Nikdy „nedržte“kašeľ; slúži na odstránenie hlienu z dýchacieho systému. Kloktajte horúcu slanú vodu a pite veľa tekutín, urobte parné procedúry alebo konzumujte lieky. Zvážte tiež prírodné prostriedky a vyhýbajte sa potravinám, ktoré podporujú tvorbu hlienu, ako sú mliečne výrobky. Nakoniec nájdite príčinu vzniku hlienu (napríklad alergie) a liečte ho.
kroky
Metóda 1 zo 4: Vykonanie základných opatrení
Krok 1. Kašeľ na odstránenie hlienu z hrdla
Keď sa hlien nahromadí v krku, dá sa odstrániť kašľom. Choďte na izolované miesto, napríklad do kúpeľne, a pokúste sa zmäkčiť hlieny v krku kašľom alebo odkašľaním; nepoužívajte však príliš veľkú silu alebo to robte znova a znova, pretože to môže spôsobiť poškodenie a bolesť.
Krok 2. Kloktajte horúcou slanou vodou
Čajovú lyžičku soli rozpustite v 240 ml horúcej alebo vlažnej vody; prineste si ho k ústam, zakloňte hlavu dozadu a bez prehĺtania kloktajte v krku.
Krok 3. Pite veľa tekutín po celý deň
Správne tekutiny môžu pomôcť zmierniť hlien uviaznutý v krku, keď sa dostávajú do pažeráka. Na zníženie hlienu vyskúšajte nasledujúce metódy:
- Horúci čaj s citrónom a medom. Je to jeden z hlavných spôsobov boja proti hlienu. Kyslosť citrónu slúži na uvoľnenie hlienu, zatiaľ čo med obalí hrdlo ochrannou vrstvou.
- Teplá polievka. Kuracia polievka je vďaka ľahkosti vývaru jednou z najlepších možností a pomáha uvoľniť hlien. Namiesto hustejších, krémovejších polievok použite ľahšie bujóny.
- Sladká voda. Hneď ako pocítite smäd, vypite toľko vody, koľko potrebujete na pocit sýtosti.
Krok 4. Vyskúšajte parné „ošetrenie“
Tento typ boja s hlienom zahŕňa vstup horúcej pary do dutín a hrdla, čím sa uvoľní uviaznutý hlien. Na zmiernenie symptómov použite nasledujúce techniky:
- Omotajte si okolo hlavy uterák a vdýchnite paru z horúcej vody. Ešte lepšie je, ak namáčate čajové vrecúško (kamilkový funguje skvele) do veľkej nádoby a opatrne nad ním sklopte hlavu a dýchajte paru.
- Vezmite si horúce kúpele. Po dlhých sprchách je dôležité, aby ste sa hydratovali, pretože horúca voda odvádza z pokožky vlhkosť a éterické oleje.
- Použite zvlhčovač alebo vaporizér. Zapnite zariadenie vo svojej spálni, ale nepreháňajte to; ideálne je nenechávať miesto príliš vlhké.
Krok 5. Použite prostriedky na boj proti hlienu
Na zmäkčenie a riedenie hlienu sú užitočné lieky s guaifenesínom. Hľadaj expektorantné lieky, ktoré naznačujú, že sa jedná o odstránenie hlienu.
Metóda 2 zo 4: Podávanie prírodných a bylinných liekov
Krok 1. Použite eukalyptový olej
Eukalyptový olej sa už dlho používa ako prírodný produkt na zníženie hromadenia hlienu. Najúčinnejším spôsobom podania je aplikovať ho na hornú časť hrudníka spolu so základným olejom - napríklad kokosovým - a potom ho naliať niekoľkými kvapkami eukalyptu a votrieť oboma do hrudníka pacienta. Na začiatku to môže spôsobiť trochu viac kašľa ako obvykle, ale po chvíli začne hlien vychádzať z krku.
Do vaporizéra dajte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja. Je to ďalšia forma účinnej liečby. Nikdy konzumujte tento druh oleja orálne.
Krok 2. Pridajte kurkumový prášok do tekutín, aby tráviaci trakt správne fungoval
Kurkuma funguje aj ako antiseptikum. Do 240 ml horúcej vody dajte 1 polievkovú lyžicu kurkumy a 1 lyžicu medu, aby sa zmes rozpustila. Vypite tekutinu a postup zopakujte, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Krok 3. Jedzte korenené jedlá na zriedenie a zjemnenie hlienu
Zoznam pikantných jedál, ktoré môžu pomôcť uvoľniť hlien, je dlhý; niektoré z nich sú:
- Wasabi alebo chren.
- Papriky ako jalapeño alebo Anaheim.
- Zázvor a dokonca aj cesnak.
Metóda 3 zo 4: Vyhýbanie sa potravinám a výrobkom, ktoré vedú k produkcii hlienu
Krok 1. Nekonzumujte mlieko a mliečne výrobky
Napriek tomu, že mnohí spochybňujú dôkazy o tom, že mliečne výrobky podporujú tvorbu hlienu, je najlepšie sa im vyhnúť, keď po konzumácii mlieka alebo mliečnych výrobkov zaznamenáte zhoršenie. Je to spôsobené vysokým obsahom tuku v mlieku, vďaka ktorému je hlien hustejší a dráždi oblasť.
Krok 2. Vyhnite sa sójovým výrobkom
Sójové deriváty, ako je sójové mlieko, tofu a tempeh, majú vysoký obsah bielkovín a sú zdravé, ale môžu zvýšiť viskozitu hlienu jeho akumuláciou v hrudníku. Ak je to možné, buďte opatrní a nekonzumujte sójové jedlá.
Krok 3. Prestaňte fajčiť
Ak ste ešte neprestali, je to ešte jeden dôvod - medzi toľkými - už nefajčiť. Dym dráždi hrdlo, zhoršuje dýchacie funkcie a spôsobuje preťaženie.
Krok 4. Vyhnite sa iným dráždivým látkam, ako sú silné chemikálie a zápach farieb
Atrament a čistiace prostriedky, ako napríklad amoniak, môžu zapáliť nosné dierky a hrdlo a zvýšiť tak produkciu hlienu.
Metóda 4 zo 4: Diagnostika problému
Krok 1. Skontrolujte, či nie ste prechladnutý
Pravdepodobne budete vedieť rozoznať, či je zima. Viete však, prečo ich sprevádza pretrvávajúci hlien? Sliz plní dve funkcie:
- Obaľuje orgány, udržuje ich vlhké a nenechá ich vyschnúť.
- Hlien tiež funguje ako „prvá obranná línia“proti znečisťujúcim látkam a baktériám, ktoré sa naň prichytia pred infiltráciou do zvyšku tela.
Krok 2. Zistite, či existuje post-nosová kvapka
Postnasálna kvapka je charakterizovaná nadmernou tvorbou hlienu, ktorá končí mimo hrdla. Tento stav môže byť spôsobený prechladnutím a alergiami, odchýlkou septa, vedľajšími účinkami niektorých liekov (vrátane tých na vysoký krvný tlak) a dymom z dráždivých látok. Ak spozorujete, že výtok má nepríjemný zápach alebo je prítomný viac ako 10 dní, poraďte sa s lekárom.
Krok 3. Zistite, či je tvorba hlienu spôsobená alergickou reakciou alebo sezónnou alergiou
Akýkoľvek druh alergie môže stimulovať produkciu hlienu, čo bude v tomto prípade veľmi jasné; keď je „vinníkom“nádcha alebo chrípka, nadobudne zelenožltú farbu. Ak ste náchylní na alergie, neodchádzajte z domu, keď je peľový index vysoký a nepribližujte sa k:
- Plesne.
- Zvieracie chlpy.
- Roztoče.
Krok 4. Tehotenstvo môže zhoršiť tvorbu hlienu
Ak ste nedávno objavili tehotenstvo, môže to spôsobiť, že sa vám začne hromadiť hlien. Aj keď neexistuje žiadne iné riešenie ako konzumácia dekongestív, ako je Claritin, malo by to byť upokojujúce, pretože budete vedieť, že prehnané hromadenie hlienu je dočasné.
Tipy
- Pi veľa vody.
- Drž sa ďalej od farby a dymu, pretože vám ešte viac upchajú hrdlo.
- Jedzte korenené jedlá.
- Dobre sa vyspi.
- Začnite deň pohárom horúcej vody s výdatnou lyžicou medu.
- Dobre si oddýchnite a vypite horúcu šálku bylinkového čaju.
- Pite čaj alebo iný horúci nápoj.
- Dobrou možnosťou je horúca voda, limonáda, med a malá škorica.
- V prípade potreby kloktajte každú pol hodinu so slanou vodou.
- Choďte na pohotovosť, keď si všimnete, že v expektorovanom hliene je krv alebo zelenožltá farba.