. Noste tesné tričko

Vreckové košele budú počas cvičenia prekážať pohybu, vyberte si teda niečo, čo vám vytvaruje postavu. Mal by byť dostatočne dlhý na to, aby vám zakryl brucho, ale nie tak dlho, aby vám visel pod bokmi.

  • Väčšina žien sa rozhodne nosiť tielka alebo jednoduché košele s krátkym rukávom, ale môžete si obliecť aj športové tričko s dlhým rukávom, ktoré ochráni vaše ruky pred nárazom lopty.
  • Bavlna je najpoužívanejším materiálom v bežných košeliach, ale absorbuje tekutiny, necháva sa ukázať a dlho schne. Vyberte si oblečenie, ktoré obsahuje nylon alebo spandex (lycra), pretože obe pomáhajú zmierniť pocit, že ste s mokrým oblečením a pokožkou.
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 2
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 2

Krok 2. Vyberte si športovú podprsenku

Bežné drôtené podprsenky neposkytujú dostatočnú oporu pre rozsah pohybov vykonaných počas akéhokoľvek športu alebo tréningu. Existuje niekoľko štýlov a veľkostí športových podprseniek, vrátane plaviek a predného zapínania a rôznych úrovní kompresie.

Pozrite sa na obchod, ktorý sa špecializuje na dámske oblečenie, kde sa môžete nechať odmerať, a uistite sa, že nosíte podprsenku, ktorá najlepšie sedí

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy Krok 3
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy Krok 3

Krok 3. Uprednostnite šortky zo spandexu

Látka sa prispôsobí telu a poskytne väčšiu voľnosť pohybu. Vhodné sú aj bežné športové šortky, ale najskôr sa poraďte s trénerom.

Pohybujte sa pred cvičením: behajte, robte normálne a predné drepy. Dbajte na to, aby vaše oblečenie pri pohybe nešlo ľahko hore alebo dole

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 4
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 4

Krok 4. Kúpte si športovú obuv

Obuv musí mať šnúrky na zaväzovanie, ponúkať dobrú oporu plantárnemu oblúku a nesmie zanechávať čierne stopy na podlahe kurtu. Pre tých, ktorí plánujú hrať volejbal v dlhodobom horizonte, sa odporúča kúpiť si konkrétnu obuv pre tento šport. Sú ešte ľahšie a ponúkajú väčšiu oporu a trakciu ako bežná športová obuv.

Volejbalové topánky nájdete na internete alebo v športových obchodoch, kde vám predajca pomôže nájsť najvhodnejšiu veľkosť a model

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 5
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 5

Krok 5. Noste členkové alebo kolenné ponožky

Typ ponožiek, ktoré sa budú nosiť, je osobnou voľbou na základe vašich preferencií. Ak je vašim hlavným záujmom ochrana, podkolenky sú najlepšou voľbou. V každom prípade sa vyhýbajte ponožkovým ponožkám, pretože vám ľahko vkĺznu do obuvi, čo vám môže spôsobiť pľuzgiere a rozptýliť vás.

Zvážte ponožky, ktoré ponúkajú špeciálne funkcie, ako napríklad regulácia vlhkosti, dodatočná podpora plantárnej klenby, vankúšik predného kolena alebo mechanizmus na uvoľnenie pľuzgierov na nohách

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 6
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 6

Krok 6. Kúpte si kolenné traky

Aj keď si niektorí ľudia nemyslia, že to potrebujú, investujte do dobrého pár chráničov kolien, ak sa obávate, že si pri potápaní po plese ublížite na kolenách. Pred kúpou vybavenia však môžete počkať, kým si nebudete istí, že ste trvale v tíme.

Navštívte obchod so športovými potrebami, nechajte si zmerať kolená a kúpte si správny pár kolenných ortéz

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 7
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 7

Krok 7. Zaistite vlasy

Ak máte veľmi dlhé pramene, urobte si vysoký chvost alebo vrkoč. Tí, ktorí majú krátke vlasy, môžu nosiť čelenky alebo sponky, aby ich udržali mimo očí a tváre vo všeobecnosti. To isté platí pre ofinu - pripnite si ju späť alebo použite fixačný sprej, aby ste si ju nenechali na tvári.

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 8
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 8

Krok 8. Odstráňte príslušenstvo

Nosenie náušníc, náhrdelníkov, náramkov alebo prsteňov môže počas cvičenia zraniť vás alebo niekoho iného. Je dôležité, aby ste pred začatím práce vybrali všetky príslušenstvo a uložili ho na bezpečnom mieste.

Časť 2 z 2: Pre mužské publikum

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 9
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 9

Krok 1. Vyberte si tesné tričko

Nájdite košeľu s krátkym rukávom alebo bez rukávov, ktorá vám pohodlne padne a bude sa v nej pohodlne pohybovať. Vyberte si niečo zo syntetických, priedušných vlákien, ktoré pomáhajú zmierniť pocit mokrého oblečenia a pokožky.

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 10
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 10

Krok 2. Vyberte si tesné šortky

Muži spravidla nenosia spandexové šortky alebo krátke nohavice ako ženy. Šortky však musia byť tesnejšie ako bežné šortky. Vyberte si taký, ktorý vám umožní hrať bez toho, aby vám látka prekážala.

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 11
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 11

Krok 3. Noste pohodlné ponožky

Môžu byť až po členok, lýtko alebo koleno, závisí to iba od osobných preferencií. Vyhnite sa ponožkám, ktorých hlavným materiálom je bavlna, pretože absorbujú vlhkosť a dlho im schnú. Namiesto toho vyhľadajte ponožky, ktoré majú v kompozícii akrylové alebo syntetické vlákna, a udržujte nohy v suchu, ako je to možné, aby ste predišli vzniku pľuzgierov.

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 12
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 12

Krok 4. Investujte do páru topánok

Pokiaľ nechcete hneď od začiatku investovať do čo najlepšej obuvi, bežná atletická obuv bude perfektná. Uistite sa, že má správnu veľkosť, ponúka dobrú oporu plantárnej mašli a nezanecháva na ihrisku čierne stopy.

Ak sa rozhodnete hrať volejbal dlhodobo, navštívte obchod so športovými potrebami a vyrobte si volejbalové topánky na mieru; poskytnú väčšiu oporu a trakciu

Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 13
Oblečte sa primerane na volejbalové tréningy, krok 13

Krok 5. Zvážte nákup kolenných ortéz

Mnoho mužov radšej nenosí podkolienky, ale nič vám nebráni ich nosenie, ak sa tak rozhodnete. Chránia kolená pred zranením a bolesťou pri potápaní za loptou, niektorým hráčom však pripadajú nepohodlné a príliš objemné.

Tipy

  • Vždy majte so sebou fľašu vody, aby ste zostali hydratovaní.
  • Prineste si so sebou ďalšie oblečenie, ako sú ponožky, tričká atď.
  • Poranenia členku sú časté. Pre väčšiu ochranu zvážte nákup ortopedických členkov. V skutočnosti niektorí tréneri tieto položky dokonca vyžadujú.

Odporúča: