Či už sa pokúšate čistiť si chrbtové stoličky alebo zubár hľadá dutiny, hltanový reflex, známejší ako dávivý reflex alebo známy dávkovací reflex, môže z ústnej hygieny urobiť veľmi nepríjemný čas. Nie je však potrebné, aby ste tým stále trpeli. Na internete je niekoľko rád, ako tento reflex potlačiť, a to buď znecitlivením chuťových pohárikov alebo stimuláciou chuťových pohárikov, aby sa prestali dusiť, a tiež tipov na znecitlivenie hltanového reflexu, či už pomocou zubnej kefky alebo dokonca pomocou zaostrovacích techník. túto nepríjemnú situáciu rýchlejšie a jednoduchšie.
kroky
Metóda 1 z 3: Použitie okamžitých roztokov
Krok 1. Stlačte palec
Urobte päsť a zasuňte ľavý palec pod zvyšné prsty ruky. Silne stlačte, ale nie tak, aby ste si ublížili.
Poznámka:
tento trik stlačí bod na dlani, ktorý ovláda tlmivkový reflex.
Krok 2. Na jazyk dajte trochu soli
Navlhčite konček prsta, namočte ho do trochy soli a votrite ho do jazyka. Soľ aktivuje chuťové poháriky na prednej strane jazyka, čím sa spustí reťazová reakcia, ktorá dočasne potlačí dusivý reflex.
Ďalším spôsobom, ako to urobiť, je pripraviť si ústnu vodu s lyžičkou soli zriedenou v pohári vody
Krok 3. Otupte mäkké podnebie
Faryngálny reflex sa spustí, keď sa niečo dotkne mäkkého podnebia. Preto na znecitlivenie mäkkého podnebia použite anestetický sprej do krku, ako je flogoral, alebo naneste vatovým tampónom topický prostriedok zmierňujúci bolesť, ktorý obsahuje benzokaín. Efekt znecitlivenia (alebo mravčenia) by mal trvať zhruba hodinu a vaše chuťové poháriky budú menej citlivé.
- Anestetické spreje na krk zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Prestaňte ho však používať, ak pocítite vracanie, nevoľnosť, závraty, ospalosť alebo podráždený žalúdok.
- Používajte benzokaín opatrne, pretože okrem tampónu, ktorý môže vyvolať zvracanie, sú niektorými vedľajšími účinkami tohto lieku únava, slabosť, podráždenie pokožky okolo uší, namodralá koža okolo pier a prstov a nedostatok vzduchu.
- Nepoužívajte benzokaín, ak ste alergický na túto látku, a poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, či by tento liek bol pre vás tou najlepšou voľbou, pretože benzokaín môže negatívne interagovať s inými liekmi, vitamínmi, doplnkami alebo bylinnými prípravkami, ktoré užívate.
Metóda 2 z 3: Zcitlivenie dusivého reflexu
Krok 1. Zistite, kde začína váš hltanový reflex
Vykonajte to jednoducho pomocou zubnej kefky na čistenie jazyka. Zamerajte sa na bod na jazyku, kde máte pocit, že sa vám bude zvracať, keď si ho budete čistiť.
Nevkladajte si prsty do úst, pretože to môže tiež spôsobiť zvracanie
Poznámka:
Častejšie je cítiť tento dusivý reflex ráno, preto tento test vynechajte neskoro popoludní alebo večer.
Krok 2. Utrite si jazyk presne tam, kde začína dusivý reflex
Áno, zadusíte sa a bude to nepríjemné, ale bude to rýchle. Strávte iba desať sekúnd čistením oblasti (a dusením) a je to.
Urobte to niekoľko nasledujúcich nocí, aby ste tento reflex v priebehu času postupne znižovali
Krok 3. Zväčšite oblasť česania
Potom, čo sa zubnej kefky dotknete reflexného východiskového bodu bez zadusenia, je na čase kefku odsunúť. Skúste vyčistiť 6 až 12 mm dozadu od miesta, kde začínal pocit dusenia. Celý postup zopakujte ako v prvom bode.
Krok 4. Posuňte kefu späť
Vykonajte to vždy, keď postupujete tak, že znecitlivíte malé oblasti naraz, kým sa nedostanete na viditeľné miesto, ktoré je najvzdialenejšie od jazyka (alebo najbližšie k hrdlu). Zubná kefka sa nakoniec konečne dotkne vášho mäkkého podnebia.
Krok 5. Vykonajte túto desenzibilizáciu každý deň
Buďte vytrvalí a trpezliví, pretože tento proces trvá asi mesiac, ale stojí to za to. Časom už nebudete mať ani chuť vracať, keď sa vám niečo dotkne zátylku. Je však potrebné čas od času proces desenzibilizácie zopakovať, aby sa zabránilo návratu dusivého reflexu.
Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je pravidelne si čistiť jazyk, čo nielenže pomôže potlačiť hltanový reflex, ale zanechá aj dobrý dych
Metóda 3 z 3: Presmerovanie vášho zamerania
Krok 1. Meditujte
Opýtajte sa svojho zubného lekára, či môžete použiť štuple do uší na stlmenie zvuku zariadenia, ktoré budú počas vašej návštevy nosiť. Pomôže vám to sústrediť sa na svoje myšlienky a zabudnúť na to, čo vám zubár robí v ústach. Ak si myslíte, že by ste mohli zaspať, požiadajte ho, aby si nasadil otvárač úst, aby mala po celý čas schôdzky otvorenú čeľusť.
Krok 2. Šepot
Riadi dýchanie, ktoré je nevyhnutné pre relaxáciu. Pretože je tiež ťažké dusiť sa a hučať zároveň, urobiť to v zubnej ordinácii pri röntgenovom vyšetrení alebo pri zhotovení zubnej formy môže pomôcť predchádzať nutkaniu na zvracanie.
Krok 3. Trochu zdvihnite jednu nohu
Vykonajte to v sede alebo v ľahu na zubárskom kresle a sústreďte sa na to, aby ste mali nohu hore. Vymeňte nohy, keď vás začne bolieť tá vzpriamená. Tento trik vás odvráti od toho, čo vám zubár robí v ústach.
Pozor:
tento trik nebude fungovať tak dobre, ak si položíte jednu nohu na druhú.
Krok 4. Počúvajte hudbu
Opýtajte sa svojho zubára, či môžete používať slúchadlá na počúvanie hudby, keď sa dotýka vašich úst. Počúvajte rušivú hudbu alebo zaujímavé podcasty, ktoré vyžadujú veľa pozornosti, a tak sa pri počúvaní zvuku natoľko venujte, že si ani nevšimnete, čo zubár robí.
Tipy
- Cvičte túto kontrolu hltanového reflexu tým, že budete jesť jedlá, ktoré vás dusia. Ak sa však stále veľa dusíte, týmto jedlám sa vyhnite.
- Nejedzte tesne pred tým, ako urobíte niečo, čo spúšťa alebo môže vyvolať dusivý reflex, aby ste neskončili zvracaním.
Oznámenia
- Pri desenzibilizácii dusivého reflexu pomocou zubnej kefky nezačínajte príliš za jazykom, pretože musíte postupne znecitlivieť všetky body na jazyku, aby ste necítili toľko nepohodlia.
- Nezabudnite, že hltanový reflex je spôsob, akým vás vaše telo chráni pred dusením. Vyhnite sa teda trvalej desenzibilizácii vášho mäkkého podnebia.
- Časté vracanie môže byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), ktorý súvisí so žalúdkom a hladinami kyselín v ňom. Navštívte preto gastroenterológa, ak vás okrem nutkania na vracanie často pociťuje aj kyslý reflux alebo pálenie záhy.